Tecnica Eficiente

Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica EficienteEficiente

►FLUIDEZ NO MOVIMENTOFLUIDEZ NO MOVIMENTO Aproveitamento do Peso da RaqueteAproveitamento do Peso da Raquete: para : para

uma técnica simples e económica que uma técnica simples e económica que possibilite a aceleraçãopossibilite a aceleração

Ex. Direita ou Esquerda:Ex. Direita ou Esquerda: Amplitude no movimentoAmplitude no movimento Fase final da preparação da raqueta à altura do Fase final da preparação da raqueta à altura do

ombroombro Inicio de movimento descendente para Inicio de movimento descendente para

aproveitamento do peso da cabeça da raquete no aproveitamento do peso da cabeça da raquete no ganho de velocidade.ganho de velocidade.

►RESPIRAÇÃORESPIRAÇÃO Expiração no momento do impacto da Expiração no momento do impacto da

bola na raquete.bola na raquete. Correcta respiração facilita o relaxamento Correcta respiração facilita o relaxamento

muscular e ajuda a controlar a fadigamuscular e ajuda a controlar a fadiga A aprendizagem da respiração correcta A aprendizagem da respiração correcta

deve ser feita de base (crianças e jovens)deve ser feita de base (crianças e jovens)


►TENSÃO MUSCULARTENSÃO MUSCULAR Controle da tensão muscular (não Controle da tensão muscular (não

exagerada) para maior produção de exagerada) para maior produção de velocidade e controle dos gastos velocidade e controle dos gastos energéticosenergéticos

Punho da raquete não deve ser agarrado Punho da raquete não deve ser agarrado com demasiada força.com demasiada força.

Braço relaxado em todos os batimentosBraço relaxado em todos os batimentos


►MOVIMENTOS PARASITASMOVIMENTOS PARASITAS Devem ser evitados os movimentos Devem ser evitados os movimentos

supérfluos ou a utilização de segmentos supérfluos ou a utilização de segmentos corporais irrelevantes de modo a garantir corporais irrelevantes de modo a garantir que não existem perdas de energia na que não existem perdas de energia na cadeia de coordenaçãocadeia de coordenação

Na iniciação à modalidade a técnica deve Na iniciação à modalidade a técnica deve ser ensinada de forma simples e ajustada ser ensinada de forma simples e ajustada às capacidades de cada aluno, de acordo às capacidades de cada aluno, de acordo com a fase em que este se encontracom a fase em que este se encontra


►EQUILÍBRIO DINÂMCOEQUILÍBRIO DINÂMCO Equilíbrio é fundamental na correcta Equilíbrio é fundamental na correcta

execução técnica, pelo que deve ser execução técnica, pelo que deve ser desenvolvido através de exercícios desenvolvido através de exercícios específicosespecíficos

Aspectos fundamentais:Aspectos fundamentais: Colocação dos apoiosColocação dos apoios Transferência do peso do corpo (linear ou angular)Transferência do peso do corpo (linear ou angular) Fixação da cabeçaFixação da cabeça


►CONFIANÇACONFIANÇA Bater a bola sem receio, de forma a evitar Bater a bola sem receio, de forma a evitar

tensão muscular exagerada e permitir tensão muscular exagerada e permitir fluidez de movimentofluidez de movimento

Ex. de Exercício recomendado:Ex. de Exercício recomendado: Utilização de bolas sem pressão (mesmo do fundo Utilização de bolas sem pressão (mesmo do fundo

do campo) para soltar o braço mantendo a bola do campo) para soltar o braço mantendo a bola controlada.controlada.



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