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Como Perder Peso-Comece Sua Dieta
- Perda De Peso: Guia Completo Sobre Alimentação Correta e Saudável .......................3
*Benefícios da alimentação correta e saudável ....................................................... 3
- Como Fazer Para Ter Uma Alimentação Correta e Saudável ....................................... 4
*Comece Aos Poucos ............................................................................................ 4
*Defina o Seu Objetivo ......................................................................................... 5
*Tenha Regras ........................................................................................................ 5
*Se Arrisque Na Cozinha.............................................................................................5
*Tenha Dias de Descanso............................................................................................6
-Conclusão..........................................................................................................................7
Como Perder Peso-Comece Sua Dieta
Perda De Peso: Guia
Completo Sobre
Alimentação Correta e Saudável
Nesse guia você vai descobrir tudo sobre como fazer uma alimentação correta e
saudável e quais os benefícios que você pode alcançar.
Dessa maneira, será simples entender como essa mudança pode realmente melhorar
a sua rotina.
Não perca a chance de conhecer as melhores dicas para começar a colocar o seu
prato de vida saudável em prática.
Vamos lá?
Benefícios da alimentação correta e saudável
A alimentação correta e saudável vai além das vantagens relacionadas ao peso,
já que facilita o emagrecimento e potencializa a redução de medidas.
Para você ter uma ideia, os benefícios da alimentação correta e saudável
começam, primeiramente, na parte interna do seu organismo para depois
serem externos.
Dessa forma, é possível apontar os seguintes benefícios da alimentação correta
e saudável, desde as primeiras mudanças:
• Melhora no funcionamento do intestino;
• Redução de cólicas, dores de cabeça e prisão de ventre;
• Melhora na aparência da pele;
• Metabolismo mais acelerado ao longo do dia;
• Mais energia e disposição ao longo do dia;
• Redução do estresse e mudanças de humor;
• Eliminação das toxinas e redução da sobrecarga dos órgãos;
• Redução do inchaço e retenção de líquidos;
• Cabelos e unhas mais fortes e brilhantes;
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• Reforça o sistema de defesa corporal e atua contra diversas doenças;
• Evita a insônia e melhora o sono;
• Evita o envelhecimento precoce, entre outras.
Como Fazer Para Ter Uma Alimentação Correta e Saudável
Agora que você já conhece os benefícios da alimentação correta e saudável,
chegou a hora de saber como colocar esse plano para melhoria de vida em
prática.
Vale ressaltar que não existe uma regra, já que cada pessoa funciona de uma
forma e requer um tempo para adaptação.
Porém, é possível alcançar todos esses benefícios e mudar a sua alimentação
através de alguns passos simples e fáceis:
- Comece aos poucos
Um dos erros comuns na hora de começar uma alimentação correta e saudável é a ideia de que você precisa mudar tudo em um curto período de tempo.
Se você está seguindo um determinado cardápio há vários anos, faz sentido pensar
que é preciso ir devagar para fazer uma mudança.
Assim, não mude toda a sua alimentação em uma semana, mas trabalhe com
pequenas alterações diárias.
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- Defina o seu objetivo
O seu objetivo na alimentação correta e saudável deve ser colocar em prática algo
novo todos os dias.
Muitas vezes isso significa consumir mais salada ou legumes e reduzir as frituras,
por exemplo.
Os seus objetivos devem agir de acordo com a sua rotina, permitindo que se adapte
aos seus horários e até gostos.
- Tenha regras
As regras funcionam para que você continue na alimentação correta e --saudável
e não volte a ter um cardápio considerado ruim.
As regras funcionam para que você continue na alimentação correta e
saudável e não volte a ter um cardápio considerado ruim. Para isso,
considere as seguintes regras:
• Consumir refrigerantes apenas nos finais de semana;
• Preferir chocolates amargos e reduzir os doces;
• Trocar as frituras por grelhados com azeite;
• Preferir grãos integrais;
• Começar as refeições por porções de saladas e legumes;
• Ter horários fixos para se alimentar;
• Escolher restaurantes e barezinhos com opções mais saudáveis, como tábuas de frios;
• Evite consumir fastfood e comidas congeladas.
- Se arrisque na cozinha
Para que as regras funcionem e você consiga manter uma alimentação correta e
saudável, pode ser necessário se arriscar um pouco mais na cozinha.
Isso significa preparar as suas refeições e lanches, inclusive para levar para o
trabalho e não ter medo de experimentar novos pratos.
Caso você fique muito tempo fora, procure opções de restaurantes com comidas
mais caseiras e com mais opções de hortaliças no cardápio.
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Além disso, descubra as receitas de doces e massas saudáveis, para preparar
durante os finais de semana, dias de comemoração ou mesmo para evitar de comer
fora.
- Tenha dias de descanso
Ainda que o ideal seja ter uma alimentação correta e saudável e balanceada
sempre, em algum momento você vai sentir vontade de um doce, massa ou mesmo
lanche.
Dessa forma, não se limite a uma alimentação restritiva e tenha um dia ou uma
refeição de descanso para curtir algo menos saudável.
Assim, você evita a compulsão alimentar e consegue organizar o seu cardápio da
semana ou mesmo do mês todo.
Esse dia de descanso pode ser aquela saideira após o trabalho/faculdade ou
mesmo aquele dia em que falta tudo na geladeira.
Conclusão
Conhecendo todos esses benefícios e passos para mudar a sua rotina de uma vez
por todas, não perca mais tempo.
Comece agora mesmo a investir em uma alimentação correta e saudável e
comece a notar como o seu corpo e até a sua mente ficarão mais saudáveis e com
muita energia.
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