Obesidade e Emagrecimento 2014.1 (1)

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Obesidade e Emagrecimento 2014.1 (1)

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  • Obesidade

    e

    Emagrecimento

    Por: Evaldo Jnior

  • O que

    uma doena caracterizada pelo

    acmulo excessivo de gordura corporal,

    comprometendo a sade. associada a

    outras enfermidades.

    Wanderley e Ferreira (2010)

  • Causas

  • Causas

    Pedraza (2009)

    Multifatoriais

    Distrbios Alimentares

    Hipocinesias

    Gentica

    Alteraes endcrinas (T3/T4 e Leptina)

    Estresse e Sono???

  • Causas

  • Fator Gentico

    Nenhum dos Pais Obesos - 10%

    1 dos Pais Obesos - 40 a 50%

    Pai e Me Obesos - 80 a 90%

    Ramos e Barros Filho Arq Bras Endocrinol Metab vol.47 no.6 So

    Paulo Dec. 2003

    Causas

  • Causas

  • Estresse

    Causas

    Estresse

    CRH

    ACTH

    Cortisol

    Aumento da

    ingesto de

    alimentos

    Aumento da

    adiposidade

    abdominal

  • Sono

    Causas

    Watson NF et al. JCSM. 2010, 6(1):11-17

  • Classificao

    So considerados obesos os indivduos

    com ndice de massa corporal igual ou

    superior a 30 (WHO, 1998).

  • Classificao

    IMC = peso / (altura)2

  • ACSM. 2010, 8th ed.: p. 70

  • Evaldo

    Jnior

    Avaliao do % G

    %G Homens = [0,31457 x (abdome)] - [ 0,10969 x (MC) ] +

    10,8336

    %G Mulheres = [0,11077 x (abdome)]- [ 0,17666 x (E) ] +

    [0,14354 x (MC) + 51,03301

  • Curiosidades

  • Brasil - 17 milhes de Obesos (IBGE)

    SP 15 milhes RJ 6 milhes

    No Mundo - 300 milhes de Obesos (WHO)

    A OMS considera a obesidade um dos dez

    principais problemas de sade pblica do

    mundo, classificando-a como epidemia.

  • Veja on-line

    (07/07/10)

  • Estratgias para Reduo da

    Massa Corporal

    Farmacolgica

    Cirurgia (Baritrica e Lipoaspirao)

    Interveno diettica

  • Entendimento do

    processo de

    emagrecimento

  • Modelo Metablico

    x

    Modelo Matemtico

    x

    Modelo Bioqumico

    Santos TM. Efdeportes, 2007:12(112).

  • Modelo metablico

    % Powers SK e Howley ET. Exercise physiology, 2009.

  • Exemplo

    Homem: 70kg

    Volume de Treinamento: 30 minutos

    Caminhando a 5 km/h 115 kcal

    Correndo a 9,7km/h 350 kcal

  • Exemplo

    Atividade kcal CHO G

    Corrida a 9,7 km/h 350 245 kcal 105 kcal

    Caminhada a 5 km/h 115 46 kcal 69 kcal

  • Modelo matemtico

  • Kcal= MET x massa corporal x Tempo de

    atividade (min)/60

    Leve < 3 METs

    Moderada de 3 a 6 METs

    Vigorosa > 6METs

    Modelo matemtico

    Ainsworth BE et al. Med Sci Sports Exerc. 2000, 32(9):498516.

  • Estudo de caso

    Indivduo 70 kg

    Caminhada a 5 km/h (3,3 Mets)

    30 min

    Quantas kcal por sesso?

    Modelo matemtico

  • Estudo de caso

    Indivduo 70 kg

    Caminhada a 5 km/h alternando com corrida a

    9,7 km/h (3 min e 1 min x 10) (10 Mets)

    Total 40 min

    Quantas kcal por sesso?

    Modelo matemtico

  • Estudo de caso

    Indivduo 90 kg

    Pedalando entre 16 e 19 km/h (6 Mets)

    50 min 3x por semana

    5 kg de excesso de peso

    Quantas kcal por sesso?

    Quanto tempo ir eliminar o excesso?

    Modelo matemtico

  • Modelo matemtico

    No entanto...

    Reduo de massa corporal acompanhada por uma queda no metabolismo

    T3

    Catecolaminas

    Rosenbaum M et al. Am J Clin Nutr 2000;71:142132.

  • Modelo Bioqumico

    Treinamento intervalado

    Aumento do EPOC

    Aumento da atividade de enzimas (ex. MDH e SDH)

    Aumento da taxa de oxidao de gordura

    Gentil P. Emagrecimento: quebrando mitos e mudando paradigmas,

    2011.

  • Evaldo

    Jnior

    Modelo Bioqumico

  • Gibala M et al. Journal of Physiology, 2006 575 (3): 901911.

    Tabata I et al. MSSE, 1996 29 (3): 3905.

    Billat LV. Sports Med, 2001 Feb;31(2):75-90.

    1:1

    30:30

    20:10

    30:4

    10:60 (RSA)

    Exemplos

    Bishop D. et al. Sports Med 2011; 41 (9): 741-756.

  • Mitos

    Fazer musculao antes para queimar CHO e depois gastar s Gordura no aerbio

    Primeiro perder para depois ganhar massa

    Zona lipoltica

  • O Obeso Tambm

    Deve Fazer

    Treinamento de Fora?

  • Segurana

    A prtica do treinamento de fora diminui o

    risco de leses por impacto (ACSM, 2002).

  • Eficincia

    Custo Envolvido na Atividade

    Custo Envolvido no Retorno Homeostase - EPOC (Matsuura et al. 2006).

    Aumento da TMB

  • O que fazer?

  • Aspectos Administrativos

    Aparelhos Adaptados

    Exames de Rotina (endocrinolgicos etc.)

    Espelhos

  • Aspectos Psicossociais

    Auto-estima

    Incluir em Eventos

    Mini-aulas

  • Aspectos Biolgicos

    Co-morbidades

    Exerccios multiarticulares

    Mtodos com gasto calrico (Cluster, Circuito,

    mtodos conjugados)

    Treinamento com intensidade alta

    Exerccios adaptados

    Cuidado com impacto

  • Contatos

    Tel.: 9 6986-8000

    coach.evaldo.junior@hotmail.com