Exercício Aeróbico

Prof. Saulo Bezerra da Silva

Exercício Aeróbico

0O termo aeróbico se refere ao uso do oxigênio durante o processo de obtenção de energia;

0Exemplos:0 Caminhar;0 Correr;0 Nadar;0 Pedalar;0 Futebol;0 Voley0 Etc.

Benefícios do Exercício Aeróbico

0Maior eficiência cardíaca:0 Um coração mais forte é capaz de bombear mais sangue

a cada batimento. Portanto o coração não precisa bater tão rápido durante o repouso

Benefícios do Exercício Aeróbico

0Perda de peso:0 Os exercícios aeróbicos são a melhor opção para a perda

de peso

Benefícios do Exercício Aeróbico

0Melhor saúde mental:0 Durante o exercício aeróbico o corpo libera endorfina,

substância analgésica e que combate estresse, depressão e ansiedade

Benefícios do Exercício Aeróbico

0Fortalecimento do sistema imunológico:0 Pessoas que praticam exercícios físicos são menos

vulneráveis a doenças virais como gripes e resfriados

Benefícios do Exercício Aeróbico

0Maior disposição:0 A médio e longo prazo o treinamento aumenta a

disposição e reduz a fadiga

Benefícios do Exercício Aeróbico

0Menor risco de doenças crônicas:0 Mesmo sem a perda de peso, o exercício físico reduz o

risco de doenças cardiovasculares, diabetes, câncer, etc.

Benefícios do Exercício Aeróbico

0Maior expectativa de vida:0 É cientificamente comprovado que pessoas fisicamente

ativas vivem mais