VIVA BEM COM A DIABETES !
Medicamentos Exercício físico Alimentação
Diabetes controlada
Débora Cláudio, Isabel Paiva e Susana Sinde
� Faça refeições pouco volumosas ao longo do dia que:
� evitam grandes subidas da glicemia, após as refeições;
� reduzem o risco de baixas de glicemia, entre as refeições.
� Não deixe passar mais de 10 horas entre a última refeição do dia e a
primeira do dia seguinte.
� Leia os rótulos para descobrir os açúcares escondidos:
� Sacarose, Glicose, Frutose, Dextrose, Maltose, Lactose, Mel, Xarope de milho,
Açúcar invertido, Açúcar de cana, …
Como distribuir os alimentos ricosem hidratos de carbono ao longo do dia?
PequenoPequenoPequenoPequeno----AlmoAlmoAlmoAlmoççççoooo
Meio da Meio da Meio da Meio da manhãmanhãmanhãmanhã
AlmoAlmoAlmoAlmoççççooooMeio da Meio da Meio da Meio da tardetardetardetarde
JantarJantarJantarJantar CeiaCeiaCeiaCeia
Quantidades de alimentos equivalentes *
*Quantidade de alimento com 70 kcal
Imagens do programa “Caminhar para o equilíbrio”
Bolachas de Água e Sal Redondas
3 bolachas
Flocos de Trigo Integral
2,5 colheres de sopa
Bolachas de Água e Sal “Cream-Craker”
2 bolachas
Tosta de Trigo Integral
2 tostas
Pão Integral
Meio pão
Pão de Trigo
Meio pão
Pão de Mistura
1 fatia pequena
Grão-de-Bico Cozido
3 colheres de sopa
Feijão Cozido
3 colheres de sopa
Ervilha Cozida
5 colheres de sopa
Quantidades de alimentos equivalentes *
*Quantidade de alimento com 70 kcal
Imagens do programa “Caminhar para o equilíbrio”
Arroz Cozido
2 colheres de sopa
Massa Cozida
2 colheres de sopa
Batata
1 tamanho de um ovo