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Especial Alunos

Resistência, Concentração e Equilibrio

por Gabrieli RoncalliInstrutora de Pilates

ConheçaPilates é um método de alongamento e exercício físico, que seutiliza o peso do próprio corpo em sua execução, podendo serdificultado por métodos que utilizem cargas acessórias. Sendouma técnica de reeducação do movimento, composta por exer-cícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capazde restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular,melhorar a respiração, corrigir postura e prevenir lesões. Entreinúmeras vantagens, se destaca o aumento da flexibilidade, aativação de músculos do tronco e a melhora da estabilidadepélvica e lombar, o que contribui para uma melhor postura,eliminando e prevenindo dores nas costas.

Paula Ribeiro -

Murilo Silva -

Desafiando a estabilidade de tronco, escapulas e braços durante

Desafiando a estabilidade de tronco, escapulas e braços com uma

a mobilidade dos membros inferiores...

Ao trabalhar os músculos posturais e do centro docorpo, a postura irá melhorar significativamente,ajudando-o em suas atividades diárias como, horasem frente ao computador, tratar dos filhos ou netospequenos, carregar compras do supermercado

Conseguindo assim um abdome tonificado, melhorpostura, articulações mais flexíveis, melhor coorde-nação e equilíbrio emocional.

entre outras atividades do cotidiano.

flexão de quadril durante uma contração abdominal.

Saiba maisA prática do Pilates melhora a postura, coordenação,ganho de amplitude de movimento e maior tonicidademuscular, além de melhorar o físico, alunos alegamque a prática deste tipo de exercícios auxilia no rela-xamento não só do corpo mas da mente, melhorandosua disposição no trabalho e em sua vida diária.

Elisangela Marin e Andrea Ungari -

Elisangela Marin -

Pilates em Dobro: isometria de membros

Fortalecimento isométrico de membros superiores (braços), com

superiores (braços) e posteriores de membro inferior (perna) com flexão de qua-dril unilateral. Concentração, equilíbrio e muita força.

Uma enorme porcentagem dos alunos afirma tambémque o trabalho calmo e objetivo sobre o corpo lhesproporciona um maior equilíbrio emocional.

contração abdominal, muito equilíbrio e concentração para a execução do exercício.

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Como as aulas são montadas?O aluno é considerado único aqui na Clínica Creftae,depois de uma avaliação, os exercícios são dirigidosà necessidade específica de cada pessoa, para criarum corpo harmonioso e com grupos musculares bemequilibrados.

Nadir Furlan -

Matteo Madureira -

Alongando membros inferiores (pernas).

Executando uma extensão de tronco com auxílio de bola,muita concentração e equilíbrio para executar o exercício.

O Pilates trabalha exercícios sem impacto articular, conseguindo assim trabalhar pessoas com restrições específi-cas de movimento, consegue trabalhar exercícios de emagrecimento, pois utiliza exercícios que podem ser reali-zados por pessoas com obesidade leve e avançada, a falta de impacto no exercício evita lesões durante a práticado treinamento.

Lenir Correa - Exercício de respiração com fortalecimento de peitorais.

Elaine Volpini - Exercicio unilateral de membro inferior, fortalecimento de músculosposteriores. Muita força e concentração para a execução do exercício.

Carolina Dalmazo - Equilibrio, concentração e Força... este exercício trabalhao corpo como um todo (braços, abdômen, glúteo, perna), fazendo uma flexão dequadril unilateral.

Fernanda Mirisola -

Neide Furlan -

Equilibrio, força, concentração e muito abdominal.

Fortalecendo abdômen e músculos posteriores de perna com trei-

São bem variados com pilates. Estéticos, posturais, ebem estar são os mais procurados. Com este tipo deexercício consegue-se um maior aproveitamento du-rante a realização do movimento, os mesmos traba-lham grupos musculares alcançando reforço musculare tonificação em locais difíceis de alcançar com exer-

Os Objetivos

cícios comuns.

namento de respiração.

Débora Brito - Márcia Alves -Executando um exercício de ponte fortalecimento de abdômen com Fortalecendo adutores com elevação de membros superiores,muito equilíbrio e concentração. equilíbrio força e concentração.

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