8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
1/309
P. E. J Ca Pa
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
2/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
3/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
4/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
5/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
6/309
Oa EUA
70% 30%
A 100% 25 a
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
7/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
8/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
9/309
Oa Ba
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
10/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
11/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
12/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
13/309
Oa M1,5
(200 300 ) OMS 2008
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
14/309
P a a a?
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
15/309
Sa Ba
60%
50%50%
60%
70%
%
8%
0%
10%
20%
30%
40%
EUA Ba Fa
Daaa 2007
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
16/309
Qa a, a
aa a
aa ?
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
17/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
18/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
19/309
.
38,3% aaa
12,5%
11,6% a
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
20/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
21/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
22/309
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23/309
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24/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
25/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
26/309
Ta 64% V2 (75% FC)
S 48% V2
(62% FC)
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
27/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
28/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
29/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
30/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
31/309
J
3 (1 30, 2 15 3 10) Caaa a 75% FC a
3 a aa a 12 aa
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
32/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
33/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
34/309
M a aa a
60 a 75% a a aaa aa 30 3
aa 60 a 75% a a aaa a 3
aa a 15
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
35/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
36/309
8 aa M a
Da a 1200 a G 1 42,5% V2
50
G 2 85% V2 25
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
37/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
38/309
TMB = Ea a aa a a
aa a a aaa a a
Ea a 60 70% a aa aaaa aaa a aa
aa aa (80%).
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
39/309
Aa a20 30%
E a
5 7%
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
40/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
41/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
42/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
43/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
44/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
45/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
46/309
R aa aa a
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
47/309
74
16 45 Aa aa 50 a 70%
VO2 (, a)
5 a aa
H 667 Ka
M 439 Ka
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
48/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
49/309
667 5 4 16 =667 5 4 16 =
213.440 Ka213.440 Ka
439 5 4 16 =439 5 4 16 =
140.480140.480 KaKa
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
50/309
213.440 / 7700 =213.440 / 7700 =
27,7 K27,7 K
140.480 / 7700 =140.480 / 7700 =
18,2 K18,2 K
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
51/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
52/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
53/309
557
20 aa
C
3 aa 30 a 50
50 a 75% VO2
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
54/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
55/309
S aa aa 290 aa
Aa a 2 7 aaa
120 aa aa (aaa,
aaa + )
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
56/309
A
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
57/309
Aa aa
4 T a (6080% )
T a + a Da
C
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
58/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
59/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
60/309
Da 1000 a/a
Da (1000 a/a) + (350 Ka)
C a aaaa DEXA,a a, a aa.
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
61/309
E aa
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
62/309
E aa
117 a
11 a
Da a aa
Pa a a a
E (1 a a aa a) C 50 55% V2
D 1000 Ka/a
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
63/309
Qa 8% a aaQa 8% a aaaa aa aa aa a a aaa a aa
aa.aa.
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
64/309
Qa aa Qa aa aaa, T3 T4.aaa, T3 T4.
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
65/309
Ta a 100 160 K aa a
Caa a a
a 775 Ka E a a a
aa , aa
aa a N aaa a a
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
66/309
14 aa ( 3 aa)
H
A (60 30 /30 a)
A + a (8 / 4 / 75% 1
RM) A (60 30 /30 a)6070% FC
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
67/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
68/309
O a
a?
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
69/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
70/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
71/309
Ra Aa a 4344 a
Sa a 5, 53 173 a. Ma a a a a
Oa a
Haa a aa
A a a a a 5 173 a
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
72/309
O aa
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
73/309
O aa
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
74/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
75/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
76/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
77/309
S Ta aa
Ta a
M 1,5
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78/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
79/309
MMDD
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
80/309
T aaa
Aa a
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81/309
Ta a. (1990) 2500 a (1366 1257 )
< 5 , 5 < 7 , 7 < 9 9
M a aa
M a a
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82/309
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83/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
84/309
45 J
3
I 12 8 a ( 60 )
60% V2 40 15 aa
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85/309
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86/309
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87/309
20 aa (1 ) 15 aa (2 )
1 65% FCM a 85% FCM 30 a 45 3 a 4 aa
a a
4 a 5 60 a 90 . O aa a a a aaaa a 120130 .
Ga 1 120,4 MJ Ga 1 57,9 MJ
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88/309
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89/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
90/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
91/309
Pa aa
16 aa
T aa 4 90% FC. / 3 70% FC .
T 70% FC . Aaa 40 .
Ga a
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92/309
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93/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
94/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
95/309
90% VO2
50% VO2 2
A a D a
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
96/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
97/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
98/309
75% VO2 (20 ) 45 2 90% VO2 / 2 50%
a
45 2 80% VO2 / 2 50%VO2 a
45 2 70% VO2 / 2 50%VO2 a
D a
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99/309
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
100/309
8
7
10 X 4 a 90% V2 2 a
A 13% V2 .
Ma a a (36%)
Ma a aa
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101/309
Ma a aa
A a aCA a
a a 32% 20% a.
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
102/309
8/9/2019 Emagrecimento e
