Objetivo Objetivo - Melhoria da capacidade de - Melhoria da capacidade de resistência aeróbia/Tensão - Jogos resistência aeróbia/Tensão - Jogos

reduzidos. Melhoria da reduzidos. Melhoria da manutenção da posse de bolamanutenção da posse de bola

EspaçoEspaço - 4 espaços com áreas - 4 espaços com áreas aproximadas 25mX20m.aproximadas 25mX20m.

Número -Número - Diversos ( 1x1+2- 4x4+2) Diversos ( 1x1+2- 4x4+2)

Tempo - Tempo - 2 repetições de 4 Séries de 4m2 repetições de 4 Séries de 4mPausaPausa - Micropausa 1 minutos, - Micropausa 1 minutos,

macropausa 3 minutos.macropausa 3 minutos.

Descrição -Descrição - 4 Estações - Jogos reduzidos 4 Estações - Jogos reduzidos de numero variável.de numero variável.

A- 3x1 em cada um dos espaços.A- 3x1 em cada um dos espaços.B -4x4 com 2 apoios laterais dinâmicos.B -4x4 com 2 apoios laterais dinâmicos.

C - 4x4+2 ( 2 jogam sempre em posse de C - 4x4+2 ( 2 jogam sempre em posse de bola).bola).

D - 4x4 com apoios internos estáticos.D - 4x4 com apoios internos estáticos.

Rotação nos ponteiros doRotação nos ponteiros do relógio.relógio.

Toni Seromenho