BASES FISIOLGICAS DEL EJERCICIO
BASES FISIOLGICAS DEL EJERCICIOPOR: GRECIA PALOMA RUIZ ZAPATA
FECHA: 26 DE OCTUBRE DE 2015CURSO: NUTRICIN EN LA ACTIVIDAD FISICA
Y EL DEPORTE
INDRODUCCIN La actividad fsica hace que muchos parmetros
fisiolgicos corporales se aparten de la normalidad, a veces tanto
que se hace peligrar la propia integridad celular. Pero no se puede
olvidar que el ejercicio comporta una situacin caracterizada por
una fuerte necesidad y consumo de energa, por lo que tambin hay que
tener en cuenta el estudio de la adaptaciones ocurren en los rganos
durante situaciones de fuerte demanda de energa. En cualquier caso
es necesario conocer los comportamientos en estas situaciones.
TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES Y CARACTERISTICAS MORFOLGICAS,
BIOQUMICAS Y FISIOLGICAS La funcin principal de los msculos es el
acortamiento productor de la fuerza, cuya base funcional es la
unidad motora.
Todas las fibras de unida unidad motora son morfolgicas,
fisiolgica y bioqumicamente iguales. Unidad motora es el conjunto
formado por una motoneurona y fibras musculares que inerva de (5 a
500).
Para el hombre solo se utilizan actualmente dos, que adems son
perfectamente disponibles: La bioqumica en tipo I Y II la
citolgica: que funciona con fibras de contraccin lenta (que
coinciden prcticamente en todo con las tipo I) y las de contraccin
rpida (coinciden con la tipo II)
DIFERENCIAS ENTRE LAS FIBRAS DE CONTRACCION LENTA Y RAPIDA1) el
dimetro de las fibras de acortamiento rpido es el doble
aproximadamente del que tienen la fibras lentas 2) las enzimas que
favorecen la liberacin rpida de energa a partir del fosfageno y los
sistemas de energa del fosfageno y glucgeno-acido lctico funcionan
2 o 3 veces mayor que en la fibras rpidas. 3) las fibras lentas
estn sobre todo preparadas para intervenir en actividades de
resistencia especialmente para generar energa aerobia. 4)el numero
de capilares es mayor en las proximidades de las fibras lentas que
en vecindad de las fibras rpidas
Por otro lado en resumen podemos decir que las fibras rpidas
pueden desarrollar una potencia contrctil sumamente intensa en el
plazo de unos segundos a un mnimo aproximadamente. En cambio las
fibras lentas proporciona resistencia y sirven para mantener una
potencia contrctil prolongada que puede durar de minutos a
horas.
RESPIRACIN DURANTE EL EJERCICIOUn mtodo simple para estudiar la
ventilacin pulmonar consiste en registrar el volumen de aire que
entra y sale de los pulmones o espiratoriamente. La ventilacin
pulmonar se estima por medio del volumen mnimo respiratorio
equivalente al volumen total de aire respirado espontneamente en un
minuto de tiempo.
CAPACIDAD DE DIFUSIN DEL OXGENO EN LOS DEPORTISTASLa capacidad
de difusin e oxigeno que puede difundir desde los alveolos a la
sangre. Esto se expresa en mililitros de oxigeno que difunden por
minuto por cada milmetro de mercurio de diferencia de presin existe
entre la presin parcial del oxigeno en el aire alveolar y la presin
de oxigeno en la sangre pulmonar.
REGULACIN DE LA VENTILACIN DURANTE EL EJERCICIO Como ya se sabe
la realizacin de ejercicio produce modificaciones en la dinmica
respiratoria que se traduce en un aumento de ola frecuencia y
amplitud respiratorias. Normalmente el principio del ejercicio
existe una fase precoz de desequilibrio entre las exigencias del
oxigeno y lo aportes, entrando tiempo despus en una fase de
equilibrio entre la captacin y el consumo de oxigeno situacin en
que la demanda oxignica se satisface.
ADAPTACIN CARDIOVASCULAR DURANTE EL EJERCICIO Un buen
funcionamiento celular requiere un medio interno constante, se
consigue gracias a la existencia de un sistema circulatorio, cuya
bomba impelente, el corazn por medio de la sangre se encarga de
aportar sustancia nuevas y retirar los productos inservibles.
DISTRIBUCIN DEL FLUJO SAGUINEO DURANTE EL EJERCICIOCuando se
realiza un trabajo muscular importante, el flujo de la sangre hacia
los msculos debe incrementarse, por lo que ser necesaria una
vasodilatacin de los vasos que los irrigan Por lo contrario se
produce un vasoconstriccin, con carcter compensados, en aquellos
rganos que en aquel momento no realizan una funcin urgente como es
el caso del tubo digestivo y del sistema excretor renal.
GASTO CARDACO DURANTE EL EJERCICIO En la actividad fsica el
gasto cardiaco (Q=Vs *Fc; L/min) se incrementa dependiendo de la
intensidad de ejercicio pudiendo llegar en condiciones de esfuerzo
mximo a valores muy superiores a los de reposo y dependiendo del
entrenamiento del individuo. (figura 7.4-7.5)
RESPUESTAS HEMATOLGICAS DEL EJERCICIO
VARIACIONES ERITROPOYTICAS La capacidad de transporte del
oxigeno por la sangre es un factor determinante de la capacidad
fsica y depende de la contraccin de hemoglobina, de numero de
hemates circulantes y dela eficacia de sus funciones. Una sola
seccin de ejercicio repetidos puede modificar los ndices
hematolgicos de la sangre y afectar el proceso eritropoytico de la
medula sea.
BibliografaGonzlez Gallego J, Snchez Collado P, Mataix Verd J.
Bases fisiolgicas del ejercicio. En: Gonzlez Gallego J, Snchez
Collado P, Mataix Verd J, editores. Nutricin en el deporte Ayudas
ergognicas y dopaje. Espaa: Daz de Santos; 2006. p. 125-46.
ANEMIA DEL DEPORTISTASe entiende por anemia la diminuciones
glbulos rojos y/o de la hemoglobina.En los deportistas de elite.
Sometidos a fuertes entrenamientos se encuentra n valores
hematolgicos que los de la poblacin normal. Probablemente debido a
una adaptacin de su volumen plasmtico expandido hasta en un 20% es
decir que hay una hemodilatacin.
