DIETA DAS PROTEÍNAS

Você pode comer à vontade- Peixes: Todos.- Aves: Todas.- Embutidos: Todos.- Carnes: Todas.- Queijos: Todos (Exceto requeijão cremoso de copo).- Iogurte diet ou coalhada com ciclamato (Atenção: o iogurte light não serve!).- Ovos, óleo de soja, azeite de oliva, azeitona e bacon.- Maionese, creme de leite ou manteiga.- Gelatinas dietéticas.- Verduras: todas.- Café descafeínado, chá e mate. Nunca use açúcar ou aspartame e sim ciclamato de ciclamato.

Uma vez por dia- Água-de-coco (1 copo).- Torrada de glúten (1 fatia).- Pudim, doce ou geléia dietética (1 colher de sopa).- Sorvete dietético (1 bola ou 1 picolé de fruta).- Legumes (200g)- Coca ou qualquer refrigerante Light (1 lata)

Você não pode comer. NUNCA!- Massas, macarrão, etc.- Farinhas (de qualquer tipo)- Cenoura e batata (de qualquer tipo)- Cereais (milho, arroz, etc.)- Açúcar (Óbvio, né?)- Café que não seja o descafeínado (A cafeína estimula o cortisol, e este detona sua dieta...)- Mel, Karo, etc.- Refrigerantes- Bebidas alcoólicas (O fígado metaboliza o álcool em açúcar, aí sua dieta vai pro espaço...)

DICAS E OBSERVAÇÕES:

1. Essa dieta, além da redução considerável dos carboidratos, também tem uma grande redução calórica. O total calórico das refeições por dia é em média de 1300 Kcal. Um adulto médio consome necessita de cerca de 2300 Kcal por dia.

2. A qualquer momento do dia ou da noite, você pode tomar café descafeínado, chá ou mate (com adoçante) à vontade.

3. Tente não evitar a salada verde. Ela é uma fonte inestimável de potássio, mineral este, um dos principais responsáveis pelo funcionamento muscular e muito necessário nesta dieta. Se você realmente não suportasaladas, e acha que é comida de coelho, tome um suplemento de potássio tipo Slow K.

4. Por ser pobre em frutas e legumes, é necessário um suplemento poli vitamínico do tipo Centrum (o Silver é o melhor) a ser tomado 1 cápsula por dia, pela manhã.

5. Qualquer bebida alcoólica está terminantemente proibida, pois o fígado metaboliza todo o álcool em glicose.

6. Não beba café comum. Somente o descafeínado. Pois a cafeína estimula o cortisol, e este irá comprometer todo o ciclo metabólico de seu emagrecimento. O café descafeínado é meio esquisito, concordo, mas em 2 dias você se acostuma. Uma boa marca é o Café Bom Dia.

7. Só use adoçantes à base de sacarina e ciclamato (uma boa marca é o ZeroCal). Aspartame? Nem pensar!

8. Fique MUITO longe de: Massas, macarrão, etc, Farinhas (de qualquer tipo), Cenoura e batata (de qualquer tipo), Cereais (milho, arroz, etc.) e Açúcar (Óbvio, né?)

9. Preste atenção aos rótulos dos produtos que você compra. Veja os ingredientes e composição química. Se tiver algum ingrediente cuja palavra termine em "OSE", coloque-o de volta na prateleira. OSE significa AÇÚCAR!

10. Tente aumentar seu nível de atividade física. Não precisa entrar para uma academia. Basta andar um pouco. Meia hora por dia já é suficiente. Leve seu cachorro para passear, não mande a empregada. Cancele a assinaturado jornal e vá comprá-lo na banca (aquela que fica 3 ou 4 quarteirões da sua casa). Use as escadas (se subir escadas é demais pra você, desça-as pelo menos...). Tire as pilhas do controle remoto da TV, levante-se e mude de canal no aparelho (parece ridículo, mas funciona)

11. Não caia no conto dos produtos light. Para esta dieta só servem produtos DIET. A diferença é simples: Light, significa que o produto tem uma redução em um de seus componentes (no nosso objetivo, a redução e de açúcar), mas o componente ainda está lá. Os produtos Dite de boas marcas, o componente é ausente. Simplificando: LIGHT = alguma coisa / DIET = nada.

12. Hoje em dia muitos produtos de entitulam SUGARFREE. Muito bonito. Você compra crente que tá se dando bem e na realidade está entrando em uma furada. Em sua maioria esses produtos tem aspartame em sua composição. Se você não sabe, um dos componentes do aspartame é a LACTOSE (açúcar). Fique longe.

13. Procure em sua cidade lojas especializadas em diabéticos. Você não tem idéia o que existe a disposição hojeem dia sem açúcar. Um mundo de delícias e guloseimas para comer sem medo.

14. Essa dieta está programada para 10 dias. Repita o ciclo por 3 vezes. Ao final você terá emagrecido algo em torno de 15 à 25 kg.

PRIMEIRO DIACAFÉ DA MANHÃ- 2 fatias (50 g) de queijo provoloneLANCHE- 2 fatias de mortadelaALMOÇO- 1 filé de peito de frango refogado c/champignon- 1 ovo cozido cortado em rodelas- 1 concha de repolho ou espinafre refogado c/ervas- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeLANCHE- 1 queijo tipo polenguinhoJANTAR- 1 carpaccio de carne com alcaparras, mostarda, limão, azeite e queijo ralado- 150g de filet mignon grelhado ao molho madeira- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeANTES DE DORMIR:- 1 iogurte dietMADRUGADA (assalto à geladeira)- 1 fatia (30 g) de queijo brie- 1 taça de gelatina dietética

SEGUNDO DIACAFÉ DA MANHÃ:- 1 copo (200 ml) de água-de-coco- 1 omelete feito com 1 ovo, 1 tomate e ervas à gostoLANCHE:- 1 queijo tipo polenguinhoALMOÇO:- 1 filé (200 g) de peixe grelhado c/ 4 colheres de sopa de pomarola de manjericao- 6 colheres (sopa) de espinafre refogado c/2 col. (sopa) de creme de leite- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeLANCHE:- 2 fatias grossas (60 g) de ricota amassada temperada c/salsa e cebolinhaJANTAR:- 2 conchas de estrogonofe de carne- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeANTES DE DORMIR:- 1 picolé diet de frutasMADRUGADA (assalto à geladeira)- 1 salsicha- 1 taça de gelatina dietética

TERCEIRO DIACAFÉ DA MANHÃ- 1 iogurte diet- 5 fatias (15 g cada) de peito de peruLANCHE- 2 fatias de mussarelaALMOÇO:- 2 conchas de estrogonofe de camarão ou frango- 1 porção (100 g) de abobrinha gratinada c/2 fatias de mussarela- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeLANCHE:- 2 salsichas 30 KcalJANTAR:- 1 berinjela gratinada c/2 colheres de sopa de parmezon ralado- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeANTES DE DORMIR:- 1 iogurte dietMADRUGADA (assalto à geladeira)- 1 colher de sopa de queijo catupiry- 1 taça de gelatina dietética

QUARTO DIACAFÉ DA MANHÃ- 3 fatias finas de presuntoLANCHE- 1 pote (200 g) de coalhadaALMOÇO- 1 porção (220 g) de bacalhau grelhado- 1 porção (100 g) cebola e brócolis refogados ao alho e óleo- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeLANCHE- 2 col. (sopa) (40 g) de queijo cottageJANTAR:- 150 g de lombinho assado- 2 colheres de couve refogada- 1 omelete feita com 1 ovo e 1 tomate- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeANTES DE DORMIR:- 1 picolé diet de frutasMADRUGADA (assalto à geladeira)- 2 fatias de mortadela ou presunto- 1 taça de gelatina dietética

QUINTO DIACAFÉ DA MANHÃ:- 3 salsichas de frangoLANCHE:- 1 copo de iogurte dietALMOÇO:- 1 filé mignon (150 g) grelhado- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeLANCHE:- 1 fatia (30 g) de queijo pratoJANTAR:- 1 concha de camarão c/catupiry- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeANTES DE DORMIR:- 1 fatia (30 g) de queijo brieMADRUGADA (assalto à geladeira)- 1 queijo tipo polenguinho- 1 taça de gelatina dietética

SEXTO DIACAFÉ DA MANHÃ:- 3 canelones de presunto c/1 col. (sobrem.) de queijo cottageLANCHE:- 1 queijo tipo polenguinhoALMOÇO:- 1 porção (150 g) de rosbife- 1 porção (100 g) de abobrinha recheada c/palmito ao forno- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeLANCHE:- 1 fatia (30 g) de presuntoJANTAR:- 1 filé mignon grelhado (150 g)- 4 aspargos refogados com ervas em 1 colher de sopa de manteiga- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeANTES DE DORMIR:- 1 iogurte dietMADRUGADA (assalto à geladeira)- 1 fatia (30 g) de queijo brie- 1 taça de gelatina dietética

SÉTIMO DIACAFÉ DA MANHÃ:- 1 pote (200 g) de coalhada- 1 bife tipo hambúrger grelhadoLANCHE:- 1 iogurte dietALMOÇO:- 2 conchas de estrogonofe de frango- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeLANCHE:- 1 picolé diet de frutasJANTAR:- 10 camarões grandes fritos ao alho e óleo- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeANTES DE DORMIR:- 1 queijo tipo polenguinhoMADRUGADA (assalto à geladeira)- 3 fatias finas de presunto- 1 taça de gelatina dietética

OITAVO DIACAFÉ DA MANHÃ:- 1 iogurte diet- 1 fatia (30g) de queijo-de-minasLANCHE:- 1 copo (200 ml) de água-de-cocoALMOÇO:- 4 salsichas em rodela c/mostarda- 6 col. (sopa) de espinafre refogado com cebola e alho c/1 col. (sopa) de creme de leite- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeLANCHE:- 1 fatia (30 g) de ricota temperada com ervasJANTAR:- 1 posta (300 g) de peixe gratinado c/1 col. (sopa) de queijo parmesão ralado- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeANTES DE DORMIR:- 1 iogurte dietMADRUGADA (assalto à geladeira)- 1 salsicha de frango- 1 taça de gelatina dietética

NONO DIACAFÉ DA MANHÃ:- 1 omelete de 1 ovo c/ um tomateLANCHE:- 2 fatias de mortadela com picles- 1 copo (200 ml) de água-de-cocoALMOÇO:- 1 filé de peito de frango grelhado c/champignon- 200 g de chuchu gratinado c/2 col. (sopa) de queijo parmesão ralado- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeLANCHE:- 2 salsichasJANTAR:- 1 filé mignon grelhado (150 g)- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeANTES DE DORMIR:- 2 col. (sopa) (40 g) de queijo cottageMADRUGADA (assalto à geladeira)- 1 queijo tipo polenguinho- 1 taça de gelatina dietética

DÉCIMO DIACAFÉ DA MANHÃ:- 1 pote (200 g) de coalhada- 1 ovo quente com uma colher (chá) de manteigaLANCHE:- 1 queijo tipo polenguinhoALMOÇO:- 1 espeto c/50 g de carne em cubos, 50 g de frango em cubos e 50 g de lingüiça em rodelas- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeLANCHE:- 2 fatias de mortadela com picles- 1 copo (200 ml) de água-de-cocoJANTAR:- 2 conchas de estrogonofe de camarão- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontadeANTES DE DORMIR:- 1 iogurte dietMADRUGADA (assalto à geladeira)- 1 salsicha- 1 taça de gelatina dietética