Pilates e RPG Integração

8/17/2019 Pilates e RPG Integração

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Cristiani Junqueira e Fabio Mazzola

RPG Mazzola e Zaparoli


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Introdução

Há necessidade de reconhecermos que asações estáticas e dinâmicas das unidades

funcionais e anexos do sistema msculoesquel!tico" de#endem dosconhecimentos dos folhetos" dosu#er$cial e do #rofundo" da morfolo%iados tecidos e da biomecânica %lobalizadade todo o sistema&


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(ro#riedades Musculares

'xcitabilidade)

Contratilidade)

'lasticidade)

*onicidade&

(roduzir Mo+imento) ,erar Calor) Manter a (ostura) 'stabilizar as articulações&


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'xcitabilidade

Inibição -ec.#roca/

-e0exo Miotático)

-e0exo Miotático In+erso)

-e0exo Flexor e 'xtensor cruzado&

Mazzola & Zaparoli


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'xcitabilidade

Inibição -ec.#roca/

-e0exo Miotático)

-e0exo Miotático In+erso)

-e0exo Flexor e 'xtensor cruzado&


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'lasticidade


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(aradi%mas


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(esquisa Cient.$ca


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*ecido Con1unti+o

2 tecido con1unti+o ! o com#onente

anat3mico que en+ol+e e une todas as c!lulas"

estruturas e sistemas do Cor#o Humano"

sendo o #rinci#al res#onsá+el #ela forma que

temos e #or nossa ca#acidade de ada#tação

ao cam#o %ra+itacional&


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*ecido Con1unti+o

'mbriolo%ia

4 ,5nese 6+ulo fecundado& 7 sistemas funcionais/ ectoderma"

endoderma e mesoderma 8o cor#o humano" a #osição no

es#aço f.sico tridimensional9estrutura f.sica: ! determinada#or elementos deri+ados domes5nquima" es#eci$camenteosso" msculo" li%amento" tendãoe fáscia&


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Constituintes do *ecido

Con1unti+o ;iferentes ti#os

de c!lulas)

;iferentes ti#osde Fibras)


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Con1unti+o


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Con1unti+o Macr6fa%os)

(lasm6citos)

4di#6citos)

Mast6citos)

Fibroblastos&


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Com#onentes Celulares

FI=-2=>4


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Colá%eno

-á#ida reno+ação) Curta duração)

,rande força de tração) Cede a#enas ?@A do seu

tamanho 9#oucaextensibilidade:)

Instá+el) Modi$caBse toda +ida deacordo com o tensionamentodo tecido&


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'lastina

Cede ?@A do seu tamanho)

on%a duração)

'stá+el) -ami$camBse de acordo com o

tensionamento do tecido&


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Fibras -eticulares

Colá%eno de #equenocalibre)

Finas" frouxas eirre%ulares)

-icas emmicro$lamentos)

Formam redes em tornodas c!lulas e 6r%ãosdelicados)


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Giscoelasticidade


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*ecido Con1unti+o

Com#onente #lástico/9#ermanente: 4#6sestiramento"#arte docom#rimento ou extensibilidade%anha #ermanece a#6s umtem#o& 8ão há recolhimento#osterior" #or quebra das $brase #ontes cruzadas de colá%eno&

Com#onente elástico/alteração tem#orária do

com#rimento do tecidoquando su1eito a estiramento&

Há recolhimento #osterior&


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Classi$cação 4nat3mica

• Fáscia su#er$cial)

• Fáscia #rofunda)

• Fáscia subserosa

ou +isceral)


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Fáscia su#er$cial

>ocalização 4nat3mica/


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Fáscia #rofunda

>ocalização 4nat3mica/ 4baixo da su#er$cial ;esdobraBse fundindoB

se com tendões"li%amentos" ossos" etc&

Caracter.sticas/ *ecido con1unti+o

denso e sem %ordura 's#essura +ariá+el Firme e r.%ida


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Fáscia subserosa ou +isceral

>ocalização 4nat3mica/ >ocalização #rofunda 'n+ol+e as membranas

serosas que recobrem as+.sceras" ner+os e +asos

Caracter.sticas/ *ecido con1unti+o +ariá+el

Forma a camada $brosadas membranas serosasque cobrem as +.sceras9 #leura" #erit3nio"#ericárdio" etc&:


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Modelo de *ensi%ridade


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Modelo de *ensi%ridade


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-eação a *ensão

uando o sistemamusculoesquel!tico está sendo utilizado

incorretamente" ocorre uma sequ5ncia dee+entos que #ode ser resumida dase%uinte forma/


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-eação a *ensão4umento do *3nus

;etritos metab6licos Falta de 2

'dema e isquemia

;or desconforto

Hi#ertonicidade


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-eação a *ensão

In0amação ou irritação cr3nica

'st.mulos ner+osos ao


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-eação a *ensão

4umenta li%ação cruzada

;istorções em outros locais

9estruturas ner+osas" musculares linfáticas e +asos san%u.neos:

Mudanças nos tecidos elásticos

9hi#ertonicidade muscular:

Inibição do seu anta%onista


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-eação a *ensão

-eação em cadeia

'xcesso de tensão Isquemias

=iomecânica anormal

;esequil.brios e ou -estrições Fasciais

9restrições articulares:


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-eação a *ensão

'+olução de hi#erBreati+idade

2 des#erd.cio de ener%ia fadi%a

Mudanças funcionais

Feedback neurol6%ico inca#acidade de relaxar


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-eação a *ensão

4lterações musculoesquel!ticas cr3nicas edor

Nesse estágio, a restauração da formafuncional normal requer uma ação queenvolva as mudanças diversicadas que

ocorreram.


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Lesão

Dor PrimáriaMovimentos Incorretos

Posição Antálgica

Compensações

Alterações

Morfo-funcionais

LesõesDores Secundárias

Alterações Posturais


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*rilhos 4nat3micos


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4ção sobre a Fáscia

4 fáscia rea%e Ls car%as e tensões deuma forma elástica e ao mesmo tem#o#lástica) a sua reação de#ende do ti#o"duração e quantidade da car%a im#ostos&


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Fáscia x Msculo

'm termos biomecânicos" #ode #areceril6%ico tentar considerar o msculo comouma estrutura se#arada da fáscia" 1á queambos são tão estreitamenterelacionados& *ire a ação do tecidocon1unti+o e o msculo que resta#areceria uma estrutura %elatinosa" sem

forma ou ca#acidade funcionalN&


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(ilates


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MO*2;2 (I>4*'<

Metodolo%ia de condicionamentof.sico que +isa o a#rimoramento da F2-Q4e F>'RI=I>I;4;'" buscando uma maior

e$ci5ncia de mo+imento atra+!s de umbom alinhamento das articulações"trazendo 'SI>T=-I2 (2" ,48H2;' C28*-2>' M2*2- ' C28&

2 S' ;IF'-'8CI4 2 MO*2;2 (I>4*'< ;'2S*-2< MO*2;2<


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(-I8CT(I2< '')

(-'CISI;'X&


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-'


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C28C'8*-4QV2


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C'8*-4>IX4QV2

(ara adquirir o controle de seu cor#o +oc5de+e ter um #onto de #artida/ o centro& 2centro ! o #onto #rinci#al do M!todo(ilates& Muitos instrutores de (ilates sereferem a um %ru#o de msculos nocentro do cor#o como o (2Z'-H2S


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C28*-2>'

(ilates 9?[Y:/ Idealmente nossosmsculos de+eriam obedecer a nossa+ontade& -acionalmente nossa +ontadenão de+eria ser dominada #ela açãore0exa dos msculos& 4 Controlo%ia temin.cio com o controle da mente sobre osmsculosN&

(recisamos obser+ar nossos alunos comoum todo e não somente o %ru#o musculartrabalhado&


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F>SI;'X

-efereBse ao ti#o de mo+imento que de+eser de forma controlada e cont.nua&(ilates e Miller 9?[[\: acrescentam/ 2smo+imentos a#ro#riados são naturais Ls#essoas como são aos animais"obser+ando um %ato ao acordar ees#re%uiçar" quão sabiamente ele realiza

as eta#as %raduais" lenta e 0uente"dentro desse #r6#rio mo+imentoN&


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(-'CI


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'G2>SQV2 ;2 MO*2;2

(I>4*'< -etro+ersão do quadril)

-otação externa do quadril" #!sem +N" calcanhares unidos)

Joelhos estendidos" #or!mdestra+ados)

-es#iração li%ada diretamenteao mo+imento conc5ntrico nains#iração)

C2>S84 -'*IFIC4;4" alon%ar o#escoço tirando a tensão dosombros)


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FS8;4M'8*2< ;4 *OC8IC4

'IX4QV2 ;2C'8*-2C2-'(2Z'-H2SS84&


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'I;4;' ;2

(2Z'-H2S


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'I;4;' ;2

(2Z'-H2S


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4GIC2


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*-48


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MS>*TFI;I2<


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;I4F-4,M4


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'I;4;' ;2

(2Z'-H2S


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'I;4;' ;2

(2Z'-H2S


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'I;4;' ;2

(2Z'-H2S


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('>G' 8'S*-4

4 #el+e neutra ocorre quando a es#inha

il.aca ânteroBsu#erior e o #bis estão nomesmo #lano coronal& 8esta #osição" o sacrorealiza mo+imentos rec.#rocos com a quinta+!rtebra lombar) a re%ião lombar a#resenta alordose natural" com á#ice da conca+idadeem >7) e o sacro re#ousa em 0exão& (ortanto"

o alinhamento da #el+e" da re%ião lombar edo sacro ! im#ortante #ara #roduzirresultados efeti+os&N 9'8;4>>) M4CC-'4-' (-2G48C' ?[[:


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4-*ICS>4QV2 ;' C2>S84

Interação da coluna+ertebral com acabeça quando a0exão ou extensão !iniciada #ela colunacer+ical e com oquadril quando a

0exão ou extensão !iniciada #ela colunalombar&


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4>28,4M'8*2 4RI4>


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(-I8CT(I2< =I2M'CW8IC2<

-'GIC4 ' C2>S84 >2M=4-)

C4IR4 *2-DCIC4 ' C2>S84 *2-DCIC4)

CI8*S-4 '4-) C4='Q4 ' C2>S84 C'-GIC4>&


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-'


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CI8*S-4 (O>GIC4 ' C2>S84

>2M=4-


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CI8*S-4 (O>GIC4 ' C2>S84

>2M=4- (2


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(-I8CT(I2< =I2M'CW8IC2<

2 a#rendizado dos #rinc.#ios biomecânicos%arante ao seu aluno a se%urança e ae$ci5ncia dos exerc.cios& 'nsinamos e#raticamos os #rinc.#ios se#aradamente#ara conscientizar os alunos buscandouma automatização destes alinhamentos&Mas ! im#ortante lembrar que os

#rinc.#ios biomecânicos atuamcon1untamente em todos os exerc.cios dom!todo #ilates&


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*OC8IC4< ;' I8


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*OC8IC4< ;' I8


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*OC8IC4< ;' I8


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(2

(osição inicial li+re de tensão e dor o mais neutro#oss.+el

4#oios de cabeça

4#oios #ara sentar

4rc barrel

4#oio #ara 'I4< em decbito +entral

4#oio #ara a testa em decbito +entral

MS;48Q4 ;' (2


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Met6do M!zires


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F& M!zires

'm ?[Y" F& M!zires constatou numa#aciente que a#resenta+a dor lombar/ ue a sua musculatura #ara+ertebral

#osterior não era fraca e insu$ciente" mas#elo contrário esta+a retra.da" demasiadocurta e extremamente resistente&

ue esta musculatura #osterior se

com#orta+a como um nico msculo"como uma cadeia muscular da cabeça aos#!s&


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Cadeias Musculares

4 aborda%em das Cadeias Musculares ! aidenti$cação de um #adrão existente nosistema musculoesquel!tico como

unidade&


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-e0exo 4ntál%ico

O um e+ento $siol6%ico onde em #resençade dor ou desequil.brio" o cor#o" #ara sedefender" deformaBse e com#ensa 9Cadeia

(osterior B >ordose:)

2 cor#o memoriza 9mant!m: a atitude quelhe #ermite não sentir a dor)


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2 Cor#o ;eformaBse e

Com#ensa 'm >ordose)

'm =loqueio diafra%mático em

ins#iração) 'm rotação interna dos membros&


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4borda%em da

*ridimensionalidade 4 Indi+idualidade *odo ser ! nico e indi+is.+el e manifestará

sua #atolo%ia de maneira nica e indi+idual&

4 Causalidade 2bser+ar as alterações #osturais #artindo

do efeito at! a causa&

4 ,lobalidade Corri%ir ao mesmo tem#o a sintomatolo%ia"

as $xações e a causa de uma #atolo%ia&


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Inter+encão

;iminuir o t3nus da musculatura#osterior e ou lordosante/ tensionarexcentricamente uma cadeia muscular

#ara im#edir ou anular a contraçãocom#ensadora" o tensionamento !duradouro" al!m de sua eslasticidade"a$m de de %erar deformação #lástica do

msculo e dos materiais semiB0uidos9fáscia:&


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-es#iração


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-eeducação (ostural ,lobal


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-eeducação (ostural ,lobalÂNGULO ABERTO ÂNGULO FECHADO

1.D.D.

2. EM PÉ, !M"P!#!

$. EM PÉ, %EM"P!#!

1.D.D.

2.%E'"D"

$. EM PÉ,#(#"D!


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-eeducação (ostural ,lobal

;iferentes Cadeias)

;iferentes (osturas)

*rabalho em


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-(, Contem#orâneo

*! i ( t i I t d


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*!cnicas (osturais Inte%radas B

Introdução'm termos funcionais" ! il6%ico tentar

considerar o msculo como uma estrutura

se#arada da fáscia" 1á que ambos são tãoestreitamente relacionados& *ire a ação do

tecido con1unti+o e o msculo que resta

#areceria uma estrutura %elatinosa" sem

forma ou ca#acidade funcionalN&


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*!cnicas (osturais Inte%radas

Conceito focado nos mo+imentosfundamentais do cor#o humano baseadono sistema miofascial" tendo como

caracter.stica realizar a con+er%5ncia dashabilidades biomotoras fundamentais"#artindo de #osições #assi+as mantidas#or tem#os #rolon%ados" e+oluindoobri%at6riamente" #ara atos ati+os de

diferentes com#lexidades" com o uso doC2-'" a$m de %erar uma melhor #osturae atos biomotores mais e$cientes&


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*!cnicas (osturais Inte%radas

'quil.brio)

Força)

Flexibilidade)

-esist5ncia)

Coordenação)

(ostura&


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4nálise dos *rilhos


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)*bio Mazzola


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Contatos

Cristiani Junqueira

cricalibert`#ilates&com&br

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Faceboo_/ Cristiane Junqueira >ibert` (ilates

Fabio Mazzola

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Fabio Mazzola -(, Mazzola e Xa#aroli

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