CARACTERSTICAS
nico nado realizado em decbito dorsal
Um dos nados competitivos (50m, 100m e 200m)
CARACTERSTICAS
Movimentos semelhantes ao nado crawl,
porm em decbito dorsal
CARACTERSTICAS
nico nado onde a sada realizada dentro da piscina
POSIO DO CORPO
Decbito dorsal
Tronco e pernas alinhados
Pernas ligeiramente mais baixas que os ombros
POSIO DO CORPO
Ps e joelhos mantm-se dentro da gua
Rotao do tronco Cabea imvel
Sequncia pedaggica
1. Propulso de membros inferiores com respirao geral
2. Propulso de membros inferiores com respirao especfica
3. Propulso de membros superiores com respirao geral
4. Propulso de membros superiores com respirao especfica
5. Coordenao de membros inferiores e superiores com respirao geral
6. Coordenao de membros inferiores e superiores com respirao
especfica
7. Nado propriamente dito (coordenao geral do nado)
Movimento de flexo e extenso coxo-femuralalternando as pernas direita e esquerda realizando
uma leve flexo de joelhos.
Pernada para cimaFlexo do quadril seguida de extenso de joelhos
Movimento com pequena flexo de joelhos.P em posio estendida (flexo plantar)
P voltado para dentro (invertido)
chute para cimaPresso de resistncia da gua deve ser colocada no dorso dos ps
Pernada para baixoPerna estendida
Relaxamento= perna e ps
Etapas da aprendizagem
1) Sentar na borda da piscina e bater as pernas.
2) Segurar a barra e fazer a pernada de costas
(professor segurando as pernas do aluno induzindo
e corrigindo o movimento).
3) Segurar as mos do professor e realizar a pernada
de costas.
4) Realizar a pernada utilizando flutuadores.
Circunduo do ombro alternando os braos.
Fase 1 da braada - ENTRADA
Braos esticados Palmas das mos voltadas para fora
Braos prximo cabea Dedo mnimo para baixo
Mos no prolongamento do antebrao Polegar para cima
Fase 2 da braada - PUXADA
- Cotovelo semiflexionado
- Brao na linha mdia do corpo
- Palma das mos voltadas para os ps
Fase 3 da braada - EMPURRADA
- Extenso do cotovelo
- A empurrada deve, de fato, empurrar a gua para os ps estendendo-se o brao at a mo praticamente tocar a coxa.
Fase 4 da braada - RECUPERAO
- Fase area- Retirada do brao estendido da gua- Polegar para cima- Palmas da mo voltada para a coxa at metade do
percurso, pois na outra metade a palma da dever voltar-se para fora dando incio a uma nova braada.
RESPIRAO
O rosto fica todo fora da gua
Inspirao pela boca e expirao pelo nariz
Alinhamento corporal
Alinhamento corporal
Importante para diminuir o arrasto
Importante para diminuir a resistncia frontal
A resistncia frontal aumenta se a cabea estiver
alta ou baixa
Erros comuns
Cabea alta
Quadril baixo
Cabea baixa ou para trs
Movimentar a cabea lateralmente
Excessiva flexo de joelhos
Ultrapassar a linha mdia com os braos
Sequncia pedaggica
1. Propulso de membros inferiores com respirao geral
2. Propulso de membros inferiores com respirao especfica
3. Propulso de membros superiores com respirao geral
4. Propulso de membros superiores com respirao especfica
5. Coordenao de membros inferiores e superiores com respirao geral
6. Coordenao de membros inferiores e superiores com respirao
especfica
7. Nado propriamente dito (coordenao geral do nado)