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Periodizao no Treinamento Periodizao no Treinamento DesportivoDesportivo
Prof. Sergio Gregorio da Silva
22
Periodizao no Treinamento DesportivoPeriodizao no Treinamento Desportivo
Aspectos HistricosConceito de MacrocicloModelos de Periodizao
TradicionalContemporneos
Conceito de MesocicloConceito de MicrocicloConsideraes Finais
33
Estruturao e Organizao do Estruturao e Organizao do TreinamentoTreinamento
No desporto formal H mais de 2000 anos, os atletas gregos periodizavam a preparao visando participar dos Jogos Olmpicos 10 meses de durao.
O 1 livro sobre o tema: Desporto Olmpico (Kotov, 1917)
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
44
Sistema de TreinamentoSistema de TreinamentoKotovKotov, 1917, 1917
Etapa Geraldesenvolvimento do sistema cardiovascular e respiratrio
Etapa Preparatriadesenvolvimento fora e resistncia muscular
Etapa Especficapreparao para uma modalidade/prova especfica
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
55
Carga de Treinamento no Tetra (Grcia Carga de Treinamento no Tetra (Grcia antiga)antiga)
100 %
1 dia treinamento de fraca intensidade;2 dia alta intensidade3 dia exerccio suave ou descanso4 dia treinamento de mdia intensidade
50 %
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
66
Estruturas do Treinamento e a vida Estruturas do Treinamento e a vida desportivadesportiva
Vida Desportiva: da iniciao maestria desportiva
Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual
Ciclo AnualCiclo AnualCiclo AnualCiclo Anual
Ciclo AnualCiclo AnualCiclo AnualCiclo Anual
Ciclo AnualCiclo AnualCiclo AnualCiclo Anual
Ciclo Anual Ciclo AnualCiclo AnualCiclo Anual
Macrociclo Macro Macro Macro Macro MacroMacroMacroMacro Macro
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
77
As Estruturas de TreinamentoAs Estruturas de Treinamento
Macrociclo Macrociclo
Meso Meso Meso Meso Meso Meso Meso Meso Meso
MicrosMicros Micros Micros Micros Micros Micros Micros Micros
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
88
Sistema Tradicional (Sistema Tradicional (MatveevMatveev))
C
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
99
Periodizao entre 1970Periodizao entre 1970--19801980
Voriebjev (1974) progresso da carga em forma de acentuado salto (grande sucesso no levantamento de peso Olmpico)
Objetivo: evitar a acomodao adaptativa neuromuscular a uma carga sempre constante;Volume: variaes de 30 a 50% entre 1 a 2 meses;Intensidade: oscilaes mensais entre 20 a 25%.Predomnio das cargas de natureza especfica ao longo da temporada;1 modelo que se diferencia acentuadamente do modelo Matveev
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1010
Treinamento modular Treinamento modular ((VoriebjevVoriebjev, 1974), 1974)
Competio
Volume
Intensidade
Adaptado por Oliveira (2003)
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1111
Modelo das cargas concentradas de Modelo das cargas concentradas de Fora (Blocos) Fora (Blocos) VerkhoshanskiVerkhoshanski, 1979, 1979
Aplicao mais evidente nos desportos em que o desenvolvimento da fora constitui o objetivo central da preparao do desportista;de forma especial nas modalidades em que a melhora do rendimento est condicionada ao desenvolvimento de altos nveis de fora explosiva;Aplicao alta competio;A Fora trabalhada de forma concentrada (1 Bloco) seguida pelo bloco onde se conjuga fora/tcnica e a velocidade das aes motoras;
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1212
Sistema das Cargas Concentradas Sistema das Cargas Concentradas ((VerkhoshanskyVerkhoshansky, 1979) , 1979)
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1313
MesocicloMesociclo
Estrutura de carga que varia entre 2 a 6 semanas
Importncia:Importncia:solucionar determinados objetivos da preparao do desportista
atravs de tarefas selecionadas de acordo com a caracterstica das diferentes etapas do macrociclo (Oliveira, 2003)
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1414
Estrutura e Organizao do Estrutura e Organizao do Treinamento no Treinamento no MesocicloMesociclo
Classificao dos Mesociclos de Treinamento
Introdutrio
Bsico
Recuperao
Preparatrio Geral
Preparatrio Especial
Desenvolvimento
Estabilizador
Controle
PrCompetitivo
Competitivo
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1515
MesocicloMesociclo IntrodutrioIntrodutrio
Inicia o Perodo PreparatrioElevao gradativa do nvel morfolgico e funcional inicialIntensidade relativamente baixa de carga de treinamentoAumento gradual do volume geral dos exerccios
RMEST
100
RMEST
RC
80
60
40
20
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1616
MesocicloMesociclo BsicoBsico
Microciclos que permitem o desenvolvimento morfolgico e funcionalCargas prximas mxima do momentoObteno de um efeito acumulativo
ORDCH CH
RM
ORDCH
ORDCH
RM
Mesociclo com 5 microciclosMesociclo com 4 microciclos
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1717
MesocicloMesociclo BsicoBsico
De acordo com a composio dos meios de treinamento, pode ser classificado em:Preparatrio GeralPreparatrio Especial
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1818
MesocicloMesociclo BsicoBsico
De acordo com a Grandeza das Cargas, pode ser classificado em:De DesenvolvimentoEstabilizador
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1919
MesocicloMesociclo Bsico de DesenvolvimentoBsico de Desenvolvimento
Grandeza considervel das cargas de treinamentoEfeito acumulativo ou posteriorCaracterstica da carga: geral ou especial conforme o perodo de preparao
ESTCH CH
ORDCH
REST OR EST
R
6 MICROCICLOS 4 MICROCICLOS
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2020
MesocicloMesociclo Bsico EstabilizadorBsico Estabilizador
Consolidao das mudanas obtidasReduo insignificante ou estabilizao das cargas atingidas
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2121
MesocicloMesociclo Preparatrio de ControlePreparatrio de Controle
Controle da eficcia dos Mesociclos anterioresAvaliaes fsica, tcnica, tticaAplicado ao trmino do PPG e PPFCombina treinamentos e competiesCarga sumria varivel
RM
CONT
EST
CH
RM
CONT CONT
R
CH
4 MICROCICLOS 5 MICROCICLOS
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2222
MesocicloMesociclo PrPr--CompetitivoCompetitivo
Assegurar a preparao especfica para a competio principalInclui a recuperao aps a etapa precedente de competies seletivasManuteno ou elevao eventual da magnitude da cargaEliminao de pequenas deficincias de preparao
R
CH
RM
PC
ESTCOMPETIES
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2323
MesocicloMesociclo CompetitivoCompetitivo
Base do Perodo Competitivo;Estrutura e contedo determinados pela especificidade da modalidade desportiva; particularidades do calendrio, nvel de qualificao dos atletas.
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2424
MesocicloMesociclo CompetitivoCompetitivoModelo para Desportos de ResistnciaModelo para Desportos de Resistncia
100
COMPETIO
50
30
70
10
S T Q Q S S D
COMPETIO
S/F
COMPETIO
F
intensidade
Volume
S T Q Q S S D
Microciclo que antecede a competio
Microciclo da competio principal
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2525
MesocicloMesociclo CompetitivoCompetitivoModelo para Desportos de Velocidade e PotnciaModelo para Desportos de Velocidade e Potncia
100
50
30
70
10
COMPETIO
S T Q Q S S D
COMPETIO
S/F
COMPETIO
FO
intensidade
Volume
S T Q Q S S D
Microciclo que antecede a competio
Microciclo da competio principal
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2626
MesocicloMesociclo de Recuperaode Recuperao
aplicado no Perodo TransitrioAps perodo prolongado de cargasEvitar o esgotamento profundoReduo do Volume e da Intensidade (20 a 30% da magnitude da carga do Mesociclo Bsico)
REST RM
RRRM
R
Estrutura com 4 microciclos
Estrutura com 3 microciclos
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2727
Estrutura do Estrutura do MesocicloMesociclo PrPr--competitivocompetitivo
100
R CH CH PC RM PC
COMPETIES
iNICIAIs
COMPETIES
PRINCIPAIS
50
Volume total da carga nos microciclos
Volume de carga nas zonas de intensidade alta
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2828
MicrocicloMicrociclo
2 feira
3 feira
4 feira
5 feira
6 feira
Sbado
Domingo
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2929
Magnitude da Carga de TreinamentoMagnitude da Carga de Treinamento
Magnitude da Carga
Volume da
Carga
Intensidadeda
Carga
Densidade da
Carga
Durao da
Carga
Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
3030
Consideraes FinaisConsideraes Finais
Periodizao a diviso cronolgica dos exerccios de preparao nas diferentes etapasO Modelo Tradicional (Matveev) deve ser aplicado nos jovens ou adultos na etapa de especializao inicial ou aprofundadaA Estruturao da periodizao deve ser flexvel e reajustar-se de acordo com o Feedback do Sistema de ControleOs Modelos Contemporneos devem ser restritos aos Atletas de Alto Nvel
3131
TrabalhoTrabalhoPreparar a periodizao de um esporte olmpico para o ano de 2004 (incluir a olimpada)Seu trabalho deve incluir o macrociclo e todos os mesociclos do anoApresentar 1 microciclo detalhado (todos os treinos) para cada mesocicloApresentar 1 grfico com a evoluo do volume e intensidadeIndividualEntrega at 04/02/2004
Periodizao no Treinamento DesportivoPeriodizao no Treinamento DesportivoEstruturao e Organizao do TreinamentoSistema de TreinamentoKotov, 1917Carga de Treinamento no Tetra (Grcia antiga)Estruturas do Treinamento e a vida desportivaAs Estruturas de TreinamentoSistema Tradicional (Matveev)Periodizao entre 1970-1980Treinamento modular (Voriebjev, 1974)Modelo das cargas concentradas de Fora (Blocos) Verkhoshanski, 1979Sistema das Cargas Concentradas (Verkhoshansky, 1979)MesocicloEstrutura e Organizao do Treinamento no MesocicloMesociclo IntrodutrioMesociclo BsicoMesociclo BsicoMesociclo BsicoMesociclo Bsico de DesenvolvimentoMesociclo Bsico EstabilizadorMesociclo Preparatrio de ControleMesociclo Pr-CompetitivoMesociclo CompetitivoMesociclo CompetitivoModelo para Desportos de ResistnciaMesociclo CompetitivoModelo para Desportos de Velocidade e PotnciaMesociclo de RecuperaoEstrutura do Mesociclo Pr-competitivoMicrocicloMagnitude da Carga de TreinamentoConsideraes FinaisTrabalho