NEWSLETTER DOJO SAMURAI

MAI2011

/ Dojo Samurai

/ Informação

É uma academia de ensino de Artes Marciais que tem como missão formar crianças e adultos física e mentalmente sãos, capazes de dar o seu melhor através dos ensinamentos das artes marciais, tendo como principais valores a lealdade, companheirismo e espírito vencedor, tornando-os assim cidadãos válidos da nossa sociedade.

AbrilAtletas do Dojo Samurai apuraram-se para o Campeonato Nacional da APKS, após excelen-tes prestações no torneio de apuramento.

MarçoInstrutor Nuno Dias conquista 14º Titulo Nacional da FNK-P

FEMININOEscalão 10-11 anos - iniciadosMariana Lélis (1º lugar em katas e 1º lugar em kumite)Escalão 12-13 anos juvenisMafalda Melancia (3º lugar em kumite) MASCULINOEscalão 10-11 anos - iniciadosLeonardo Augusto (1º lugar em katas)Rodrigo do Vale (2º lugar em katas)Miguel Alcobia (3º lugar kumite) Escalão 14-15 - cadetesMiguel Sardo (2º lugar em katas)

O Dojo Samurai, iniciou a sua actividade em 2004 pela mão do Sensei Dinamérico Fernandes, o qual tem conseguido levar a escola a patamares de destaque em todas as competições e eventos onde intervém, desde campeonatos nacionais, europeus e mundiais de karaté Shukokai, campeona-tos inter-estilos e nas mais diversas activida-des em que participa.

ugar

)

Sensei Dinamérico FernadesCinturão Preto - 4º Dan

/ Programas do Dojo Samurai

Karate Shukokai Sobre a liderança do Sensei Dinamérico Fernandes, 4º Dan, as aulas de karate shukokai decorrem três vezes por semana, e estão divididas em duas classes: Infantil e Adultos.Aulas da classe Infantil são orientadas para crianças de idades compreendidas entre os 4 e os 12 anos. Nesta aula promove-se o desenvolvimento de várias componentes físicas: força, resistência, coordenação, equilíbrio e velocidade.

A classe de adulto é uma excelente opção para quem quer estar em forma e praticar exercício físico de forma regular, ao mesmo tempo que aprende uma arte marcial prática e útil. Já que o programa inclui a aprendizagem de técnicas muito dinâmicas e eficazes que permitem aos seus praticantes adquiri-rem boas capacidades de auto-defesa.

Karate Desportivo Para quem quer fazer competição ou simplesmente estar em forma este é um programa altamente recomendado, uma vez que para além de se alcan-çar uma boa condição física, o karaté desportivo no Dojo Samurai tem como missão ser uma escola de transmissão de valores. Sobre a orientação dos Instrutores Nuno Dias e João Duarte, várias vezes campeões nacionais, a aula de karate despor-tivo assume-se como um lugar privile-giado para

se realizarem laços sociais de amizade, permitindo a partilha de sentimentos e dando ao indivíduo a sensação de pertença a um grupo. Karate Defence / Defesa Pessoal Quer aumentar a sua auto-estima? Quer aumentar os seus níveis de segurança? Então as aulas ou cursos de defesa pessoal são ideais para si. O Dojo Samurai, com este programa, essencialmente prático, preten-de oferecer uma melhor formação na segurança pessoal, seja em situações domésticas, trabalho, rua ou lazer. Com o aval da Associação Portuguesa de Karate Shukokai, e com a orientação do Sensei Dinamérico Fernandes e do Instrutor Nuno Dias, tetra-campeão mundial de karate shukokai, terá opor-tunidade única de treinar com indivíduos altamente credenciados. Esteja atento às nossas iniciativas.

mponentes físicas: força, resistência, coordenaçãouilíbrio e velocidade.

classe de adulto é uma excelente opção part f ti í i fí i

boa condição física, o karaté desportivo nomurai tem como missão ser uma

trao dartea a

me-sumilee--a

rai tem como missão ser uma ansmissão de valores. Sobre a a dos Instrutores Nuno Dias ee e, várias vezes campeõess aula dee k kaarate despppor-rrse

m m -

Realização do curso 21 de Maio 2011 14h30m às 18h30m

/ Atleta do MêsFrancisco Boieiro

/ Nutrição

/ Conselho

Categoria: Infantil Masculino.Graduação: 4.º Kyu [Cinto Roxo].

O Francisco com grande mérito e excelente desempenho no campeonato Regional Centro Sul classificou-se para o campeonato nacional da Federação.Parabéns

A consciencialização para o grave problema da

obesidade é um dos objectivos do Dojo Samurai.

Pretendemos fazer uma abordagem pedagógica

a esta problemática e contribuir para o combate

desta doença que é apelidada como a epidemia

do século XXI, e para a qual devemos dar o nosso

contributo para tentar erradicá-la.

Um dos erros mais comuns cometidos por pessoas que desejam perder peso é recorrer a dietas desequilibradas, que eliminam nutrientes e põem em risco a sua saúde e linha. As dietas milagres não funcionam. Os nutricionistas alertam para o perigo que advêm das dietas que deixam de parte alguns nutrientes e proíbem misturar alimentos. Razão que pode desequilibrar o organismo e causar perca da massa muscular e desajustes por sobrecarga renal e hepática.Uma dieta correcta deve ser sempre gradual e favorecer que se perca, como máximo, um quilo por semana. O segredo para o conseguir sem se sentir sem forças está em limitar as quantidades e não os nutrientes.

Pequenos Samurais Esta é uma classe especial, destinada aos mais novos que demonstrem qualidades a cima da média para a prática de karate. Vontade de aprender, empenho, dedicação, espírito de sacrifício, perseverança, entrea-juda, são alguns exemplos do que se pretende no Dojo Samurai. Nesta classe o trabalho desenvolvido centra-se na correcta aplicação da força física, coorde-nação, equilíbrio e velocidade aliado à vertente psico-lógica e filosófica do Shukokai. Na classe dos Peque-nos Samurais também são incutidos os princípios da

prática desportiva aliada a uma alimentação saudável onde com o apoio da Plataforma Contra a Obesida-de são transmitidos os ensinamentos de uma alimen-tação saudável e equilibrada.

O Bullying não é um fenómeno novo. Muitos de nós já expe-rienciámos na primeira pessoa os aspectos físicos e psicológi-cos do bullying. E como é óbvio queremos proteger as nossas crianças dos mesmos proble-mas que sofremos na infância e alguns na idade adulta.As academias de artes marciais contribuem para o estabeleci-mento de princípios e funda-mentos para as duas faces do bullying:Para os agressores o treino mar-cial estimula o auto-conhecimento e reconheci-mento de mérito próprio o que gera empatia por si e pelos outros que o rodeiam. Para as vitimas de bullying, as artes mar-ciais ajudam a desenvolver a auto-confiança e dotam os seus praticantes de ferramentas, físicas e mentais, que os ajuda-rá a evitar ou a reagir perante situações em que podem ser sujeitos a bullying. Se conhece alguém que esteja a ser vitima de bullying, ou se suspeita que alguém se está a tornar num agressor, inscreva-os numa academia de artes marciais, com instrutores qualificados, e verá que será a melhor coisa que podia fazer por eles.

Academia Dojo Samurai Mente sã em corpo são

Treino intervalado ao ar livre de 45 minutos por sessão, três vezes por semana. Vista-se de forma confortável e use sapatilhas não muito apertadas. Depois faça um pouco de mobilidade articular, como rotação da cintura, rotação dos joelhos, rotação dos braços para frente e para trás, rotação da cabeça uma vez um lado e depois ao outro. Depois desta fase inicie uma caminhada com a duração de 10 minutos. Ao fim desse tempo corra durante 2 minutos e depois volta a caminhar durante mais 10 minutos. Pare e faça 10 agachamentos (flexão dos membros inferiores). Volte a caminhar 10 minutos e depois corra novamente durante 2 minutos. Volte a caminhar durante 10 minutos. Pare e realize 10 agachamentos (flexão dos membros inferiores). Termine com uma sessão de alongamentos. Vantagens: É económico e usufrui do facto de estar ao ar livre

Para queimar algumas gordurinhas extras e tonificar o seu corpo para apresentar uma silhueta invejável na estação mais quente do ano o Dojo Samurai aconselha:

BullyingSugestãoe as

artes marciais

Dinamérico FernadesMestre de Karate

Pequenos Samurais: Grátis Alunos do Dojo Samurai até 18 anos: 5,00 € Alunos do Dojo Samurai + 18 anos: 10,00 € Alunos da APKS 15,00 € Restantes alunos 25,00 € Aulas avulso 8,00 €

KARATÉ DESPORTIVO MENSALIDADES DAS AULAS

O Bullying não énovo. Muitos drienciámos na os aspectos físiccos do bullying. queremos protcrianças dos mmas que sofremalguns na idade

ar livre de 45 minutos por emana

s e ra

eta ais ojo

etreino primaveril

Patrocínios: