7/26/2019 Alimentos Ricos Em Valina
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30/05/2016 Alimentos ricos em Valina
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Alimentos ricos em Valina
Os alimentos ricos em valina so principalmente o ovo, leite e
derivados.
A valina serve para ajudar na construo e tonicidade muscular,
alm disso, pode serusada para melhorar a cicatrizao aps alguma
cirurgia, pois melhora a qualidade deregenerao dos tecidos. Porm,
suplementao com valina, deve ser acompanhada porum
nutricionista.
frequente a valina estar presente em suplementos para aumentar a
massa muscular,como o BCAA, que podem ser tomados antes ou depois
do treino, cerca de 5-10 g pordia, de acordo com o peso atual e o
tipo de treino.
Alimentos ricos em Valina Outros alimentos ricos em Valina
Lista de alimentos ricos em Valina
Os principais alimentos ricos em valina so a carne, peixe,
leite, iogurte, queijo e ovo, porexemplo, que so alimentos ricos em
protena. Alm disso, outros alimentos ricos emvalina podem ser:
Soja, feijo, ervilhas, milho
Castanha de caju, castanha-do-par, amndoas, amendoim, avel,
nozes
Cacau, centeio,cevada
Berinjela, beterraba, alho, cebola roxa.
necessrio consumir alimentos ricos em valina, pois o organismo
humano noconsegue produzir esse aminocido.
Alimentos ricos em valina, leucina e isoleucina
Os alimentos ricos em valina, normalmente, possuem outros
aminocidos essenciais,sendo, por isso, excelentes alimentos para os
atletas que buscam hipertrofia muscular.
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Alguns alimentos ricos em valina, leucina e isoleucina so:
Ovo, peixe, carne, leite e derivados
Feijo, ervilhas
Castanha de caju, castanha-do-par, amndoas, amendoim, avel.
A ingesto de aminocidos deve ser feita diariamente, uma vez que
no existe reservasde aminocidos no organismo. Porm, a suplementao
deve ser orientada por umprofissional capacitado, para no
prejudicar a sade.
A dose diria recomenda de valina aproximadamente 1,5 gramas por
dia para umindivduo de 70 Kg, por exemplo.
Vitamina de BCAA
Esta vitamina de banana com amndoa um excelente suplemento
caseiro rica emvalina, leucina e isoleucina, para tomar depois do
treino e melhorar a recuperao ehipertrofia muscular.
Ingredientes:
2 bananas
Meia xcara de amndoas descascadas
1 colher de sobremesa de melCanela
Modo de preparo:
Bater tudo no liquidificador e adicionar um pouco de canela no
final, a gosto.
Links teis:
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