Musculação para Adolescentes

Pode ou não pode praticar essa modalidade?

A discussão sobre a musculação para adolescentes é antiga. Um estudo recente pesquisou a prática da atividade em jovens de 13 anos. O grupo foi dividido em dois. O primeiro se submeteu a atividades esportivas da escola, como handebol, vôlei e basquete. O outro foi levado para a sala de musculação.

O grupo da musculação teve três aulas semanais com duração de 30 minutos. Seus exercícios eram divididos em três séries de três repetições. O estudo durou três meses. Após esse período, o resultado foi surpreendente. Após três meses, o grupo de adolescentes que só fez aulas no colégio tinha crescido em média 1,50 cm. Já o que praticou a musculação, cresceram em média 2,83 cm.

Contudo, segundo Powers, Scott k. e Howley, Edward T. (2000 – pg: 416), “Há evidências que os ossos em crescimento de uma criança são mais susceptíveis a certos tipos de lesão mecânica do que os dos adultos, sobretudo em razão da presença de cartilagem de crescimento, a qual esta presente na placa de crescimento (placas epifisárias), na cartilagem articular (cartilagem nas articulações) e nos locais de inserção dos principais músculos e tendões da criança”.

Conclusão

De acordo com os estudos apontados acima, é evidente que todo adolescente pode sim, ser praticante de musculação após os 13 anos orientado por profissional de Educação Física.

Tendo o beneficio de aumento da estatura com um programa de exercícios adaptado para sua idade, estrutura óssea, níveis hormonais, etc. Mas, de contra partida, deve tomar cuidado com a intensidade do treino. Pois, elevando muito a sobrecarga nos exercícios, podem causar lesões nas placas epifisárias e prejudicar no crescimento do individuo.