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Cinesiologia da musculação

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  • 1. PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO50KGSAGITALFRONTAL TRANSVERSOLATERO-LATERAL NTERO-POSTERIOR LONGITUDINAL

2. PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO SAGITAL Divide o corpo verticalmente em metadesdireita e esquerda. Os movimentos corporais ou de seussegmentos ocorrem para frente e para trs. Seu EIXO de rotao o LATERO-LATERAL 3. PLANOS E EIXOS DEMOVIMENTO FRONTAL Divide o corpo verticalmente em metades anterior eposterior. Movimentos corporais ou de seus segmentos ocorremlaterais ao corpo, aproximando-o ou afastando-o dalinha mdia do corpo. Seu EIXO de rotao o NTERO-POSTERIOR 4. PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO TRANSVERSO Divide o corpo horizontalmente em metadessuperior e inferior. Movimentos corporais paralelos ao solo,quando o corpo esta na posio ereta. Seu EIXO de Rotao o LONGITUDINAL 5. IMPORTNCIA DE SABERPLANOS E EIXOS Descobrir o mximo de informao possvel,analisando o movimento de um s plano. 6. EXERCCIO SUPINO RETO50KG SAGITAL TRANSVERSO FRONTAL 7. EXERCCIO LEVANTAMENTO LATERALTRANSVERSO FRONTALSAGITAL 8. EXERCCIO AGACHAMENTO50KG SAGITAL FRONTAL TRANSVERSO 9. MOVIMENTOS ARTICULARES ARTICULO DO COTOVELO1) Flexo2) Extenso3) Rotao Interna e Externa 10. MOVIMENTOS ARTICULARESARTICULAO ESCPULO-UMERAL1) Flexo e Extenso2) Abduo e Aduo3) Abduo e Aduo Horizontais4) Pronao e Supinao5) Circunduo 11. MOVIMENTOS ARTICULARES ARTICULAO DO JOELHO1) Flexo2) Extenso3) Rotao Interna e Externa 12. MOVIMENTOS ARTICULARES ARTICULAO COXO-FEMURAL1) Flexo2) Extenso3) Abduo e Aduo4) Abduo e Aduo Horizontais5) Pronao e Supinao6) Circunduo 13. MOVIMENTOS ARTICULARESARTICULAO DO TORNOZELO1) Flexo Plantar2) Dorso-Flexo3) Circunduo4) Inverso e Everso 14. Exerccios de Musculao 15. Crossover 16. Crucifixo 17. Supino 18. Supino Inclinado 19. Desenvolvimento por trs 20. Elevao lateral 21. Desenvolvimento c/ halteres 22. Supino com Halteres 23. Leg press 45 24. Leg Extension 25. Gmeos Sentado 26. Trceps Frances c/ halteres 27. Pulley Triceps c/ corda

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