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Confira a apresentação do fisioterapeuta Felipe Carmona e saiba mais sobre os benefícios da prática de atividade física.
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I ENCONTRO EINSTEIN DE SAÚDE PARA BLOGUEIROS
POR QUE OS EXERCÍCIOS FÍSICOS SÃO GRANDES ALIADOS DA
NOSSA SAÚDE?
FELIPE GAMBETTA CARMONA
FISIOTERAPEUTACENTRO DE MEDICINA PREVENTIVA - HAIE
BENEFÍCIOS MENTAIS
Melhora a qualidade do sono;
Melhora a autoestima;
Proporciona sensação de bem-estar;
Reduz o estresse e depressão;
Proporciona sensação de relaxamento;
Reduz ansiedade;
Melhora a autoimagem;
Reduz o isolamento social;
Mantém a autonomia.
BENEFÍCIOS CARDIOVASCULARES
Reduz o peso corporal;
Melhora os níveis de colesterol;
Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
Reduz o risco de infarto;
Reduz a variação da pressão arterial de repouso;
Ativa a circulação sanguínea;
Aumenta o condicionamento físico;
Aumenta a eficiência do metabolismo.
BENEFÍCIOS MÚSCULOESQUELÉTICOS
Fortalece os músculos;
Melhora a flexibilidade;
Melhora a condição das cartilagens;
Melhora a condição do líquido sinovial;
Aumenta a mobilidade articular;
Melhora a condição óssea;
Melhora a resistência física.
BENEFÍCIOS
PANORAMA DO SEDENTARISMO
• 3 milhões de mortes no mundo/ano (OMS);
• 2 a 6% dos custos com saúde;
• 76 bilhões de despesa por inatividade nos EUA;
• Em São Paulo a cada 2 min morre uma pessoa por motivos relacionados ao sedentarismo.
I Curso Internacional de Atividade Física e Saúde Pública-2004
• 250 milhões vivem com diabetes;
• 25 milhões vivem com câncer;
• 1 bilhão vivem com excesso de peso;
• 1,2 bilhão são fumantes;
• DCV mata 17,2 milhões por ano;
• 7,9 milhões por câncer;
• 3,8 milhões por diabetes.
PUBLICAÇÃO – SET 2009
PANORAMA DO SEDENTARISMO
PANORAMA DO SEDENTARISMO
•Nos próximos 20 anos....
1 em cada 5 crianças será obesa
1 em cada 4 será hipertensa
1 em cada 3 será diabética
75% será sedentária
25% tabagista
10-20% alcoólatra
REALIZAR SISTEMATICAMENTE EXERCÍCIOS...
• É desafiador...• 50% ou mais interrompem em seis
meses...• Barreiras conhecidas para a prática
regular de AF
BARREIRAS
Características pessoais:
Participação pregressa;
Conhecimento sobre AF;
Atitudes positivas sobre AF;
Percepção de saúde;
Auto-motivação.
BARREIRAS
Características ambientais:
Tempo disponível;
Acesso a facilidades;
Apoio familiar;
Apoio dos pares;
Segurança;
Custos.
80% das doenças crônicas poderiam ser evitadas através de:
1.Mudança dos hábitos alimentares;2.Aumento de atividades físicas;3.Abandono do tabagismo.
DEFINIÇÕES
• Esporte - Visa Lucro / Desempenho.
DEFINIÇÕES
• Esporte - Visa Lucro / Desempenho.
DEFINIÇÕES
• Exercício - Duração / Intensidade / Frequência;
DEFINIÇÕES
• Atividade Física - Qualquer movimento humano que envolva gasto de energia e promova qualidade de vida;
RECOMENDAÇÃO DE
ATIVIDADE FÍSICA
30 MINUTOS POR DIA
5 X
POR
SEMANA
LEVE OU MODERADA
CONTÍNUA
OU
ACUMULADA
RECOMENDAÇÕES
Recomendação da Atividade Física
Envolva-se em atividade física regular para promover a saúde, bem estar psicológico e peso corporal saudável
Para reduzir doenças crônicas em adultos: Faça pelo menos 30 minutos de atividade em intensidade moderada acima dos níveis já realizados em casa e no trabalho na maioria dos dias da semana.
Para a maioria das pessoas: Os maiores benefícios para a saúde são encontrados nas atividades físicas vigorosas ou com maior duração.
RECOMENDAÇÕES
Recomendação da Atividade Física
Para auxiliar o controle do peso e prevenir o gradual aumento pouco saudável na fase adulta: Faça pelo menos 60 minutos de atividade física moderado-vigorosa na maioria dos dias da semana sem exceder os valores recomendados para a ingestão;
Para manter a perda do peso na fase adulta: Faça de 60-90 minutos de atividade física em intensidade vigorosa sem exceder a recomendação nutricional. Consulte profissionais especializados;
Aumento do nível de aptidão física incluem condicionamento cardiovascular, exercícios alongamento e flexibilidade, força e endurance muscular
RECOMENDAÇÕES
COMO FAZER ?
• Consulta de Atividade Física/Fisioterapia;
- RCS;- Atendimento personalizado;- Informação e Educação;- Acompanhamento.
MODELOS DE ASSISTÊNCIA
OPORTUNIDADES-ESTRATÉGIAS
• Determinar o local onde se exercitará (proximidade é importante);
• Estimular atividades prazerosas;
• Executar de forma gradual;
• Estabelecer metas realísticas;
• Estabelecer uma rotina para que o exercício torne-se um hábito;
• Utilizar suporte social: amigos/família;
• Escrever suas metas em local para ser visto todos os dias. Diário de saúde;
• Monitorar seu progresso;
• Utilizar a melhora de sua condição física e sua satisfação com a atividade física como reforço para conservar a regularidade e melhorar sua saúde agora e no futuro.
OPORTUNIDADES-ESTRATÉGIAS
ATIVIDADE FÍSICA
População check up 2010 - n: 4.318
20% 36% 34% 9%
0% 20% 40% 60% 80% 100%
IPAQ
Sedentário Pouco Ativo Ativo Muito Ativo
• Consulta com EDUCADOR EM SAÚDE;
Lourdes Sangiuliano - Enfermeira;Michelle Rocha Santos - Enfermeira;Marcio Marega – Fisioterapeuta/Educador Físico;Carla Giuliano de Sá Pinto – Educadora Física;Felipe Gambetta - Fisioterapeuta;Fernanda Borges Brandão – Psicóloga;Marine Trinca - Psicóloga;Selma Bordin - Psicóloga;José Antonio Maluf de Carvalho – Médico;Raquel Conceição – Médica;Viviane Arevalo Tabone - Médica;Katia Rabinovich - Fonoaudióloga;Vivian Elizabeth Lia - Nutricionista.
MODELOS DE ASSISTÊNCIA
• Consulta com EDUCADOR EM SAÚDE;
MISSÃO:Criar oportunidades para os clientes da RCS iniciar e manter comportamentos mais saudáveis, utilizando mensagens claras e consistentes sobre os benefícios da aquisição destes hábitos.
OBJETIVOS:Orientar, educar, ACOMPANHAR e motivar para a mudança de comportamentos a fim de prevenir doenças e promover saúde.
MODELOS DE ASSISTÊNCIA
Comparativo do NAF após 1 ano do programa.
N=283
41,70%
18,70%
31,10%
38,16%
20,50%
34,62%
6,70%8,52%
0,00%
5,00%
10,00%
15,00%
20,00%
25,00%
30,00%
35,00%
40,00%
45,00%
SED PA ATIVO MUITO ATIVO
INICIAL
2º ANO
N=283
CONSIDERAÇÕES FINAIS
CONSIDERAÇÕES FINAIS
"Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. Mas se você não fizer nada,
não existirão resultados.“ Mahatma Ghandi
OBRIGADO!!
Equipe de Educação Física / FisioterapiaCarolina Vicaria R. D’Aurea – [email protected] Giuliano de Sá Pinto – [email protected] Gambetta Carmona – [email protected] Silva Bispo – [email protected] Marega – [email protected]