Atividades Domiciliares 8º ano - mairinque.sp.gov.br

PREFEITURA MUNICIPAL DE MAIRINQUE SECRETARIA DE EDUCAÇÃO E CULTURA

"E.M. Prof.ª. Emília Miranda Borges Pereira" Rua João Guedes do Nascimento,954 -Vila Granada – Mairinque - SP – CEP: 18120-00

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Atividades Domiciliares

8º ano 4º semana de Maio

(11º ROTEIRO)

Nome :______________________________________________________ 8º ano ____ Nº ___

Ensino: Fundamental II – 2º Bimestre – nº celular ___________________________________

DATA DE ENTREGA: 01/06 – TERÇA - FEIRA

ATENÇÃO ESTUDANTES: É IMPORTANTE QUE COLOQUE SEU NOME EM TODAS AS

FOLHAS.

“DISQUE 100 – DENÚNCIA DE ABUSO E EXPLORAÇÃO CONTRA A CRIANÇA

E ADOLESCENTE.

VOCÊ FICA NO ANONIMATO”

LEITURA, INTERPRETAÇÃO E PRODUÇÃO TEXTUAL

NOME:____________________________________________________________________Nº___________8º____

“Disque 100 – Denúncia De Abuso E Exploração Contra Criança E Adolescente” Page: 2 of 15

(LIPT) (11º roteiro -4º semana de Maio)

Leia com muita atenção os trechos dos contos e responda as questões 1 e 2. Trecho 1

Quando minha prima e eu descemos do táxi, já era quase noite. Ficamos imóveis diante do velho sobrado de janelas ovaladas, iguais a dois olhos tristes, um deles vazado por uma pedrada. Descansei a mala no chão e apertei o braço da prima.

- É sinistro. [...] Lygia Fagundes Telles

Trecho 2 Só então Martin se deu conta da enorme solidão que o cercava. A estrada se estendia numa reta por centenas e centenas de metros e desaparecia numa curva, como um rio branco que se perdesse no espaço. O azul esverdeado das urzes (espécie de plantas) ladeava a trilha, desaparecendo na penumbra. Um ou outro pinheiro se alteava, solitário e inexplicável. [...] Algernon Blackwood Trecho 3 Esteve aqui outra vez. Encontro evidências de sua presença todos os dias. Passei toda a noite vigiando o jardim da casa, no mesmo esconderijo e preparado para documentar com fotos. Pela manhã, as pegadas frescas estavam lá, como das outras vezes. É insuportável! Se estas experiências assombrosas são verdadeiras, vou acabar ficando louco; se são pura fantasia, então já estou louco.

1. Pela leitura dos trechos percebe-se que a descrição dos lugares causa: a) Expectativa de suspense e medo. b) Expectativa para um desfecho feliz. c) Expectativa de um mistério desvendado. d) Expectativa de curiosidade com desfecho emocionante e engraçado. 2. Assinale a alternativa correspondente ao tipo de narrador presente nos trechos. a) Trecho 1 e 2 narrador-observador. b) Trecho 1 e 3 narrador- personagem e trecho 2 narrador-observador. c) Trecho 1, 2 e 3 narrador-observador. d) Trecho 2 e 3 narrador-personagem. 3. Escreva F (falso) ou V (verdadeiro).

( ) O conto é uma narrativa curta com poucos personagens. ( ) O conto e o romance são narrativas longas com muitos personagens. ( ) O romance é uma narrativa longa. ( ) Tanto no conto como no romance há apenas o narrador que conta a história.

4. Baseando-se no conhecimento sobre o gênero narrativo “conto” assinale a alternativa correta. O conto é uma narrativa curta que possui:

a) Personagem e narrador. b) Apenas narrador. c) Personagem, espaço, narrador, tempo e enredo. d) Tempo, espaço e personagem.

Explicação e correção das atividades através do Google Meet e WhatsApp.

NOME:____________________________________________________________________Nº___________8º____


GRAMÁTICA

(11º ROTEIRO – 4º semana de maio)

AVALIAÇÃO PROCESSUAL

Aula 1 – Assistir aos vídeos explicativos: https://www.youtube.com/watch?v=TKMSTDO84pM

https://www.youtube.com/watch?v=Gr4-Lch2qxo&t=48s

Aula 2 e 3 – Responder os exercícios.

QUESTÃO 01

Das alternativas abaixo assinale a opção que complete respectivamente, de forma coesa e coerente, os

trechos abaixo.

O solo do Nordeste é muito seco e aparentemente árido_______________ quando caem as chuvas,

imediatamente brota a vegetação.

Uma seca desoladora assolou a região Sul, principal celeiro do país ___________vai faltar alimento e os

preços vão disparar.

O trânsito em São ficou completamente paralisado dia 15, das 14h às 18h, ___________ fortíssimas

chuvas inundaram a cidade.

a) porém, por isso, porque b) mas, porque, portanto

c) portanto, porém, por isso d) mas, por isso, e

QUESTÃO 02

No período “Os alunos estavam muito agitados, por isso a professora pediu _________ que fizessem

silêncio”, o pronome que substitui corretamente de forma coesa o termo destacado evitando a repetição é:

a) lhe b) lhes c) a eles d) para eles

QUESTÃO 03

Assinale a única alternativa em que o pronome oblíquo “lhe” substituiu corretamente o termo destacado

desempenhando a função de objeto direto:

a) Eles devem obedecer aos mais velhos. Eles devem obedecer-lhes.

b) O filho ajudou a mãe doente. O filho ajudou-lhe.

c) Devolveu ao aluno as avaliações. Devolveu-lhe as avaliações.

d) Entregamos o presente para o aniversariante. Entregamos- lhe o presente.

QUESTÃO 04

Assinale a única alternativa em que o termo destacado NÃO é predicativo do sujeito:

a) As máscaras são importantes contra o vírus. b) Encontramos o pneu furado.

c) Minha saúde está ótima. d) Os exercícios são fáceis.

https://www.youtube.com/watch?v=TKMSTDO84pM

https://www.youtube.com/watch?v=Gr4-Lch2qxo&t=48s

NOME:____________________________________________________________________Nº___________8º____


QUESTÃO 05

Analise os termos destacados nas orações abaixo e assinale a alternativa correta:

I - Os fãs ficaram decepcionados e vaiaram o cantor.

II - A leitura é necessária.

III - O herói achou desprezível o motivo.

Podemos afirmar que :

a) Nas orações I e II os termos destacados são predicativos do objeto.

b) Nas orações I e II os termos destacados são predicativos do sujeito.

c) Apenas na oração II o termo destacado é predicativo do objeto.

d) Apenas na oração III o termo destacado é predicativo do sujeito.

QUESTÃO 06

Assinale a alternativa que classifica corretamente os respectivos predicados destacados nas orações

abaixo:

Os alunos saíram de suas aulas alegres.

O viajante caminhava pela estrada.

Aqueles carros eram caros.

a) Predicado Nominal, Predicado Verbal, Predicado Verbo-Nominal.

b) Predicado Verbal, Predicado Nominal, Predicado Verbo-Nominal.

c) Predicado Verbo-Nominal, Predicado Verbal, Predicado Nominal.

d) Predicado Verbo-Nominal, Predicado Nominal, Predicado Verbal.

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GEOMETRIA (11º ROTEIRO – 4º semana de maio)

4º roteiro de Maio TEMA : Atividade Avaliatória 2 h/a - Leitura interpretação e resolução dos exercícios

GEOMETRIA

1) Classifique os ângulos em agudo, abtuso e reto : a) 25º b) 30º c) 90º d) 120º e) 136º f) 200º

2) Dois ângulos são considerados complementares quando a soma deles é ?

( ) 90º

( ) 180º

( ) 95º

3) Dois ângulos são considerados suplementares quando a soma deles é ?

( ) 99º

( ) 180º

( ) 360º

4) (PUC-SP) Na figura a = 100° e b = 110°. Quanto mede o ângulo x? ( ) 30°

( ) 50° ( ) 80° ( ) 100°

( ) 40° 5) Classifique os triângulos de acordo com seus lados e ângulos responda abaixo da figura

:

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TEORIA DA MATEMÁTICA (TM) ( 11º ROTEIRO – 4º semana de maio)

Nome: nº Série :

4º roteiro de Maio TEMA : Atividade Avaliatória 5 h/a - Leitura interpretação e resolução dos exercícios

01- Escreva na forma de potência:

a) 4 x 4 x 4 = d) 7 x 7 x 7 x 7 =

b) 5 x 5 = e) 2 x 2 x 2 x 2 x 2 x 2 =

c) 9 x 9 x 9 x 9 x 9 = f) 8 x 8 x 8 x 8 x 8 =

02 - Calcule as potências:

a. 32 = c) 62 =

b. 82= d) 24 =

02- Utilizando as regras de sinais resolva as seguintes adições / subtrações

( SINAIS IGUAIL SOMA E CONSERVA O SINAL E SINAIS DIFERENTES SUBTRAI E CONSERVA O SINAL DO MAIOR )

a) +10-12= d) -20-25= b) -10-25= e) +25+65= c) -25+16= f) -15-16=

03) Utilizando as regras de sinais resolva as seguintes multiplicações e divisões :

(regras: + + = + - - = + - + = - )

a) (+10) . (-20)= d) (+15) : (-5)= b) (-20) . (-10)= e) (-15) : (-5)= c) (+10) . (+20)= f) (+15) : (+5)=

04) Escreva os números a seguir utilizando a notação cientifica :

a) 1520000000= b) 5632000000= c) 0,000000023= d) 0,0056= e) 140000000= f) 8900000000=

05) Encontre a fração geratriz das seguintes dizimas periódicas:

a) 0,3333... b) 0,120120...

c) 2,3737...

06) Sendo a = 4 e b = - 6, encontre o valor numérico das seguintes expressões algébricas:

a) 3a + 5b b) a2 - b c) 10ab + 5a2 - 3b

NOME:____________________________________________________________________Nº___________8º____


CIÊNCIAS (11º ROTEIRO -4º semana de maio)

AVALIAÇÃO DIAGNÓSTICA.

Assunto a ser estudado: aulas de 24 a 28 de maio de 2021.

1) Das seguintes fontes de produção de energia é a mais recomendável para a diminuição dos gases causadores do aquecimento global? A) Óleo diesel. B) Gasolina. C) Carvão mineral. D) Gás natural. E) Vento.

2) Empresa vai fornecer 230 turbinas para o segundo complexo de energia à base de ventos, no sudeste da Bahia. O Complexo Eólico Alto Sertão, em 2014, terá capacidade para gerar 375 MW (megawatts), total suficiente para abastecer uma cidade de 3 milhões de habitantes.

MATOS, C. GE busca bons ventos e fecha contrato de R$ 820 mi na Bahia. Folha de S. Paulo, 2 dez. 2012. A opção tecnológica retratada na notícia proporciona a seguinte consequência para o sistema energético brasileiro: A) Redução da utilização elétrica. B) Ampliação do uso bioenergético. C) Expansão das fontes renováveis. D) Contenção da demanda urbano-industrial. E) Intensificação da dependência geotérmica.

3) A civilização moderna está voltada para um alto consumo de energia que é utilizada nas indústrias, nos transportes, nos eletrodomésticos e nas telecomunicações. Nessa busca por energia, o homem vai atrás de várias fontes, tais como, I. combustíveis fósseis. II. energia hidrelétrica. III. energia nuclear. IV. etanol. V. energia eólica (energia dos ventos). Desses 5 tipos, A) apenas um é renovável. B) apenas dois são renováveis. C) apenas três são renováveis. D) apenas quatro são renováveis. E) todos são renováveis.

4) A matriz energética desse país é baseada em carvão mineral, transportado por ferrovias, que usam muito diesel; o minério segue em navios, que consomem muito combustível, e o país ainda tem demanda grande de petroquímicos, por conta da construção civil e bens de consumo e da sua crescente urbanização. Em 2010, tornou-se o maior consumidor mundial de petróleo, ultrapassando os Estados Unidos. Em 2003, o valor das exportações de petróleo do Brasil para esse pais era 0,5% do total, e, em 2013, as exportações brasileiras saltaram para 8,7%, confirmando a liderança comercial desse país com o Brasil.

(Valor Econômico, 23.08.2014) O texto refere-se à:

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A) Alemanha. B) Itália. C) China. D) Austrália. E) Índia.

5) Muitas usinas hidroelétricas estão situadas em barragens. As características de algumas das grandes represas e usinas brasileiras estão apresentadas no quadro abaixo.

Usina Área alagada (Km2)

Potência (MW)

Sistema Hidrográfico

Tucuruí 2 430 4 240 Rio Tocantins

Sobradinho 4 214 1 050 Rio São Francisco

Itaipu 1 350 12 600 Rio Paraná

Ilha Solteira 1 077 3 230 Rio Paraná

Furnas 1 450 1 312 Rio Grande

A razão entre a área da região alagada por uma represa e a potência produzida pela usina nela instalada é uma das formas de estimar a relação entre o dano e o benefício trazidos por um projeto hidroelétrico. A partir dos dados apresentados no quadro, o projeto que mais onerou o ambiente em termos de área alagada por potência foi A) Tucuruí. B) Furnas. C) Itaipu. D) Ilha Solteira. E) Sobradinho

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HISTÓRIA (11º Roteiro – 4º semana de maio)

4º Roteiro de maio – História 8º ano

Orientação para realização da atividade: Fazer a leitura das questões abaixo com atenção, depois copiar no caderno, e utilizar os textos dos roteiros anteriores para responder as questões.

As questões serão explicadas em aula online pelo Google meet e Whatsapp.

ATIVIDADE DIAGNOSTICA REFERENTE AOS 10 PRIMEIROS ROTEIROS

1) Qual das alternativas abaixo define melhor o que foi o Iluminismo? A- Foi um movimento artístico do século XVI que revolucionou as artes plásticas na Europa.

B - Foi um movimento popular que criticava o absolutismo e defendia um governo

comandado pela Igreja Católica.

C - Foi um movimento filosófico e educacional ocorrido na Europa do século XVII, que pregava a universalização do ensino (escola para todos).

D - Foi um movimento cultural ocorrido na Europa do século XVIII que defendia a razão e combatia o regime absolutista.

2) O pensamento iluminista influenciou vários movimentos sociais que ocorreram no século XVIII. Qual das alternativas abaixo apresenta movimentos sociais que receberam influência dos ideais do Iluminismo?

A - Revolução Russa, Revoltas Camponesas na Idade Média, Revolução Liberal do Porto.

B - Revolução Farroupilha, Revolução Industrial, Guerra Civil Espanhola.

C - Independências das colônias africanas, Guerra Civil dos Estados Unidos e Independência do Brasil.

D - Revolução Francesa, Independência dos Estados Unidos e Inconfidência Mineira.

3) A conquista colonial inglesa resultou no estabelecimento de três áreas com características diversas na América do Norte. Com relação às chamadas "colônias do sul", é correto afirmar:

a) Baseava-se, sobretudo, na economia familiar e desenvolveu uma ampla rede de relações comerciais com as colônias do Norte e com o Caribe.

b) Baseava-se em uma forma de servidão temporária que submetia os colonos pobres a um conjunto de obrigações em relação aos grandes proprietários de terras.

c) Baseava-se em uma economia escravista voltada principalmente para o mercado externo de produtos, como o tabaco e o algodão.

d) Consolidou-se como o primeiro grande pólo industrial da América com a transferência de diversos produtores de tecidos vindos da região de Manchester.

4) Durante o século XVII, grupos puritanos ingleses perseguidos por suas idéias políticas (antiabsolutistas) e por suas crenças religiosas (protestantes calvinistas) abandonaram a Inglaterra, fixando-se na costa leste da América do Norte, onde fundaram as primeiras colônias. A colonização inglesa nessa região foi facilitada:

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a) pela propagação das idéias iluministas, que preconizavam a proteção e o respeito aos direitos naturais dos governados.

b) pelo desejo de liberdade dos puritanos em relação à opressão metropolitana.

c) pelo abandono dessa região por parte da Espanha, que então atuava no eixo México-Peru

d) pela possibilidade de explorar grandes propriedades agrárias com produção destinada ao mercado europeu. 5) A Guerra dos Sete Anos (1756-1763), travada entre Grã-Bretanha e a França pela posse de territórios na América do Norte, foi um evento histórico importante para a Independência das Treze Colônias, em 1776, o que resultou na formação dos Estados Unidos da América. As alternativas abaixo apresentam conseqüências da guerra para a população das Treze Colônias e para sua independência. Qual delas está incorreta?

a) A vitória da França fez com que os franceses se aliassem aos americanos contra as tropas inglesas durante os conflitos que ocorreram após a Declaração da Independência, em 1776.

b) A participação dos colonos americanos na guerra, ao lado dos ingleses, deu a eles acesso a armas e munições, bem como experiência bélica que seria usada durante a guerra de independência.

c) Os custos da guerra levaram a Coroa inglesa a aumentar a cobrança de taxas sobre as Treze Colônias, gerando insatisfação com a administração britânica, transformando-se em um dos principais motivos para a independência.

d) Afastou a pressão que a França exercia sobre as Treze Colônias, já que com a derrota francesa, os ingleses anexaram o Canadá.

6) É correto afirmar que, a colonização espanhola: a) fundamentou-se na divisão da colônia em vice-reinos diretamente ligados à Espanha, destacando-se a Casa de Contratação e o Conselho das Índias b) utilizou quase que exclusivamente a mão-de-obra negra, devido ao fato de a população indígena ter sido dizimada durante a conquista c) desenvolveu nas colônias uma produção diversificada, produzindo-se manufaturas na região setentrional e algodão na região meridional d) baseou-se nas culturas tropicais de exportação, nos minifúndios e na mão-de-obra servil

7) Ao chegar à América, os espanhóis passaram a gozar de privilégios pelo nascimento e criação na Europa, ocupando os altos postos civis e militares. Indique a alternativa que denomina corretamente esses espanhóis.

a) Criollos. b) Cabildos. c) Chapetones. d) Mestiços. 8) Apesar de utilizarem um discurso de libertação dos povos americanos da dominação espanhola, indicando que haveria liberdade e melhoria nas condições sociais, os líderes das independências das colônias hispano-americanas tinham, na verdade, interesses na manutenção de uma estrutura de poder político e econômico que beneficiava apenas as elites coloniais. Qual das alternativas abaixo indica corretamente o nome pelo qual ficaram conhecidas estas elites?

a) Chapetones. b) Burgueses. c) Aristocratas. d) Criollos.

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GEOGRAFIA (11º ROTEIRO -4º semana de maio)

QUESTÃO 1: Sobre o IDH, assinale a opção correta:

a) É um indicador qualitativo de desenvolvimento humano.

b) É um indicador quantitativo de desenvolvimento humano.

c) Possui caráter puramente voltado para a economia.

QUESTÃO 2 : Quando chegaram à América, os europeus encontraram inúmeros povos que

ocupavam o continente há milhares de anos. Estes povos posteriormente foram denominados

povos pré-colombianos. Dentre os vários povos pré-colombianos, três se destacaram por terem,

de certa forma, encontrado um desenvolvimento social bem avançado, formando verdadeiros

Impérios. Estes povos eram:

a) Os Portugueses, Astecas e Jês.

b) Os Astecas, Maias e Incas.

c) Os Maias, Astecas e Espanhóis.

d) Os Astecas, Tupis e Esquimós.

QUESTÃO 3: A regionalização histórico-cultural da América divide o continente em:

a) Três regiões: América do Norte, América Central e América do Sul.

b) Duas regiões: América Latina e América Anglo-saxônica.

c) Cinco regiões: países que falam língua inglesa, países que falam língua espanhola, países que falam francês, países que falam holandês e países que falam português.

d) Quatro regiões: Países Platinos, Países Andinos e Guianas e o Brasil.

QUESTÃO 4: O Brasil é um dos países da América:

( ) Anglo- Saxônica, na América do Norte.

( ) Latina, na América do Norte.

( ) Latina, na América do Sul.

QUESTÃO 5: O México, dentro dos critérios de regionalização físicos e socioeconômicos está localizado: a) Na América do Sul e na América Anglo-Saxônica. b) Na América Central e na América Latina. c) Na América do Norte e na América Anglo-Saxônica. d) Na América do Norte e na América Latina.

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INGLÊS (11º Roteiro – 4º semana de maio)

Fazila and Skateistan Fazila is a 14-year-old girl from Qalai Zaman Khan in Kabul, Afghanistan. Her family is very poor and Fazila’s life is difficult, but she is happy because she is a student at a school in Kabul. The school is called ‘Skateistan’ and it’s the first skateboarding school in Kabul. Skateistan has got a big indoor skate park and some classrooms with computers. Children can study English, ICT, Journalism, Art and Music there. There’s a special ‘Back to school’ programme for children who aren’t at school. There are separate school days for boys and for girls because girls and boys don’t do activities together in Afghanistan, and there are also special classes for disabled children. After the lessons, there is a 50-minute skateboarding lesson for all the girls in Fazila’s class. Fazila hasn’t got a skateboard, but she can borrow one from the school. Now Fazila is very good at skateboarding and she is also a teacher at Skateistan. ‘Life is hard for me because my family is poor,’ says Fazila. ‘But when I’m at Skateistan, I’m in a nice place.’ 1. Leia e responda. Como forma de praticar o speaking, tente responder os exercícios primeiro oralmente. a) How old is Fazila? -------------------------------------------------------------------------------------------------------- b) Where does she come from? ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2. Leia o texto novamente e marque true (T) or false (F). Corrija as alternativas falsas. a) Fazila lives in Afghanistan. b) There aren’t any classrooms in Skateistan. c) Children can study English at Skateistan. d) Boys and girls work together in schools in Afghanistan. e) Fazila has got a skateboard. f) Fazila is happy at school.

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ARTE (11º Roteiro -4º semana de maio)

AVALIAÇÃO PROCESSUAL

OBS: Todas as questões contêm apenas uma alternativa correta.

QUESTÃO 01. A dança é uma das ________________artísticas mais antigas. Teve início na

_______________associada às práticas mágicas do homem que dançavam pela sobrevivência.

Foi evoluindo conforme o passar do _________como mostra os relatos históricos. Na época

____________a dança era_____________________. Dançavam para os deuses, casamentos e

funerais.

A - ( ) expressões, pré-história, tempo, egípcia, ritualística e sagrada B - ( ) categorias, arte grega, tempo, clássica, profana C - ( ) expressões, arte grega, tempo, egípcia, religiosa D - ( ) categorias, pré-história, tempo, clássica, ritualística e sagrada QUESTÃO 02: Tanto a música como a dança brasileira receberam influência cultural de 3 etnias. Quais? A - ( ) americana, indiana e europeia B - ( ) indígena, africana e europeia C - ( ) indígena, indiana e europeia D - ( ) americana, africana e europeia QUESTÃO 03. O dançarino e coreógrafo Rudolf Laban que viveu entre 1879 – 1958, dedicou seus estudos para melhorar o modo como desenvolvemos a coreografia do movimento na dança e dividiu os elementos em 4 categorias. Quais? A - ( ) peso, fluência, tempo, espaço B - ( ) espaço, tempo, peso, fluência C - ( ) tempo, peso, espaço e fluência D - ( ) espaço, fluência, peso e tempo QUESTÃO 04: Na dança clássica, o _______contém uma estrutura corporal que mantém o _______mais esticado e tenso. Diferente da contemporânea que permite um movimento mais ________ e ____________. Já nas danças ___________os movimentos são provindos das ___________________________que foram transmitidas de geração em geração A - ( ) corpo, balé, expressivo, livre, modernas, manifestações populares B - ( ) corpo, peso, livre, expressivo, modernas, manifestações populares C - ( ) balé, corpo, livre, expressivo, folclóricas, manifestações populares D - ( ) balé, peso, expressivo, livre, folclóricas, manifestações populares QUESTÃO 05: Consequentemente surge a dança _____________, que mescla criatividade, liberdade expressiva e experimentações coreográficas. Esse estilo teve grande influência do street dance, breakdancing e hip hop que é praticada ainda hoje. A - ( ) dança contemporânea B - ( ) dança moderna C - ( ) dança clássica D - ( ) dança popular

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EDUCACÃO FÍSICA

(11º Roteiro – 4º semana de maio)

QUALIDADE DE VIDA - ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE

Qualidade de vida indica o nível das condições básicas e suplementares do ser humano. Estas condições envolvem desde o bem-estar físico, mental, psicológico e emocional, os relacionamentos sociais, como família e amigos, e também a saúde, a educação e outros parâmetros que afetam a vida humana. Para garantir uma boa qualidade de vida, deve-se ter hábitos saudáveis, cuidar bem do corpo, ter uma alimentação equilibrada, relacionamentos saudáveis, ter tempo para o lazer e vários outros hábitos que façam o indivíduo se sentir bem. A atividade física é essencial para prevenir e reduzir os riscos de muitas doenças, bem como para melhorar a saúde física e mental. Manter o corpo em movimento pode até mesmo ajudá-lo a viver saudável por mais tempo, segundo uma pesquisa publicada no American Journal of Preventative Medicine. A revista médica The Lancet lançou uma série de estudos que atribuem resultados positivos à atividade física: melhora na qualidade de vida e sono, redução do estresse e maior relacionamento e conexão social. Os estudos alertam ainda que a falta de movimentação está associada ao risco aumentado de ansiedade, estresse e depressão. Fazem ainda uma afirmação bastante impactante. Eles sugerem que o estilo de vida sedentário, tão comum em nossa cultura, chega a ser mais mortal do que fumar — chamando a atenção ainda para o fato de que 6% a 10% das doenças não transmissíveis do mundo são causadas por inatividade física. Como se manter ativo Para quem deseja ser mais ativo e aproveitar a importância da atividade física, basta escolher um estilo que caiba em seu tempo livre e nas suas preferências. Procure algo que você realmente goste de fazer e faça disso um compromisso. Ter uma alimentação balanceada e equilibrada aliada a bons hábitos como a prática regular da atividade física, contribui para a melhoria da saúde e da qualidade de vida em qualquer idade.

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A Importância da Cultura e Lazer na Qualidade de Vida

Estar com contato permanente com atividades culturais ajuda a nos situar no mundo. Viver momentos de lazer é essencial para alcançar qualidade de vida. Cultura e entretenimento estão diretamente relacionados ao estado de bem-estar que tanto buscamos. Encontrar amigos, ir ao cinema, assistir filmes e ler bons livros são atividades que podem aumentar o nível do neurotransmissor serotonina e do hormônio ocitocina, que estão associados ao bem-estar psíquico e, consequentemente, à saúde física. Há, também, a estimulação de centros cerebrais de recompensa, associados ao prazer, os mesmos que são despertos quando degustamos um saboroso alimento, experimentamos uma nova paixão, quando solucionamos um problema ou quando conseguimos comprar algo novo e muito desejado. Ativar estes centros garante a sensação de bem-estar e de prazer, e a cultura e o lazer podem ser importantes estimulantes para isso. Estes são, também, guerreiros implacáveis no combate ao estresse. As atividades de lazer podem aumentar a nossa rede de relacionamentos e nossas conexões sociais. Esses fatores estão diretamente associados a uma menor concentração de hormônios do estresse. E ficar estressado também faz mal à saúde, principalmente a do coração. Nosso corpo é preparado para reagir prontamente a situações de emergência e de perigo a partir de adaptações como aumento da pressão arterial, de hormônios (como a adrenalina, por exemplo) e da frequência cardíaca. O estresse pode estimular o corpo de forma exagerada, prejudicando a saúde. Estar em contato permanente com atividades culturais também é um excelente exercício para o cérebro. - Ouvir uma boa música depois de um período de estudo, por exemplo, ajuda a entender melhor o que foi estudado e até a compreender a própria música — afirma o especialista. O bem-estar psicológico também ganha quando estamos em contato com a arte. - A arte nos ajuda a não nos sentirmos sozinhos, pois você percebe que existem outras pessoas que compartilham os mesmos sentimentos que você. Momentos de lazer como um passeio no parque ou uma caminhada ao ar livre são essenciais para a saúde e a qualidade de vida. Agora descreva – QUALIDADE DE VIDA – no seu cotidiano. (o que você faz no dia a dia para manter sua qualidade de vida). Caso não tenha o habito, procure algo que você realmente goste de fazer e faça disso um compromisso e relate aqui quais mudanças você pretende fazer.

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