Ser único

Costuma-se dizer que não existe um ser humano igual ao outro e esta singularidade está directamente relacionada ao cérebro e a sua manifestação prática: o pensamento.

Atitudes antagónicas (contrárias) têm muitas vertentes, dependem da personalidade, da vivência, da idade cronológica de cada um, o ponto em comum é que a base de registo é o cérebro. Porém, este argumento perde um pouco a força, quando constatamos que irmãos criados na mesma família, da mesma forma, às vezes até gémeos, são extraordinariamente diferentes.

Muita capacidade, pouco uso

Todos os anos, cientistas do mundo inteiro procuram desenvolver drogas que consigam estimular o pensamento, aumentar a capacidade de memória, de concentração. O que se tem verificado, porém, é que intervenções deste tipo, têm trazido + problemas, que soluções, por uma razão muito simples: O homem sabe ainda muito pouco, sobre esta complexa máquina. E, por petulante vingança, alguns arriscam que a comunidade científica, sabe efectivamente um pouco – que 10%, sobre toda a sua potencialidade.

Mas enquanto não existem + novidades, o conhecimento do que já se sabe, pode contribuir muito para que possa? Utilizar? Melhor os triliões de neurónios, que são seus de direito. Com o conhecimento do funcionamento dos? Departamentos? Do cérebro, poderá compreender melhor as suas dificuldades (e, a partir daí, lidar melhor com elas). Poderá também, acrescentar no seu dia-a-dia, hábitos que funcionam como estimulantes, para a sua massa cinzenta, etc. Vamos a elas.

Divisão estratégica

Como já vimos.A maravilha está compactada, em cerca de 1,4kg, dividida em três partes fundamentais: 1 . o hipotálamo, o sistema límbico e o córtex. O hipotálamo, é um pequeno órgão, existente na base do crânio, que controla as funções de sobrevivência. Ali reside o centro da fome, da saciedade, da sede, do impulso sexual. Fundamental, visto que sobreviver é do primeiro interesse, de qualquer ser vivo, o hipotálamo não é exclusivo da raça humana: o do réptil, por exemplo, é muito similar ao nosso, por isso é que o hipotálamo, também é chamado de cérebro reptiliano.

2. O sistema límbico, tem a função de prover o indivíduo de emoções. Aqui é a casa dos sentimentos.Alguns mamíferos, como o cão e o gato doméstico, também possuem o sistema límbico.

E, finalmente, 3. O córtex, exclusivo da espécie humana, responsável por três tarefas: 1 - o controle dos movimentos do corpo, 2 - a percepção dos sentidos (visão, tato, olfato, audição e gustação) 3 - e o pensamento.

Eis onde vivem os famosos hemisférios direito e esquerdo. Pois é. Esta porção também é sinónimo de inteligência, razão e espírito, e protagonista-mor, dos grandes voos humanos, como as revoluções, e as descobertas.

Complexo? Sim. Dono de um dos + brilhantes cérebros de toda a história, Martin Luther King, disse que?Cada um de nós, é uma personalidade um pouco esquizofrénica, tragicamente dividida contra si mesma?E, aqui, esquizofrenia, entenda-se de forma literal, trata-se do conceito de divisão. As 3 partes existem, e manifestam-se simultaneamente, dentro da cabeça de cada 1. Mas, de acordo com o médico Eugénio Mussak, autor do livro Cérebro de Estudante, a existência dos? 3 Cérebros? Não é contraditória. Eugénio, que tem como foco de trabalho, a mudança do comportamento humano, lançou o livro Meta-competência? Uma nova visão do trabalho e realização pessoal (Editora Gente), afirma que (3 cérebros) são complementares?Mas, é necessário que entre eles, exista hierarquia e, fundamentalmente, o conceito de hora e local, já que cada 1 tem uma função vital para executar, de acordo com a necessidade do momento?

Então? Podem? Ser complementares! Eis aqui a sua parte: depende de si. A actuação das 3 divisões do cérebro, pode ser complementar, se bem conduzidos. Esta arte de bem conduzir, também recebe o nome de arte de viver, de sucesso, de equilíbrio, de saúde. O oposto? A falta de habilidade para orquestrá-los? Costuma atender pelo nome de conflito interior, de fracasso.

Como?

Chegamos ao divisor de águas. Como orquestrar este delicado equilíbrio? Qual é o que exige mais investimentos? Qual deles temos a capacidade de mudar, de melhorar ??O córtex?, responde Eugénio. De acordo ele, o córtex é o + recente ponto de vista da existência biológica. Por ser ainda recente na espécie humana, o homem ainda não aprendeu a usá-lo na sua capacidade máxima. E pior: o não usar, acaba por enfraquecê-lo e atrofiá-lo.

Não é exagero dizer que, a base dos grandes problemas que o ser humano tem hoje, é a falta de habilidade para lidar com o cérebro. Um dos exercícios mentais que contribui para elucidar a tomada de decisões e posicionamentos é, aprender a identificar qual a porção do cérebro, que se está a manifestar (este discernimento também atende pelo nome de, autoconhecimento).

Passemos aos exemplos:

? Passou por um grande desgosto amoroso, e afundou-se na tristeza, não foi capaz de reagir, amargando meses, e até anos com o coração, preso no episódio. O seu projecto profissional ruiu, não conseguiu dar a volta por cima e, na empresa, acabou por deter o rótulo de fraco, desequilibrado e foi colocado de lado. O que é que aconteceu? O sistema límbico, apoderou-se e fez o que bem quis, e o seu fraco córtex? que não foi devidamente alimentado por si ? ficou lá, apático, exaurido.

? Não consegue encarrilar, num único relacionamento. Está sempre com 2 relacionamentos, sempre à procura de encrenca porque, simplesmente, não tem forma: não resiste.

É o seu hipotálamo, no comando.

? O médico diz que precisa de mais actividade física. O seu córtex tem relacionado, todos os benefícios de uma vida saudável e... Não adianta: tem uma preguiça gigante, dominadora. O seu hipotálamo é poderoso. É ele que manda.Antes que o córtex comece a ceder, saiba que grandes exemplares da espécie, também se debatiam com as suas contradições internas? O bem que sei, que é, o melhor não consigo implementar. E o mal, deste, não me consigo livrar?

Mas, há também as vitórias. O escritor francês Albert Camus revelou o seu entusiasmo, quando descobriu o poder do seu córtex:?No meio do inverno, eu finalmente descobri que existe em mim uma primavera invencível? Quando se diz que alguém é bem-sucedido, é comum destacar o empenho, o optimismo, a abnegação, o carácter persistente, o brilhantismo... Quando encontramos uma pessoa de bem com a vida, cultivadora de excelentes relacionamentos, feliz com ela mesma, costumamos defini-la como ? bem-resolvida?A tradução cerebral disto, é que há 1 perfeito equilíbrio, em tudo o que se passa interiormente nela. Há todos os indícios de que o ? bem-sucedido? é o feliz proprietário de um córtex activo. Lá está ele, orquestrando todos os interesses.

Não menospreze as outras porções

Um alerta: É preciso ficar claro, que o córtex, não pode ser um aniquilador, um ditador, mas sim um regente, que aponta a melhor altura, para uma explosão de raiva, para o descanso. Porque o sistema límbico e o hipotálamo, também precisam ser atendidos. Atendidos?

Claro! E por motivos óbvios. Se não se alimenta correctamente, não dorme o suficiente, há um desequilíbrio de todas as funções do seu organismo e eis que surgem as doenças. Se não dá vazão aos seus sentimentos, não se permite, vêm a frustração, os traumas, a baixa auto-estima.

Deve-se estar atento, a que o córtex esteja no comando, a negociar, fazer parcerias, com lucidez, com sabedoria, exactamente como deve ser o bom líder. Já imaginou os danos de uma liderança limitada, obtusa, (grosseira, rude, ignorante) e ditadora? Mas como conseguir isto? É possível instruir o córtex? Claro que sim. O cérebro humano é o órgão mais treinavel do corpo. O pensador e escritor francês Jean-Paul Sartre, costumava dizer, com muita propriedade, o homem pode ser o que ele quiser, até um creme podre, só depende dele. As capacidades de raciocínio, de planeamento, de criar, de harmonizar... Qualquer qualidade ou aptidão que pode imaginar, o seu cérebro é capaz de executar, e executar cada vez melhor. Basta que o treine.

Porém? Atenção ao maior perigo - o cérebro obedece a uma das grandes leis da biologia: A lei do uso e desuso? Usou, desenvolve; não usou, atrofia. É uma lei que vale para músculos, tendões, ligamentos, ossos e também, ou principalmente, para o cérebro? Explica Eugénio.

Verdade científica

Há muito que os cientistas descobriram, que é possível aumentar o número de sinapses, (ligações entre os neurónios). Quanto + informação e conhecimento, + sinapses se formam, porque as células nervosas não trabalham isoladas, dependem da rede a que pertencem.

E, quanto + ligados os neurónios estiverem entre si, melhor será o desempenho das funções cerebrais.

Na prática funciona da seguinte forma: quanto maior o conhecimento de uma pessoa, e da sua diversidade de interesses, maior é o número de sinapses. E, neste caso, quantidade é qualidade: ?O aumento das sinapses, melhora o raciocínio e a memória, pois há um incremento da velocidade da transmissão de informações entre os neurónios?É o mesmo raciocínio de estradas e ruas. Quanto mais vias de acesso, maior a possibilidade de atalhos e rapidez de deslocamento.

Até há bem pouco tempo, acreditava-se que era possível aumentar apenas o número de sinapses. Porém, estudos recentes atestam que é possível aumentar o número de neurónios que possuímos: cientistas conseguiram provocar a proliferação de células nervosas no cérebro de ratos, submetidos a estímulos cerebrais e a exercícios físicos. A partir desta informação, a conclusão óbvia é que o desenvolvimento do cérebro humano é ilimitado.

Cérebro na sala de aula

Como se treina? Onde se treina? Existe algum curso para isto? O treino cerebral é simples e pode ser ministrado no dia-a-dia, em qualquer hora e lugar. Semanticamente falando, é a mesma metodologia e filosofia da prática desportiva: o segredo é tomar gosto pela prática, e acostumar-se com a constância.

Este é o 1º passo. Prepare-se? e sua agenda ? para a prática obstinada.Eugénio cita o exemplo do nadador: ? Quem faz natação, prepara-se durante meses para uma competição. O tempo e a persistência não são discutidos. O que importa em si, é o treino: melhorar a cada dia, baixar os tempos, aprimorar as largadas, as braçadas e as viradas. Enquanto isso, o corpo vai melhorando, ficando+ forte, musculoso, leve, ágil?E este, é o primeiro comportamento que deve incorporar: a constância e a disciplina dos atletas, características fundamentais, para a conquista da alta performance cerebral.

Você é único!

A primeira tarefa é aprofundar o conhecimento sobre si mesmo. Eis uma aventura fantástica, porque você é único. Uma curiosidade: a grafologia, que muitas empresas usam no processo selectivo, tem como princípio esta unidade cerebral. ? O acto de escrever, é fruto de um comando cerebral. O cérebro humano é único, portanto, a letra também. Os grafólogos, usam-na como ferramenta, para o entendimento do indivíduo?, Explica a professora Maria Inês Felippe, psicóloga, instrutora em criatividade e consultora de Recursos Humanos.

Não há um modelo igual a si, para que faça estudos comparativos, não existe 1 registo histórico, duma pessoa exactamente como você, que o possa guiar?. O que pode é, procurar ferramentas de apoio. E o mundo está cheio delas: livros, trocas de experiências com outras pessoas, filmes, actividades, formações, e até artigos.

O ideal é que comece com os conhecimentos básicos sobre si, e depois vá aprofundando. O nível básico deste conhecimento, 1º é definir qual o departamento, em que é melhor.

O córtex está dividido entre hemisfério direito e hemisfério esquerdo. Quando se trata de controlo dos movimentos do corpo e da percepção dos sentidos (recorda que o córtex é também responsável por isto?), Eles dividem igualmente as tarefas: o funcionamento é contra-lateral, o lado direito controla o lado esquerdo do corpo, e o esquerdo o lado direito.

Porém, esta simplicidade?Não se aplica quando se trata do pensamento, e estudos científicos apontam uma predominância de um dos lados, que se reflecte na personalidade do indivíduo.

O esquerdo - executa um pensamento com tendências à lógica, à matemática, à organização, ao planeamento. O hemisfério direito - é criativo, romântico, sonhador, visionário.

Alguns atribuem o predomínio, de um dos hemisférios à escolha profissional. Faz sentido, porque um engenheiro, por exº, lida com cálculos, com planeamento. E, se ele estudou estas disciplinas, é natural que o seu lado esquerdo se tenha desenvolvido mais. Assim como o artista, que actua com a intuição, a imaginação, a estética, desenvolveu + o lado direito.

? Este raciocínio está certo, pois o pensamento é como um músculo, logo pode ser treinado. Mas também não podemos desconsiderar as tendências naturais. É possível que esses profissionais tenham escolhido a sua profissão, porque se deram conta do predomínio de determinado hemisfério?Argumenta Eugenio Mussak.

Qual dos 2 hemisférios, tem + probabilidade de se dar bem no mundo? Os 2 têm hipóteses iguais, e o mercado de trabalho, e o mundo precisam dos 2 tipos. É cada vez mais notório, porém, que o ideal é ter um equilíbrio entre os dois.

Actuando com os dois

Como se sabe que há um desequilíbrio entre os lados? É perceptível na prática? É. Exemplos: você é muito criativo e cheio de ideias (predomínio do lado direito), mas, quando chega à etapa de implementar, de pôr em prática, emperra (lado esquerdo pouco desenvolvido). Ou o oposto: só sabe executar, criar não é com você.

Tudo bem. Não se pode ser bom em tudo. É por isso que o trabalho em equipa existe. Um cria, outro planeia, outro executa. Infelizmente, este tipo de acomodação não se justifica, e pode ser mortal para certos profissionais. O advogado, por exº, precisa de raciocínio lógico. Como defenderá ele o seu cliente, sem organizar todas as informações de forma clara e objectiva? Sem contar que esse equilíbrio, entre os lados direito e esquerdo, pode ser um grande diferencial. Alguns profissionais liberais, como médicos, psicólogos, por exº, conseguem notoriedade porque não são apenas técnicos na sua área, sabem comunicar com leigos, escrevem para a imprensa, dão palestras. Há profissionais que não conseguem traduzir, só conseguem falar para outros da mesma área.

Mesmo para os artistas, não basta só o talento do hemisfério direito. Picasso e Rodin desfrutaram de um grande conforto financeiro, graças às suas habilidades como negociadores, planeadores, ou seja, ao hemisfério esquerdo. Outros ? como Van Gogh, igualmente genial ? Viveram e morreram na miséria.

Retroceda no tempo e lembrar-se-á de uma pergunta que o atormentou durante muito tempo. No colégio perdia a cabeça coma geometria analítica e pensava: ? Vou ser historiador, por que é que preciso saber isto?? Ou: ? .

Aqui a resposta. Tarde demais? Não. Ainda dá tempo. Lembre-se que o seu cérebro pode-se desenvolver até quando você quiser.

Treine sempre!

As formas de treino são muitas, tantas que, ao final, estará apto a criar o seu próprio programa de treino. Personalizado, só seu!

Vale a pena lembrar que os exercícios para o cérebro não são divididos pelo campo de actuação. Ele não funciona por departamentos. Já leu sobre inteligência emocional, inteligências múltiplas. Mas estas divisões são apenas para efeito didáctico, para facilitar a compreensão dos mecanismos de pensamento, porque tudo acontece e funciona ao mesmo tempo.Conheça alguns caminhos e coloque o seu córtex a funcionar!

A prática de desporto é um excelente treino para o cérebro. O desporto não treina só o corpo. Eugenio explica que cada vez que o jogador de basquete encesta, para treinar o braço? treina o cérebro em simultâneo, que é, quem está no comando dos músculos, articulações e ligamentos.

? O cérebro é capaz de interpretar o movimento, avaliar o resultado e corrigir as falhas para o movimento seguintes, incorporando as modificações e automatizando a acção. Quanto mais se treina, mais se incorpora o movimento ao sistema de controle automático do cérebro?

Antes de mais nada, há estudos científicos. Eugenio fala de uma pesquisa feita nos Estados Unidos, que dividiu um time de basquete em 3 grupos de atletas. O primeiro grupo treinou arremessos longos por 30 dias. O segundo não treinou nada, e ocupou-se de outras coisas. O terceiro grupo não treinou na quadra, mas fez um trabalho de relaxamento e concentração, imaginando que estava nela a fazer arremessos de longa distância. Imagina qual o resultado? O grupo que treinou mentalmente passou a apresentar um índice de acerto muito mais próximo do grupo que treinou na quadra do que do grupo que não treinou de nenhuma maneira.

Muito além do esporte

Tudo bem, o cérebro é também responsável pelo sucesso dos atletas, mas você não é atleta nem quer saber de esporte, e, só nesta área específica, você concorda inteiramente com o seu hipotálamo.

Não é verdade. O treino esportivo exercita o cérebro, desenvolve os conceitos de estratégia, de planejamento, de disciplina. Todos os itens responsáveis pelo sucesso de qualquer empreitada na vida, seja esportiva, profissional (de qualquer segmento), seja pessoal. Até porque, seja qual for a atividade humana, a excelência tem os mesmos componentes. Para ser um excelente cozinheiro, administrador, presidente, coletor de lixo, as qualidades da excelência são as mesmas: foco, criatividade, perseverança, disciplina, flexibilidade, sentimento, inteligência, capacidade de planejar. E todas ? absolutamente todas ? podem ser treinadas através do esporte.

E, como se não bastasse, o exercício físico também apresenta benefícios para o cérebro, pois a prática gera a produção de endorfinas cerebrais, substâncias que provocam sensações de prazer e de relaxamento. Essas ações da endorfina compensam a ação destrutiva da adrenalina provocada pelo estresse, que prejudica a função cerebral. A conseqüência é uma melhora indireta da performance cerebral.

?Sob o efeito de doses altas de endorfina, há uma elevação de quatro estados mentais fabulosos: bem-estar, autoconfiança, otimismo e serenidade?, atesta Eugenio.

Corpo que comanda

Vale salientar que este é um exemplo didático (e limitado às poucas descobertas científicas). A questão é muito maior. Não se trata apenas de esportes e movimentos. Trata-se do seu corpo, e não subestime a importância dele. Há diversos experimentos que indicam que um corpo sadio pode comandar, fortalecer e até mesmo transformar um cérebro. Em uma cena triste, os atores choram com a ajuda de determinada posição do corpo. Tente o contrário: experimente um dia chorar com a postura ereta, o pescoço altivo, os olhos fitando o horizonte. Tente!

Ou, em um dia de alegria, comece a andar na rua de cabeça baixa e ombros caídos. Em poucos minutos, sem saber por que, você estará desanimado, achando o mundo mau.

No Japão antigo, os guerreiros samurais eram conhecidos por sua atitude firme e desafiadora, que intimidava os inimigos, os quais já entravam na luta derrotados psicologicamente. Os samurais usavam uma faixa elástica chamada kikurigoshi amarrada à bacia. A finalidade era pressionar os ossos da bacia, o que cria um reflexo que passa para a coluna e a deixa mais reta. Não é possível ficar curvado usando o kikurigoshi. A lição é que a mente percebe a postura do corpo e se comporta de modo coerente com ela. ?Se você senta de maneira relaxada, o cérebro vai funcionar relaxado. Se você senta sobre os ísquios, com a coluna reta, peito para frente, ombros equilibrados, o seu cérebro vai funcionar assim, majestoso?, diz Eugenio.

Ler com qualidade

Não existe nada mais especular para treinar o cérebro do que a leitura. Aumenta a capacidade de armazenar informações, aprimora a memória, aumenta a compreensão e a associação... Além de funcionar como um verdadeiro catálogo de maneiras de viver, de encarar os desafios, amplia o vocabulário, a compreensão de mundo. Já imaginou a diferença que faz no cenário atual, feito de relacionamentos e marketing pessoal?

Mas fique atento à qualidade e à diversidade. Na qualidade, o ideal é você pedir indicações de pessoas que você admire e em cujo potencial acredite e, importante, pessoas que conheçam você (a indicação é mais eficiente). Porém, se você já é um leitor assíduo, preste atenção na diversidade. Se você só lê livros da sua área ou do gênero que você aprecia, os resultados não serão tão grandes.

Lembre-se: o cérebro precisa de choques! Procure ler sobre assuntos que você jamais pensou que existissem ou que sejam muito distantes da sua realidade. Alguns exemplos: o livro Carrascos de Paris (Editora Mercuryo), que fala sobre os sansons, carrascos profissionais (remunerados pelo Estado) da Paris do século XIX. Como viviam, como encaravam o ofício. É uma mudança de cenário e foco brutais. Outro: Eva e os Padres (Cia. das Letras), que mostra como a mulher era vista pela igreja católica no século XII. Na obra constam textos originais da época, que consideravam todas as mulheres feiticeiras pérfidas, que deveriam, a todo custo, ser contidas. Um tema sobre o qual cabem muitas reflexões e que, se não fosse verídico, seria de passar mal de rir.

Se você lê muito e nada abala o seu cérebro, experimente Crime e Castigo, de Fiódor Dostoievski (Editora 34) , será um choque imaginar alguém com uma alma tão singular.

Na leitura tente sempre se guiar pela novidade. Esta é a chave.

Santa esquisitice!!

Ok. Não precisa ficar restrito a temas esdrúxulos. Procure ler sobre assuntos distantes da sua realidade. Por exemplo, se você é profissional da área administrativa, avesso a aventuras, leia O Velho e o Mar, de Ernest Hemingway. O livro descreve de uma forma incomum o embate entre um velho pescador e o merlim, um dos maiores e mais cobiçados peixes do oceano. Sem contar que é um clássico da literatura mundial, vencedor do prêmio Nobel.

Se você é cartesiano, matemático, formal e nunca leu nada sobre filosofia, não viva sem esta experiência. Neste caso, a recomendação é A felicidade, Desesperadamente (Martins Fontes). É quase um livro de bolso (algo como umas 50 páginas de um livro tradicional), que transcreve uma palestra do filósofo francês André Comte-Sponville sobre a felicidade. O autor, com um didatismo incomum para um filósofo, fala da busca da felicidade com base em vários teóricos do pensamento humano. No final, há a transcrição de perguntas e respostas. Se você achou o título parecido com a auto-ajuda banal do mercado editorial, esqueça! O ?desesperadamente? do título é no sentido literal, é ?perder a esperança de conseguir?. Além do exercício neuronal, você ainda corre o risco de mudar sua maneira de encarar a vida. Eficientíssimo.

Você é um romântico incurável e precisa de mais racionalismo? Leia As consolações da filosofia, de Alain de Botton (Editora Rocco). Nele o autor mostra explicações filosóficas para agruras humanas como o anonimato, o fracasso, a desilusão amorosa etc. Tudo com muito discernimento e humor.

Mas, atenção: Maria Inês alerta que é preciso ler e refletir sobre o que foi lido. Se puder discutir com alguém que também leu, melhor. ?Se você analisar o que foi lido, você estará tanto armazenando informações quanto ativando a capacidade do cérebro. Se for um romance, coloque-se no lugar do autor e pense de que outra forma a história poderia ter sido escrita. Não é só ler e aceitar passivamente: é desenvolver o raciocínio crítico, a imaginação. É a leitura de qualidade?, explica Maria Inês.

Homeopatia para o cérebro: todos os dias faça alguma coisa assustadora

Algumas pessoas se queixam de que não lembram mais o nome de ninguém, não conseguem ter uma única idéia nova, não têm motivação para buscar outros interesses... É provável que o seu cérebro esteja com altas dosagens de apatia. Nada de novo acontece e ele começa a se acomodar, a se atrofiar.

Quando você perceber que está entrando neste estágio, comece um tratamento de choque. Marque uma data (exceto na segunda-feira ? segundo a observação empírica, o cérebro não dá andamento a nada que comece neste dia da semana) e inclua no seu dia uma atitude ou uma ação que assuste o seu córtex. No mínimo ele vai refletir: ?Epa! Enganei-me! Está vivo?. Ele sairá do marasmo, vai levantar a cabeça, olhar para o sistema límbico e dizer: ?Você viu isso? O que será??. Pronto! Você já começa a dar sinais de vida.

Vá capinando aos poucos, sozinho, continuamente. Tente ser melhor todos os dias, em todos os sentidos. Um belo dia você acordará e não se reconhecerá, não reconhecerá o tamanho das suas asas.

Ginástica Cerebral A palavra ginástica remete-nos, de imediato, a esforço físico, música alta, muito suor e dores musculares. Entretanto, o exercício mental ou ginástica cerebral está longe disso. - É um tipo de actividade física, para pessoas de todas as idades e que, com poucos minutos diários de prática, é possível, melhorias físicas baseadas nas ginásticas mentais. Gera bem-estar, que os adeptos acreditam durar por muitas horas. Especialistas crêem na função terapêutica do método, que tem como princípio básico, a estimulação dos dois hemisférios cerebrais.

Existem duas correntes importantes que defendem a prática de exercícios de estimulação cerebral, a Neuróbica e a Brain Gym ? Ginástica Cerebral.

Exercícios ? Aeróbicos? para os Neurônios

A Neuróbica, modalidade criada e desenvolvida por Lawrence C. Katz, professor de neuro-biologia do Centro Médico da Universidade de Duke, e pesquisador do Instituto Médico Howard Hughes, nos Estados Unidos, baseia-se, num estudo de informações, sobre a organização do cérebro humano, e como determinadas actividades produzem nutrientes naturais do cérebro. Com este tipo de exercício, o cérebro torna-se mais rápido e flexível, permitindo a realização de qualquer tarefa mental, mesmo que esta pareça um desafio.

Com o passar dos tempos, a capacidade cerebral continua a desenvolver-se, mesmo com o envelhecimento natural do corpo. A Neuróbica actua na cabeça, da mesma forma que os exercícios físicos criam condições para o desenvolvimento muscular. O programa de exercícios, consiste em proporcionar ao cérebro, experiências fora da rotina, utilizando inúmeras combinações dos cinco sentidos ? tacto, paladar, olfacto, visão e a audição ?como ligar um nome a um som, ou um odor a um sabor.

A mudança da rotina, é um importante elemento para o desenvolvimento da capacidade mental. Mas apenas substituir uma acção por outra, não quer dizer que o cérebro faça novas conexões. Por exº: quando escreve um texto com uma caneta, algumas áreas do seu cérebro são impulsionadas. Se escrever o mesmo texto, mas com um lápis, pouca será a diferença. Em vez disso, experimente escrever com a mão oposta, ou com um teclado. Desta forma, o cérebro cria novas conexões e desenvolve-se. Tente tirar férias em lugares desconhecidos, aprender novas línguas, comunicar-se através de sinais, e praticar um hobby.

Ginástica para a Cabeça

A Brain Gym ? Ginástica Cerebral, idealizada por Paul Dennison, criador da Educação Cinestésica, e doutor em Educação pela Universidade do Sul da Califórnia, Estados Unidos, permite o acesso às partes do cérebro que antes estavam fora de alcance. Isso dá-se, através da prática de determinados exercícios, que atinam áreas do cérebro.

Exercicios:Girar o pescoço com o corpo relaxado, ajuda a ler melhor em voz alta. Movimentar o pé, enquanto bate de leve em alguns pontos da perna, faz com que a capacidade de expressão escrita se desenvolva. Alisar as orelhas suavemente de cima para baixo, três vezes, faz com que a fala, fique mais nítida.

Para melhor compreensão da Brain Gym, explicam-se alguns exercícios:

Cadeira de balanço? Inclinar-se para trás, apoiado nas mãos, massajando os quadris, e o dorso das pernas, balançando-se em círculos, para trás e para frente, até a tensão desaparecer. Escolha uma superfície acolchoada. Melhora a concentração e as aptidões desportivas.

Respiração abdominal? Coloque a mão sobre o abdómen, expirando todo o ar viciado em sopros suaves. Respire profundamente enchendo lentamente o pulmão, como um balão. A mão deve subir lentamente quando inala, e descer quando exala.Ajuda a digerir melhor a comida.

Coruja ? Segurar no ombro, e apertar os músculos com firmeza. Girar a cabeça, olhando por cima do ombro. Em seguida, olhar para o outro ombro. Repousar o queixo no tórax e repetir o exercício. Aprimora o raciocínio.

Botões cerebrais? Segurar o umbigo, e esfregar firme por baixo da clavícula, para os dois lados do externo. Evita o cansaço durante a leitura.

?X? ? o simples fato de pensar num ?X? Faz com que, automaticamente, os dois hemisférios do cérebro sejam acedidos. Melhora o desempenho das suas actividades de forma excepcional.

Os exercícios parecem ser bastante simples, mas têm sua eficácia científica comprovada, além de ser lúdico.

Dicas de exercícios para o cérebro:

Utilizar o mouse ou escovar os dentes com a mão contrária.

Essa é uma maneira simples de quebrar a rotina e também é uma excelente maneira de melhorar a coordenação motora, a concentração e até a criatividade.

Tentar escrever com a mão que não é a que você normalmente usa resultará em novas ligações que estarão sendo criadas entre seus neurônios, aumentando dessa forma o número de caminhos para o fluxo de informação.

Dicas para melhorar o desempenho do seu cérebro:

•Leia bastante e sempre. A leitura ajuda a trabalhar diversas regiões cerebrais e além de adquirir novas informações a pessoa estará estimulando as áreas visual e verbal;•Mude de roupa com os olhos fechados;•Use o relógio de pulso no braço contrário ao que sempre usa,•Para escovar os dentes use a mão contrária;•Experimente alimentos diferentes para estimular o paladar;•Converse muito com pessoas diferentes;•Veja fotos de outros ângulos (de cabeça para baixo, por exemplo);•Mude de caminhos para ir aos lugares;•Experimente andar de trás para frente em sua casa;•Faça um curso de dança ou de outra língua;•Faça um curso de pintura, que estimula o lado direito do cérebro e libera a criatividade;Experimente usar essas dicas e dessa maneira mude sua rotina, procurando fazer isso com prazer, de maneira divertida. E se divirta com as situações engraçadas, mas, não se de por vencido continue tentando até estar craque.

Era uma relação de amor e ódio, não necessariamente nessa ordem!

Não só na ficção, a vida nos mostra que esses sentimentos se confundem muitas vezes e a neurociência mostra o que esses sentimentos têm em comum!

O pesquisador Semir Zeki do laboratório de Neurobiologia da University College London disse em entrevista ao site Ciência Hoje que embora aparentemente antagônicos, os dois sentimentos se confundem e interagem em muitos momentos:

“O dia-a-dia providencia exemplos em que essas conflitantes emoções se entrelaçam”

O que nos faz odiar alguém? Existe uma alguma estrutura no nosso cérebro responsável pelo ódio?

Era essa a pergunta que Zeki e John Paul Royama tinham em mente quando escreveram o artigo “Neural Correlates of Hate” na PLoS One em outubro de 2008.

Para isso, os pesquisadores pegaram 17 pessoas com muito ódio no coração, ops… no cérebro!

Tratavam-se de pessoas que tinham um forte ódio por determinada pessoa, geralmente um ex-amor ou alguém do trabalho, com exceção de uma pessoa que tinha ódio por uma figura política. O que cá entre nós não é muito difícil de achar!

Os pesquisadores analisaram a atividade cerebral dessas pessoas quando olhavam fotos da pessoa odiada e de pessoas neutras, ou seja que “não fedem e nem cheiram” e observaram que várias estruturas são ativadas quando vemos aquela pessoa que não gostamos muito!

Eis aqui as regiões:

PÓLO FRONTAL: A pontinha da frente do cérebro é responsável, entre muitas coisas, por prever a ação da outra pessoa (O que ela vai fazer?).

CÓRTEX PRÉ-MOTOR: Essa região do córtex é responsável por planejar e executar qualquer movimento.

Ou seja, essas duas regiões estão ligadas a reações de ataque e defesa, então quando vemos alguém que odiamos é como se estivéssemos diante de um inimigo que está prestes a nos fazer um mal e o nosso cérebro já se prepara para reagir, mesmo que seja apenas uma foto!

Um fato muito interessante é que algumas estruturas que são ativadas no amor também são ativadas no ódio!

PUTÂMEN (lado direito): Também atua no planejamento motor, mas também é ativado quando sentimos desprezo, repugnância e medo.

ÍNSULA: Dentre as várias funções da ínsula, uma delas é o envolvimento na percepção de estímulos desagradáveis, angustiantes.

Se o putâmen e a ínsula estão relacionados a sentimentos ruins, porque estas estruturas também estão ativas no amor?

Quando nosso cérebro detecta um (uma) rival que apresente perigo! Ou então, segundo Zeki, se um companheiro nos trai, o ódio resultante é provavelmente muito mais intenso do que se tivéssemos sido traídos por um estranho.

Não faz sentido???

Foi isso que um grupo de pesquisadores de Oxford estudou e publicou na Neuron em 2005. O estudo baseava-se na modulação cognitiva do processamento olfatório.

Os pesquisadores mostraram que um mesmo cheiro pode ser percebido de maneiras diferentes pelo cérebro, se esse cheiro for associado a palavras “agradáveis” ou “desagradáveis”.

Nesse experimento 20 pessoas foram submetidas a um teste de odor, nesse teste elas eram expostas a um cheiro forte semelhante ao odor corporal. Quando as pessoas viam

em uma tela as palavras “queijo cheddar” ou “odor corporal” as reações cerebrais eram diferentes, isso foi analisado através de ressonância magnética funcional.

Mesmo tratando-se do mesmo odor, o teste em que apareceu a mensagem “queijo cheddar” foi mais agradável quando comparado ao teste “odor corporal”. Enquanto isso, na ressonância magnética, as regiões da amígdala e do córtex órbito-frontal apresentavam uma maior ativação quando o cheiro era associado ao termo “queijo cheddar”.

Isso mostra como o nosso cérebro associa os cheiros a coisas agradáveis ou desagradáveis.

Afinal, quem nunca ficou nervoso(a) quando sentiu o perfume da pessoa amada mesmo quando a fragrância vinha de outra pessoa? Ou até mesmo quem nunca fugiu do perfume daquela pessoa chata do trabalho mesmo sem saber se cheiro vinha da pessoa ou não?

Eckart tolleEstar presente no momentoTrazer a verdade para a presença de quem é, como ser humano/pessoa/profissionalPresente alerta quieto conscientes neste presente momentoEsta aqui ouvir sentir a informacao neste momentoQuietude alerta Mudança começa sempre primeiro em nós Evoluir ou morrerEstar abertos, receptivos, cooperativos ensinamentos, aprendizagem, aqui, agora, e no vosso dia-a-diaResponsável por uma vida melhor, por um mundo melhorExprimir emoções , estar atentos, observa-las, ser testemunhaAs emoções tendem a reforçar-se, perante a re-alimentação do pensamento, circulo vicioso entre as emocoes e os processos de pensamento, pelo que somente a expressão das emocoes, so per si, não é suficiente, é necessário aquece-las, e estar consciente da relacao do processo entre o pensamento e a expressão de cada emocaoAo não estarmos conscientes, o processo de pensamento criara uma nova emoção, com a qual se identifica, até se permitir expressá-la e tornar-se observador, sem se identificar

Permitirmo-nos estar aqui e agora e receber esta formação, como de facto um contributo de melhorias de competências, capacidades

Auto-estima, é quando nos comparamos com outras pessoas, e mentalmente achamos que não estamos assim tão mal. Há muita gente pior. A Gradução da auto-estima, é quando chegamos a um ponto, em que não mais necessitamos de provar o nosso valor, porque acreditamos nele. Este ponto de valorização, é infinitamente mais profundo que a auto-estima convencional, a da comparação. Esta valorização não é baseada em comparações, melhor, pior, mas sim na acreditação do seu poder, que é infinito e incomensurável, como um ser valioso, poderoso, brilhante, que é, em cada momento, acção, oportunidade de ser o melhor