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7/25/2019 Exerccios Fsicos e a Sade
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E Q U I P E :
A N D R L U I Z N 7
D A V I D S A L E S N 1 3
E D N A R D O R A M O S N 1 4
S A M U E L P E S S O A N 3 2V I T O R H O L A N D A N 3 5
Exerccios fsicos e a sade
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Exerccios Fsicos
Exerccio fsico qualquer atividadefsica que mantm ou aumenta
aaptido fsica em geral e tem oobjetivo de alcanar a sade etambm a
recreao. A rao dapr!tica de exerccios inclui" oreforo da
musculatura e do sistemacardiovascular# o aperfeioamento
das $abilidades atlticas# a perda depeso e%ou a manuteno de
algumaparte do corpo.
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Esportes e seus benefcios
&A'()*A+A , Atividade fsica do tipo aer-bio muito
recomend!velpara quem necessita perder peso.
/()012(&A AE345(&A , 2ipo de gin!stica em que predominam
osexerccios gerais que exigem pouca fora repetidos por longos
perodos.
/()012(&A 67&A6(8A+A , Exerccio do tipo misto aer-bio
eanaer-bio.
*(+37/()012(&A , /in!stica realiada dentro de piscinas
compredomnio de trabal$o aer-bio e elevado consumo cal-rico.
'91&96A:;7 , 2ipo de atividade fsica em que se utiliam pesos
livresou de aparel$os para trabal$ar determinados grupamentos
muscularescom sobrecarga
)A2A:;7 , Esporte predominantemente aer-bio quando praticadocom
durao longa e sem muita velocidade
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+oenas do sedentarismo
7 sedentarismo vem sendo considerado adoena do novo mil
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Alimentao
A adoo de uma alimentaosaud!vel previne o surgimento dedoenas
cr=nicas e mel$ora a
qualidade de vida. Frutas verduraslegumes e cereais integrais
cont
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>ida saud!vel
?ara que a pessoa possa ter um bem,estar fsico necess!rio
aprender como prevenir doenas quais os$!bitos saud!veis que devem
ser praticados ter um
sono adequado e disposio para exerccios fsicos. @importante
aprender a preparar o b!sico de pratosnutritivos com alimentos
saud!veis e os $!bitos e$or!rios corretos da boa alimentao.
