LESÃO POR ESFORÇO REPETITIVO

O QUE É? São lesões nos sistemas músculo-esquelético

e nervoso causadas por tarefas repetitivas, esforços vigorosos, vibrações, compressão mecânica (pressionando contra superfícies duras)ou posições desagradáveis por longos períodos.

COMO ACONTECE ? É causada, principalmente pelo próprio uso

dos membros superiores em tarefas que envolvem movimentos repetitivos ou posturas forçadas.

ONDE ACONTECE? Nos nervos, músculos e tendões,juntos ou

separadamente. Nos membros superiores e no sistema

musculoesquelético Provoca dor e inflamação

PRINCIPAIS SETORES ONDE OCORRE Bancário Metalúrgico Comércio Processamento de dados Têxtil Confecção Químico Plástico Serviços Telecomunicações

PRINCIPAIS DOENÇAS QUE OCASIONA Sinovite; Tenossinovite; Ferimentos de dedos da mão; Lumbago; Fratura de falange;

Tendinite; Bursite ; Epicondilite; Síndrome do túnel do carpo; Dedo em gatilho; Síndrome do desfiladeiro torácico; Síndrome do pronador redondo; Mialgias;

COMO PREVENIR? A prevenção das LER/Dort pode ser baseada na

mudança de comportamento do trabalhador.  É importante que o profissional não force o corpo adotando uma postura errada. Ter mobiliário adequado é outro ponto fundamental".

Em caso de passar muito tempo sentada, a pessoa deve ter um apoio adequado para os pés e para as costas, de modo que permita-lhe uma postura correta.

COMO PREVENIR? Em caso de utilizar as mãos, é necessário que

o apoio para as mesmas esteja em uma altura compatível com o tórax da pessoa, nem muito alto, de modo a manter os braços suspensos, nem muito baixo, deixando-os esticados demais e sem apoio.

O alongamento muscular é necessário na maioria das atividades que realizamos. Dependendo de qual seja a sua atividade, deve-se alongar com mais cuidado as áreas do corpo que serão mais utilizadas.

COMO PREVENIR?

COMO PREVENIR? Fazer pausas durante o expediente, de modo

que não seja necessário ficar muito tempo na mesma posição. Essa é uma recomendação geral. Mesmo que haja muito trabalho, o melhor não é fazer tudo de uma vez, pois isso pode causar um esgotamento físico ou mental, o descanso é necessário e pode ser uma grande ajuda, melhorando o desenvolvimento do trabalho.

Tomar água pelo menos a cada hora de trabalho, aproveitando para levantar e movimentar o corpo.

NO CASO DA DIGITAÇÃO, NÃO APOIAR OS PULSOS, MANTÊ-LOS SUSPENSOS ENQUANTO ESTIVER DIGITANDO:

SINTOMAS Os principais sintomas são:

-Dor nos membros superiores e nos dedos, dificuldade para movimentá-los, formigamento, fadiga muscular, alteração da temperatura e da sensibilidade, redução na amplitude do movimento, inflamação.

*Esses sintomas estão relacionados com uma atividade inadequada, não só dos membros superiores, mas de todo o corpo, que se ressente, por exemplo, se houver compressão mecânica de uma estrutura anatômica, ou se a pessoa ficar sentada diante do computador ou tocando piano por oito, dez horas seguidas.

COMO TRATAR? Nas crises agudas de dor, o tratamento inclui

o uso de anti-inflamatórios e repouso das estruturas musculoesqueléticas comprometidas.

Nas fases mais avançadas da síndrome, a aplicação de corticoides na área da lesão ou por via oral, fisioterapia e intervenção cirúrgica são recursos terapêuticos que devem ser considerados.

RECOMENDAÇÕES * Procure manter as costas eretas, apoiadas

num encosto confortável e os ombros relaxados enquanto estiver trabalhando sentado. Cuide também para que os punhos não estejam dobrados. A cada hora, pelo menos, levante-se, ande um pouco e faça alongamentos;

* Certifique-se de que a cadeira e/ou banco em que se senta para trabalhar sejam adequados ao tipo de atividade que você exerce;

RECOMENDAÇÕES Não imagine que L.E.R. é uma síndrome que

acomete apenas as pessoas que trabalham em determinadas funções. 

Quem usa o computador, por exemplo, para o lazer durante horas a fio, também está sujeito a desenvolver o distúrbio;

RECOMENDAÇÕES

* Veja bem: qualquer região do corpo pode ser afetada por L.E.R. desde que seja exposta a mecanismos de traumas contínuos. Portanto, a síndrome pode manifestar-se em regiões do corpo como a coluna lombar, se a sobrecarga ocorrer na coluna lombar ou no tendão do calcâneo (tendão de Aquiles), se a pessoa caminha ou corre longas distâncias.

LESÃO POR TREINAMENTO EXCESSIVO

CAUSAS: As lesões esportivas são provocadas por

métodos inadequados de treinamento, alterações estruturais que sobrecarregam mais determinadas partes do corpo do que outras e pela fraqueza muscular, tendinosa e ligamentar.

Muitas dessas lesões são causadas pelo desgaste crônico e por lacerações, os quais são decorrentes de movimentos repetitivos que afetam os tecidos suscetíveis.

MÉTODOS INADEQUADOS DE TREINAMENTO: A causa mais comum das lesões

musculares e articulares são os métodos inadequados de treinamento: o indivíduo que se exercita não permite uma recuperação adequada após uma série de exercícios ou não para de se exercitar ao sentir dor.

Todas as vezes em que os músculos são sobrecarregados por um período de exercícios intensivos, algumas fibras musculares são lesadas.

São necessários mais de 2 dias para as fibras cicatrizem e para que o glicogênio seja reposto.

Um intervalo de no mínimo dois dias entre treinamentos intensivos ou a alternância de treinamentos que sobrecarregam partes diferentes do corpo podem ajudar a evitar a ocorrência de lesões crônicas.

A maioria dos programas de treinamento alternam um período de treinamento intensivo em um dia com repouso ou um treinamento mais leve no dia seguinte.

Apenas os nadadores podem realizar treinamentos intensivos e leves diariamente sem risco de lesão. A força de ascenção da água os ajuda a proteger seus músculos e articulações.

COMO PREVENIR: A interrupção do exercício ao primeiro

sinal de dor limitará a lesão dessas fibras, resultando em uma recuperação mais rápida.

A continuidade do exercício com dor acarretará a laceração de mais fibras, agravando a lesão e retardando a recuperação.

BIBLIOGRAFIA http://www.grupoescolar.com/pesquisa/

lesoes-de-esforco-repetitivo-ler.html http://drauziovarella.com.br/clinica-geral/

lesoes-por-esforcos-repetitivos-l-e-r-d-o-r-t/