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2. 9/26/2011 Balano Energtico Balano EnergticoNegativo PositivoControle do peso corporal ETR 10%Efeito trmico da Atividade15-30%Metabolismo repouso 60-75%ETR efeito trmico da refeio 2 3. 9/26/2011 Intensidade vs Gasto calricoTempoVelocidadeGasto calrico EXERCCIO DE INTENSIDADE Caminhada 1 hora 6,6 km/h1.400MODERADA OU VIGOROSA: Corrida 30 minutos 11,71.400QUAL DEVEMOS PRESCREVER?PRESCREVER? David P. Swain, Ph.D., American College of Sports MedicineAEROBIC-AEROBIC- PLUS RESISTANCE-TRAINING IS MORE RESISTANCE-EFFECTIVE THAN AEROBIC TRAINING ONLY TOPREVENT METABOLIC SYNDROME RISK FACTORS INOBESE ADOLESCENTSDENIS FOSCHINI1*, RONALDO V.T. DOS SANTOS2, ALINE DE PIANO 1, LIAN TOCK1, PRISCILA DE LIMASANCHES1 , ANIELLA C. MARTINZ1, JUNE CARNIER1, FABOLA ALVISE CORRA1, MARCO T. DE MELLO2,SRGIO TUFIK2, ANA R. DMASO1,3Treinamento aerbio + treinamento de fora mais efetivoque somente trainamento aerbio para preveno derisco de fatores de sndrome metablica em adolescentesobesos 3 4. 9/26/2011METODOLOGIA METODOLOGIAProtocolos de exerccio 64 ADOLESCENTES Pspberes (IDADE 16,9+2,9)TRATAMENTO TREINAMENTO AERBIO (AT): IMC > p 95th (Must et al., 1991).MULTIDISCIPLINAR14 semanasExerccios60 minutos por sesso Clnica NutricionalPsicolgica Fsicos 3 sesses/semana Intensidade: LV1 (+ 4 bpm)1x ms1x semana1x semana3x semanaMETODOLOGIAResultadosTREINAMENTO COMBINADOAT (n = 32) COMB (n = 32)Variables Baseline After intervention %Baseline After intervention %Body mass (kg)101.213.3 94.511.5**-6.6102.713.9 92.612.4**-9-8BMI (Kg/m2) 35.54.1 33.44.3** -6.036.64.7 32.94.4** -10.114 semanasBody fat (%)39.87 38.37.9 -3.644.78.636.910**-17.5Body fat (kg) 40.59.3 36.310.2**-10.4 45.2123412.16** -24.8 TREINAMENTOTREINAMENTO2 semanas de 12 semanas AERBIO+ DE FORAadaptaoT. periodizadoFat-free mass (Kg)60.610.357.49.2** -5.356.59.2 57.89.2** 2.3Visceral fat (cm) 5.21.64.51**-13.5 4.41.330.91** -31.8ACSM (2002)-8.1-16.7 30 min/sesso (LV1)Subcutaneous fat (cm) 3.70.54 3.40.8* 3.60.530.58**Total cholesterol (mg/dL) 153.939 148.629.1 -3.5176.730.9152.624** -13.6 Tabela 1 Protocolo de treinamento de fora HDL cholesterol (mg/dL) -2.70.4748.211.146.911.142.26.942.46.5Exerccios e ordem dos exerccios 0.46-15.4LDL cholesterol (mg/dL) 86.434.186.825.7115.826.994.422.1** (1) Supino mquina(6) Extenso da coluna mquina SBP (mmHg)120.69.3116.77.23.2 134.821.51158.5**-14.7 (2) Leg press (7) Desenvolvimento mquinaDBP (mmHg)819.1 78.14 -3.584.18.8 73.15.4** -13,1 (3) Abdominal mquina (8) Extenso do tornozeloVO2max (ml/kg/min)28.68.7 31.37.2** 17.525.75.9 29.16.8** 13.2 (4) Pulley puxada pela frente (9) Rosca simultnea mquina RMR (kcal)1954.9399.9 1837.4361.6 -6.01820.7504.6 1722.8466 -5.3 (5) Cadeira flexora (10) Trceps mquina4 5. 9/26/2011Resultados Resultados** p