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O segredo é ter um pensamentoO segredo é ter um pensamento

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É comum as pessoas se alimentarem não porque estão com

fome, mas porque a comida traz um prazer imediato, que

ajuda a compensar os desconfortos. E essa associação

entra a alimentação (muitas vezes calórica, e fora da rotina)

acaba transformando o ato de s3e alimentar em um vício. E

o primeiro passo para começar a mudança é se

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Devemos analisar se é fome ou simplesmente ansiedade.

Racionalizar os hábitos à mesa é o melhor caminho para

começar uma mudança de hábitos. E quem deseja

emagrecer a primeira pergunta é: para perder peso, preciso

parar de comer tudo o que gosto? E a resposta é: considere

a palavra não como um equilíbrio. Você não precisa se

proibir de comer nada, mas precisa moderar as

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Outro dado importante para emagrecer é o fracionamento

da refeição. Este fracionamento é fundamental para

modular o apetite ao longo do dia, além de facilitar o

trabalho do metabolismo. Faça 2 ou 3 três lanches ao longo

dia, entre as refeições principais.

Se deslizar? Começa de novo. Não perca tempo, recomece

maneirando, ou fazendo corretamente as próximas

refeições. E os alimentos ligths, eles ajudam a emagrecer?

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Esses alimentos tem um teor reduzido de gordura ou

açúcar quando comparados as versões tradicionais. Mas

fique esperto: se o consumo for exagerado, haverá calorias

extras, então modere nas porções.

E para finalizar imagine que o esforço valerá a pena.

Visualize os resultados que virão. É importante focar nas

conquistas para não desistir.

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