futebol Sessao de Preparacao do Goleiro

(aquecimento para o jogo com Russia ) Data: 25/03/2013 nº____Jogo Amistoso ruim ( x ) bom (___)

A Q U E C I M E N T O G E R A L

OBJ. reconhecimento do ambiente do jogo. ORG. Dois goleiros do Brasil Julio Cesar e Diego Cavalieri, estavam sempre juntos com Acompanhado do seu Treinador.

EXC. Fizeram deslocamentos frontais junto a linha de fundo, perfazendo um total de 4 idas e voltas com movimentos de pernas e bracos num

total de 6 minutos

OBJ: Controle de bola e descontracao

ORG. Dentro do goal com a posse de bola

EXC.Executou "Embaixadinhas" enguanto Diego cavalieri executava saidas altas dentro do goal.

OBJ: Alongamentos dos membros inferiores

ORG. Os dois posicionados de frente para outro, partinda da posicao abaixada e sob oriantacao do treinador. Frenta a frente com posse de

uma bola.

EXC: Realizar dois movimentos cada lado de exteencao da coxa e pernas. 1 - pernas abertas e alongamentos dos posteriores de coxa; 2-

Anaterior de coxa e medias; 3- pernas e costas.

OBJ: DEFESA DE BOLAS ALTAS DENTRO DO GOL

ORG. Pocionado dentro do e no meio do gol com treinador com posse de bola a 5 metros a sua frente.

EXC.Executar pegadas de bolas frontais com pegada em "W" 1x6reps; 1x8 reps. com quatro cada lado sem cair.

1

2 3

OBJ: DEFESA DE BOLAS BAIXAS DENTRO DO GOL

ORG. Pocionado dentro do e no meio do gol com treinador

com posse de bola a 9 metros a sua frente.

EXC. Executar pegadas de bolas frontais com pegada com

caidas laterais curtas 1 x 6 reps.

VAR. Treinador finalizou mais 4 bolas de cada lado de fora da

grande area.

OBS.