Natação

O que é a natação?

Natação é a capacidade do homem e de outros animais de se deslocarem através de movimentos efetuados no meio líquido, geralmente sem ajuda artificial.

A natação é uma atividade que pode ser simultaneamente útil e recreativa. As suas principais utilizações são recreativas, balneares, pesca, exercício e desporto.

História da natação:

A história da natação tem os seus primeiros capítulos no início da história do homem. Surgiu inicialmente para suprir as necessidades das populações que viviam à beira de lagos e rios. Era usual a pesca ser debaixo de água, que era ainda utilizada como refúgio dos animais selvagens. No Egipto e na Grécia, a natação era já considerada como um desporto fundamental para o bem-estar do corpo, embora ainda não se realizassem competições. Durante a Idade Média a água era encarada com muitas suspeitas devido aos espíritos que as populações acreditavam viverem nos cursos de água, mas também pelo receio das grandes pragas que assolaram a Europa nesses século e que supostamente eram transmitidas por esse meio. Depois do Século XVII, a natação voltou a ser considerada um desporto saudável em especial no Japão. Na Europa, a natação competitiva iniciou-se em 1837 em Londres quando foram organizadas as primeiras provas nacionais.

Existem 6 modalidades/disciplinas distintas na especialidade de natação:

Natação pura; Pólo aquático; Salto para a água; Águas abertas; Natação sincronizada; Mergulho Aquático;

Recreação:Como atividade recreativa, a natação é muito difundida. Muitos nadadores entram na água apenas para se divertir, tanto em piscinas artificiais como nos mares, lagos e rios.

Embora os estilos de natação também sejam utilizados no lazer, é muito comum que os nadadores recreativos utilizem estilos menos técnicos, geralmente mantendo a cabeça fora de água.

Benefícios da natação:

Por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a prática da natação é

considerada um dos melhores exercícios físicos existentes trazendo ótimos benefícios para o

organismo, ajudando a melhorar a coordenação motora, além de ser recomendada para pessoas com

problemas respiratórios, como por exemplo a asma , também é a única atividade física indicada para

menores de 3 anos.

Três erros que deves evitar:

1 - Levantar a cabeça: afeta a posição do corpo e obriga-te a utilizar os braços para compensar o peso da cabeça quando deverias estar a alongar o corpo;

2 - Rodar a cabeça exclusivamente para procurar ar: este gesto aumenta a tensão no pescoço e coluna. Podes lesionar o pescoço e afeta a tua técnica;

3 - Perder o caminho: afundar a mão avançada quando se inspira é um erro muito comum;

Três técnicas que te vão ajudar a não voltar a cometer os mesmos erros:

1 - Respira com o umbigo: não literalmente, claro. Mas rodar o corpo como se pretendesses tirar o umbigo da água vai ajudar-te a evitar o vício frequente de só rodar o pescoço para respirar;

2 - Mantém o “cocuruto” baixo: entre respirações, melhoras o equilíbrio se a ponta do nariz apontar para o fundo. 0 Teu corpo deve formar uma linha reta entre a cabeça e as costas, e rodar sobre esse eixo imaginário para respirar.

3 - Sobe mais enquanto respiras com uma técnica de mãos melhor: concentra-te em estender a mão da frente enquanto te voltas para respirar e dá a braçada seguinte só quando desfizeres a volta. E um erro rodar a mão quando respiras, mantém as pontas dos dedos para baixo.