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Alimentação Saudável
Sílvia Duarte
Sílvia Duarte
Saber o que é uma alimentação saudável.
Objectivo
Sílvia Duarte
É aquela que atende a todas as nossas necessidades corporais, necessidades essas que nos deixam vivos e com saúde.
O que é uma alimentação saudável?
Sílvia Duarte
Como ter uma alimentação saudável?
Para se conseguir uma alimentação saudável, temos que saber sempre o que comer
Ingerir de tudo um pouco, sem exageros e sem exclusões.
Comer vários tipos de cereais, carnes, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos.
Sílvia Duarte
Pirâmide alimentar
Sílvia Duarte
Faça 6 refeições por dia
Coma de 3 em 3 horas
Coma sempre nos horários certos
Não pule nenhuma refeição
Faça pratos coloridos
Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições
Dicas Saudáveis
Sílvia Duarte
Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.
Procure comer alimentos integrais e naturais
Tente preparar sua própria comida
Deixe os restaurantes e comidas gordurosas para datas especiais e excepções da rotina
Procure mastigar bem os alimentos e coma devagar
Dicas Saudáveis