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Module 3: Prevenção para não
se tornar num agressor
Curso de FormaçãoLet me be ME!
1) Aprender a ter empatia com os
outros
2) Aprender a reduzir e controlar a
raiva e agressão
3) Aprender a desenvolver
competências sociais
4) Aprender possíveis
consequências de cyberbullying
Resultados do Módulo 3
3.1 Aumento da empatia
Atividade 1:
Caraterísticas dos
sentimentos
Atividade 2:
Exclusão
Atividade 3:
Querido diário
Sumário: Aumento da empatia
Tente identificar os sentimentos da
outra pessoa.
Ter estes sentimentos em mente
quando interagir.
Tente ver as coisas do ponto de
vista dos outros.
Mostrar compreensão para com a
perspetiva dos outros. Não tente
obter o seu caminho a qualquer custo.
Mostrar interesse na outra pessoa.
Ouvir ativamente a outra pessoa
(contato visual, mostrando que está a
ouvir).
Avaliação:
3.1 Aumento
da empatia
3.2 Redução da raiva e agressão
Atividade 1:
Caraterísticas da
raiva e agressão
Sumário: Caraterísticas da raiva e agressão
Cambios del cuerpo:
Mãos: palmas da mão húmidas, tremendo, punhos cerrados
Estomago: pressão, sensação de doença
Respiração: mais rápida ou mais forte, dificuldade em respirar
Peito: pressão, aperto
Garganta: ter um nó na garganta, garganta seca
Voz: trémula, rouca, forte, estridente ou tornar-se silencioso
Olhos: ver o vermelho, visão turva, estrabismo
Fronte: franzindo a testa, ficando suada
Cabeça: pressão, tonturas, dor de cabeça, sensação de calor,
sentindo-se como se estivesse prestes a explodir
Atividade 2:
Controlar a raiva
Sumário: Comportamento quando sente raiva
Quando sentir raiva, tente acalmar-se:
mudar de local ou abandonar a situação
escolher a sua “ Frase para se Acalmar" (por exemplo, "manter a
calma", "Eu consigo fazer isso") e repeti-la
distrair-se: fazer algo que gosta, fazer exercício físico ou pensar em
experiências positivas
tente relaxar, fazer exercícios de respiração
contar até 10
Atividade 3:
Espaço pessoal
Resumen: Espacio personal
Each person has an individual personal space surrounding him/her
like a bell. It is needed for feeling comfortable and safe.
If somebody enters the space different feelings can occur: fear, but
also anger or aggression.
Keep this personal space in mind when meeting someone.
Avaliação:
3.2 Redução da
agressão
3.3 Formação das competências
sociais
Atividade 1:
Cadeira quente
Atividade 2:
Role play I
Atividade 3:
Role play 2
Sumário: Treino de competências sociais
Caraterísticas do comportamento auto-
confiante:
Postura: Fique de pé, de cabeça erguida, queixo para cima, ombros para trás, os pés firmes no chão. Estabeleça contato visual com a outra pessoa.
Pensamentos: Incentive-se com pensamentos positivos e realistas antes de entrar numa situação desafiadora!Diga a si mesmo: "Eu consigo fazer isto!" "Eu não tenho medo!”
Expressão: Use I-indicações! Expressar suas necessidades e sentimentos! Seja preciso e explícito e diga-num tom de voz alto e percetível, num tom de voz calmo
Avaliação:
3.3 Treino de
competências
3.4 Efeitos do cyberbullying
Atividade 1:
Discussão de
video
http://www.youtube.com/watch?v=bgxNItGmiC4
Atividade 2:
Discussão de
video
http://www.youtube.com/watch?v=ciZKNARbkXY
Atividade 3:
Legislação
Resumen: Efectos del ciberacoso
Consequências para a vítima:
diminuição da auto-estima
Sentimentos de frustração, raiva, tristeza, desespero, solidão,
depressão
problemas de sono, problemas de saúde
pensamentos e comportamentos suicidas, auto-mutilação
O Cyberbullying pode afetar uma pessoa por um longo período de
tempo, muito após o bullying ter terminado.
Sumário: Efeitos do cyberbullying
Consequências legais para o agressor:
O cyberbullying é uma ofensa.
Não existem leis específicas sobre cyberbullying, mas estes atos são
tratados como insultos, ameaças ou perseguição.
Além disso, em alguns países, pode-se ser multado por divulgação de
fotos e vídeos.
Avaliação:
3.4 Efeitos do
cyberbullying
Avaliação:
Módulo 3: “Como
evitar tornar-se um
bully”
Atividade de Avaliação:
Barómetro do
Humor
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