4 dicas para diminuir o colesterol mauOs triglicerdeos eo colesterol mau (LDL) so as principais fontes de gordura que circulam no sangue. Quando a concentrao de colesterol no sangue se encontra em excesso, pode causar o entupimento das veias e artrias, aumentado o risco de doenas cardacas como o infarto, que pode levar a morte.Sigaas 4 dicas abaixo e diminua a concentrao de colesterol mau (LDL) no seu sangue. Essas medidas simples podem evitar srios problemas de sade:1. Fazer exerccios fsicos com regularidade. No mnimo 3 vezes por semana e de preferncia, atividades aerbicas ( natao, corrida, esteira, caminhada, hidroginstica, bicicleta).2. Beber ch preto. A cafena presente neste ch ajuda a combater as placas de gordura do organismo.3 xcaras dirias desse remdio caseiro recomendado pelos nutricionistas. Porm, gestantes e pessoas com restrio mdica cafena, no devem utilizar esse ch.3. Evitar alimentos gordurosos, como mortadela, bacon e presunto de porco. Procurar ter uma dieta mais balanceada, rica em frutas, verduras, legumes e alimentos integrais como biscoitos, pes e bolachas integrais.4. Beber suco de berinjela. A berinjela um potente antioxidante, ajudando assim a eliminar as gorduras e toxinas de todo o corpo. Veja como fazer oSuco de berinjela para o colesterol.Mais algumas dicas: Evitar alimentos fritos. Dar preferncia a alimentos cozidos ou assados. Ingerir maior quantidade de alimentos ricos em mega 3 ( salmo, sardinha, atum, truta, sementes como nozes, avel, soja, abbora, couve, pepino, espinafre, abacaxi, leos de canola, milho ou soja); mega 6 (leos de milho, girassol, soja, ovos, carnes bovinas, sunas, gergelim, linhaa, abacate, aa, gros integrais); mega 9 ( azeite de oliva extra-virgem, leo de semente de uva, leo de gergelim, de girassol, azeitona, castanhas, nozes, bacalhau).Ao seguir estas dicas, possvel diminuir a quantidade de colesterol mau no sangue e, consequentemente, a probabilidade de infartos, presso alta e outras doenas.

Suco de beringela para o colesterolO suco de berinjela um excelente remdio caseiro para o colesterol alto, que serve para baixar seus valores de forma natural.A berinjela contm um alto teor de substncias antioxidantes, especialmente na casca. Por isso, ela no deve ser retirada no preparo do suco. Pode-se, ainda, consumir a berinjela de outras formas, seja cozida ou assada, para um maior efeito protetor sobre o fgado e, consequentemente, baixar o colesterol. Outra forma de usar a berinjela em cpsulas. Para saber mais consulte:Cpsula de berinjela.Alm de tomar este suco preciso adequar a alimentao para baixar o colesterol e manter seus nveis sob controle, mas alm disso importante fazer uma reeducao alimentar para evitar que a taxa de colesterol no sangue volte a subir.Ingredientes 1/2berinjelafatiada com casca Suco natural de 3 laranjasModo de preparoBata no liquidificador o suco de laranja com a berinjela. Se desejar, adoce com mel e beba a seguir.O suco de berinjela com laranja deve ser tomado diariamente em jejum por quem sofre com colesterol alto, pois esta uma deliciosa forma de combater o excesso de gordura no sangue. Mas, este remdio caseiro no isenta a necessidade de praticar exerccios fsicos e de alimentar-se corretamente.De forma geral, os sintomas do colesterol alto no se manifestam, mas pode-se suspeitar quando o indivduo estiver acima do peso ideal, sendo sedentrio e com uma alimentao errada, abusando de doces, frituras, gorduras e bebidas alcolicas.

Remdio caseiro para baixar o colesterolUm excelente remdio caseiro para baixar o colesterol alto a alcachofra, assim como a salada fresca de alface com cenoura e limo.O colesterol uma substncia gordurosa, esbranquiada e sem odor, que no pode ser visto nem percebido no sabor dos alimentos. Existem dois tipos principais de colesterol: LDL, o mau colesterol; HDL, o bom colesterol.Em pequenas quantidades, o colesterol necessrio para algumas funes do organismo, mas em excesso pode causar problemas cardiovasculares como infarto do miocrdio.

Remdio caseiro para baixar o colesterol com alcachofraO remdio caseiro para baixar o colesterol com alcachofra timo para, pois a alcachofra uma planta que protege o fgado e possui um grande poder no combate do colesterol.Ingredientes 2alcachofras 1250 ml de guaModo de preparoCozinhar as alcachofras na gua e quando levantar fervura aguardar, aproximadamente, 7 minutos e desligar o fogo. Tomar o caldo desta cozedura durante todo o dia. Este procedimento deve ser repetido 3 vezes por semana.Salada de alface para baixar o colesterolA salada de alface com cenoura e limo para baixar o colesterol uma outra opo de remdio caseiro, pois ela tem um baixo teor de gordura. Para a fazer, basta colocar em um recipiente alface picada, cenoura crua ralada, cebola em rodelas e temperar com 1 limo espremido e alguns dentes de alho fresco.No tratamento para baixar o colesterol, aconselha-se evitar ingerir alimentos de origem animal e tambm alimentos gordurosos, como frituras. Usar na alimentao frutas e legumes frescos e cereais integrais auxiliam o organismo a eliminar excesso de gordura do sangue, resultando em sade.

3 Dicas para comear a reeducao alimentar para diminuir o colesterolPara comear a reeducao alimentar para diminuir o colesterol preciso estar determinado e querer mudar hbitos mas estar ciente de que a nova forma de se alimentar deve levar cerca de 6 semanas para se tornar um hbito.As 3 dicas para comear a reeducao alimentar envolvem descobrir quais so os erros da alimentao do indivduo, definindo quais sero os acertos necessrios para ingerir todos os nutrientes necessrios com uma menor quantidade de calorias, acar e principalmente, gorduras.As 3 dicas para comear a reeducao alimentar para diminuir o colesterol so:1 - Encontrar os erros alimentaresPara comear a reeducao alimentar necessrio ter conscincia do que est fazendo de errado e por isso aconselhamos que anote tudo o que comer, fazendo um dirio alimentar.Neste dirio anote tudo o que come, inclusive as quantidades durante pelo menos 7 dias. Aproveite para anotar tambm se comeu porque estava com fome, sede, alegre, triste ou porque simplesmente estava sua frente e comeu mesmo sem fome. 2 - Adequar a alimentaoAps saber exatamente o que comeu durante 1 semana inteira, analise o que andou comendo, as quantidades e reflita se segue o princpio de: Comer de 3 em 3 horas; Beber 2 litros de gua, suco ou ch todos os dias; Comer frutas, legumes, verduras e cereais diariamente.Se descobrir que no conseguiu seguir exatamente estas orientaes. Escolha 1 delas para adotar como novo hbito na primeira semana da reeducao alimentar e assim por diante. Substituir um mau hbito de cada vez muito mais saudvel e mais fcil de cumprir, adotando como novo estilo de vida.Por exemplo: Frutas:Se descobriu que no come frutas regularmente, experimente levar 1 fruta para o trabalho e comer todos os dias, na primeira semana, tornando isso um hbito. Horrios:Se no consegue se alimentar a cada 3 horas, experimente adequar a quantidade das refeies que faz para que isto seja possvel. Geralmente no temos fome aps 3 horas, se comemos demais na refeio anterior. Legumes:Se no come legumes, nem salada regularmente, experimente comer 1 legume diferente por dia. Aprenda a variar as refeies.Outra dica importante para adequar a alimentao para diminuir o colesterol restringir o consumo de gorduras. 3 - Planejar as refeiesAprenda a planejar as refeies porque assim voc sabe o que est comendo, como foi feito e pode escolher melhor aquilo que vai comer. A dica pensar no que ir comer amanhainda hoje, e de preferncia deixar tudo preparado para o dia seguinte.Levar as refeies para o trabalho alm de ser mais econmico, ajuda a fazer as melhores escolhas, que nem sempre so possveis ao comer fora, num bar ou restaurante. Se for preciso, faa um cardpio semanal para facilitar.Anote os horrios das refeies, o que pretende comer, incluindo as quantidades e veja semanalmente como est o processo da reeducao alimentar. Lembre-se que o objetivo diminuir a quantidade de gordura que ingere, inclusive nos finais de semana.Por: Amojee Hassan Amadjee