-
Obesidade
e
Emagrecimento
Por: Evaldo Jnior
-
O que
uma doena caracterizada pelo
acmulo excessivo de gordura corporal,
comprometendo a sade. associada a
outras enfermidades.
Wanderley e Ferreira (2010)
-
Causas
-
Causas
Pedraza (2009)
Multifatoriais
Distrbios Alimentares
Hipocinesias
Gentica
Alteraes endcrinas (T3/T4 e Leptina)
Estresse e Sono???
-
Causas
-
Fator Gentico
Nenhum dos Pais Obesos - 10%
1 dos Pais Obesos - 40 a 50%
Pai e Me Obesos - 80 a 90%
Ramos e Barros Filho Arq Bras Endocrinol Metab vol.47 no.6
So
Paulo Dec. 2003
Causas
-
Causas
-
Estresse
Causas
Estresse
CRH
ACTH
Cortisol
Aumento da
ingesto de
alimentos
Aumento da
adiposidade
abdominal
-
Sono
Causas
Watson NF et al. JCSM. 2010, 6(1):11-17
-
Classificao
So considerados obesos os indivduos
com ndice de massa corporal igual ou
superior a 30 (WHO, 1998).
-
Classificao
IMC = peso / (altura)2
-
ACSM. 2010, 8th ed.: p. 70
-
Evaldo
Jnior
Avaliao do % G
%G Homens = [0,31457 x (abdome)] - [ 0,10969 x (MC) ] +
10,8336
%G Mulheres = [0,11077 x (abdome)]- [ 0,17666 x (E) ] +
[0,14354 x (MC) + 51,03301
-
Curiosidades
-
Brasil - 17 milhes de Obesos (IBGE)
SP 15 milhes RJ 6 milhes
No Mundo - 300 milhes de Obesos (WHO)
A OMS considera a obesidade um dos dez
principais problemas de sade pblica do
mundo, classificando-a como epidemia.
-
Veja on-line
(07/07/10)
-
Estratgias para Reduo da
Massa Corporal
Farmacolgica
Cirurgia (Baritrica e Lipoaspirao)
Interveno diettica
-
Entendimento do
processo de
emagrecimento
-
Modelo Metablico
x
Modelo Matemtico
x
Modelo Bioqumico
Santos TM. Efdeportes, 2007:12(112).
-
Modelo metablico
% Powers SK e Howley ET. Exercise physiology, 2009.
-
Exemplo
Homem: 70kg
Volume de Treinamento: 30 minutos
Caminhando a 5 km/h 115 kcal
Correndo a 9,7km/h 350 kcal
-
Exemplo
Atividade kcal CHO G
Corrida a 9,7 km/h 350 245 kcal 105 kcal
Caminhada a 5 km/h 115 46 kcal 69 kcal
-
Modelo matemtico
-
Kcal= MET x massa corporal x Tempo de
atividade (min)/60
Leve < 3 METs
Moderada de 3 a 6 METs
Vigorosa > 6METs
Modelo matemtico
Ainsworth BE et al. Med Sci Sports Exerc. 2000,
32(9):498516.
-
Estudo de caso
Indivduo 70 kg
Caminhada a 5 km/h (3,3 Mets)
30 min
Quantas kcal por sesso?
Modelo matemtico
-
Estudo de caso
Indivduo 70 kg
Caminhada a 5 km/h alternando com corrida a
9,7 km/h (3 min e 1 min x 10) (10 Mets)
Total 40 min
Quantas kcal por sesso?
Modelo matemtico
-
Estudo de caso
Indivduo 90 kg
Pedalando entre 16 e 19 km/h (6 Mets)
50 min 3x por semana
5 kg de excesso de peso
Quantas kcal por sesso?
Quanto tempo ir eliminar o excesso?
Modelo matemtico
-
Modelo matemtico
No entanto...
Reduo de massa corporal acompanhada por uma queda no
metabolismo
T3
Catecolaminas
Rosenbaum M et al. Am J Clin Nutr 2000;71:142132.
-
Modelo Bioqumico
Treinamento intervalado
Aumento do EPOC
Aumento da atividade de enzimas (ex. MDH e SDH)
Aumento da taxa de oxidao de gordura
Gentil P. Emagrecimento: quebrando mitos e mudando
paradigmas,
2011.
-
Evaldo
Jnior
Modelo Bioqumico
-
Gibala M et al. Journal of Physiology, 2006 575 (3): 901911.
Tabata I et al. MSSE, 1996 29 (3): 3905.
Billat LV. Sports Med, 2001 Feb;31(2):75-90.
1:1
30:30
20:10
30:4
10:60 (RSA)
Exemplos
Bishop D. et al. Sports Med 2011; 41 (9): 741-756.
-
Mitos
Fazer musculao antes para queimar CHO e depois gastar s Gordura
no aerbio
Primeiro perder para depois ganhar massa
Zona lipoltica
-
O Obeso Tambm
Deve Fazer
Treinamento de Fora?
-
Segurana
A prtica do treinamento de fora diminui o
risco de leses por impacto (ACSM, 2002).
-
Eficincia
Custo Envolvido na Atividade
Custo Envolvido no Retorno Homeostase - EPOC (Matsuura et al.
2006).
Aumento da TMB
-
O que fazer?
-
Aspectos Administrativos
Aparelhos Adaptados
Exames de Rotina (endocrinolgicos etc.)
Espelhos
-
Aspectos Psicossociais
Auto-estima
Incluir em Eventos
Mini-aulas
-
Aspectos Biolgicos
Co-morbidades
Exerccios multiarticulares
Mtodos com gasto calrico (Cluster, Circuito,
mtodos conjugados)
Treinamento com intensidade alta
Exerccios adaptados
Cuidado com impacto
-
Contatos
Tel.: 9 6986-8000
[email protected]
