Lagos, 28/01/2017

Prevenção de Lesões na Patinagem de Velocidade

Celso Silva (BsC

Lic PT, MsC

Sports)

Mª João G

omes (BsC

PT)

World C

hampionship-N

anjing 2016

Diferentes perspectivas da lesão

Processo de aprendizagemC

onhecimento da m

odalidadeInterpretação do gesto técnico Identificação dos factores de riscoA

nálise da lesão

Enquadramento

Procura de informação e conhecim

ento

Criar estratégias de prevenção de lesões

Lesão

O que é um

a lesão?

Lesão e Lesão desportiva. Igual ou diferente?

O im

portante é prevenir. Conseguim

os prevenir todas as lesões?

Lesão Desportiva

Lesão

Traumática

Sobrecarga

Ósseas

Musculares

Tendinosas

Cutânea

Articulares

Vascular

Quedas

❖Escoriações

❖Lesões m

usculares e tendinosas

❖Lesões ósseas e articulares

❖Traum

atismos da face e crânio

Periostite tibial "canelite"

Quistos sinoviais

❖Zonas de fricção/pressão pela bota

❖A

desivo colocado na zona com

alguma tensão

❖C

rioterapia

❖C

irurgia

Lesões Miofasciais e Tendinosas

❖A

dutores

❖Tensor de fascia lata e BIT

❖Pata de ganso

❖Tricipede sural

❖Isquiotibiais

❖Psoas

Sindrome femuro patelar

❖M

au alinhamento da rótula

por encurtamento do

Retinaculum externo e BIT e

défice de ativação do VIO

Prevenção

3ª1ª

2ª

Créditos para a prevenção de lesões

❖C

ondição cardio respiratória

❖C

ontrole motor/estabilidade

articular

❖A

DM

/Força Muscular

❖Postura

❖Equilíbrio m

uscular

❖A

poio dos pés

❖Técnica

❖N

utrição equilibrada

❖Estratégias pós esforço

❖D

escanso

Técnica

❖A

poio e alinhamento dos patins

❖A

linhamento M

embros inferiores

❖Estabilidade da bacia

❖A

linhamento do tronco

❖M

ov. dos Mem

bros superiores

Partidas

Reta

Curva

Corte m

eta

Estabilidade/Mobilidade

Força

❖Treino excêntrico - m

elhora a resistência músculo tendinosa

❖Padrões de m

ovimento funcionais

Postura

"Muscular Imbalance"

Cadeia lesional ascendente/descendente

Cadeia lesional descendente

ATM

Podoposturologia

Cadeia lesional ascendente

Plano de prevenção de lesões na patinagem de velocidade

❖D

iário

❖ 25 m

inutos

❖A

ntes do treino

Exercícios de Corrida + Sequência de Alongamentos D

inâmicos1ª Parte

Exercícios de controle motor e estabilização articular dinâmica

2ª Parte

Exercícios de Ativação com patins3ª Parte

❖Reta, curva, partida

Plano de recuperação pós esforço

❖Banho de im

ersão crioterapia

❖A

longamentos em

postura

❖M

assagem m

iofascial com rolo

❖Reposiçao hidroeletrolitica

❖Repouso

Banhos de imersão - Crioterapia

❖A

pós o esforço

❖1 m

inuto por cada ºC

Alongamentos em Postura

Massagem miofascial com rolo

Obrigado

Resultado final

World C

hampionship-N

anjing 2016

GEST

ÃO

FISIOTER

APEU

TA

FORM

AD

OR/IN

TRU

TOR

DO

CEN

TE

DESPO

RTO

1993

Archeopraxis Reabilitação e Formação

Celso Silva TherapyConcept

DIR

ETOR T

ÉCN

ICO