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AVALIAÇÃO DA RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA DE BRAÇOS

TABELA DO TESTE DE FLEXÃO DE BRAÇOS EM APOIO DE FRENTE NO SOLO (*)

Número de repetições por minuto Idade Excelente Acima da Média Média Abaixo da Média Fraco

Homens

15 - 19 39 ou + 29 a 38 23 a 28 18 a 22 17 ou -

20 - 29 36 ou + 29 a 35 22 a 28 17 a 21 16 ou -

30 - 39 30 ou + 22 a 29 17 a 21 12 a 16 11 ou -

40 - 49 22 ou + 17 a 21 13 a 16 10 a 12 09 ou -

50 - 59 21 ou + 13 a 20 10 a 12 07 a 09 06 ou -

60 - 69 18 ou + 11 a 17 08 a 10 05 a 07 04 ou -

Mulheres

15 - 19 33 ou + 25 a 32 18 a 24 12 a 17 11 ou -

20 - 29 30 ou + 21 a 29 15 a 20 10 a 14 09 ou -

30 - 39 27 ou + 20 a 26 13 a 19 08 a 12 07 ou -

40 - 49 24 ou + 15 a 23 11 a 14 05 a 10 04 ou -

50 - 59 21 ou + 11 a 22 07 a 10 02 a 06 01 ou -

60 - 69 17 ou + 12 a 16 05 a 11 02 a 04 01 ou -

(*) Homens executam as flexões de braços com mãos e pés apoiados no solo; as Mulheres com mãos e joelhos apoiados.

Fonte: Pollock, M. L. & Wilmore J. H., 1993