Exercicio para emagrecimento

• 1. 9/26/2011INTRODUO Impriting metablicoFatoresFatores Aspectosgenticosambientaispsicolgicos Aspectos socio- econmico-HormniosmetablicoNeurotransmissores Supresso neuroendcrinaEnzimas Acesso a Acesso a Acesso aatividade alimentaoinformaoReceptoresfsica Valor calrico totalTMRIngesto calrica Gasto calricototal total Composio da dieta TermogneseProf. Dr. Denis Foschini Atividade fsica UNIVERSIDADE FEDERAL DE SO PAULO (UNIFESP) UNIVERSIDADE METODISTA DE SO PAULO (UMESP)OBESIDADEOMS(1985)LIPLISEADRENALINANORADRENALINAMEMBRANA CELULAR 1,2,RECEPTORES RECEPTORES 2ADRENRGICOSADRENRGICOS 3 GSADELINATO GI ATIVA CICLASE INIBE ATP cAMP PROTENA KINASE DEPENDENTE-cAMP CIDOS GRAXOS LIVRES FOSFORILAO EHIDRLISE+ ATIVAO DA LHS DO TGA GLICEROL 1

2. 9/26/2011 Balano Energtico Balano EnergticoNegativo PositivoControle do peso corporal ETR 10%Efeito trmico da Atividade15-30%Metabolismo repouso 60-75%ETR efeito trmico da refeio 2 3. 9/26/2011 Intensidade vs Gasto calricoTempoVelocidadeGasto calrico EXERCCIO DE INTENSIDADE Caminhada 1 hora 6,6 km/h1.400MODERADA OU VIGOROSA: Corrida 30 minutos 11,71.400QUAL DEVEMOS PRESCREVER?PRESCREVER? David P. Swain, Ph.D., American College of Sports MedicineAEROBIC-AEROBIC- PLUS RESISTANCE-TRAINING IS MORE RESISTANCE-EFFECTIVE THAN AEROBIC TRAINING ONLY TOPREVENT METABOLIC SYNDROME RISK FACTORS INOBESE ADOLESCENTSDENIS FOSCHINI1*, RONALDO V.T. DOS SANTOS2, ALINE DE PIANO 1, LIAN TOCK1, PRISCILA DE LIMASANCHES1 , ANIELLA C. MARTINZ1, JUNE CARNIER1, FABOLA ALVISE CORRA1, MARCO T. DE MELLO2,SRGIO TUFIK2, ANA R. DMASO1,3Treinamento aerbio + treinamento de fora mais efetivoque somente trainamento aerbio para preveno derisco de fatores de sndrome metablica em adolescentesobesos 3 4. 9/26/2011METODOLOGIA METODOLOGIAProtocolos de exerccio 64 ADOLESCENTES Pspberes (IDADE 16,9+2,9)TRATAMENTO TREINAMENTO AERBIO (AT): IMC > p 95th (Must et al., 1991).MULTIDISCIPLINAR14 semanasExerccios60 minutos por sesso Clnica NutricionalPsicolgica Fsicos 3 sesses/semana Intensidade: LV1 (+ 4 bpm)1x ms1x semana1x semana3x semanaMETODOLOGIAResultadosTREINAMENTO COMBINADOAT (n = 32) COMB (n = 32)Variables Baseline After intervention %Baseline After intervention %Body mass (kg)101.213.3 94.511.5**-6.6102.713.9 92.612.4**-9-8BMI (Kg/m2) 35.54.1 33.44.3** -6.036.64.7 32.94.4** -10.114 semanasBody fat (%)39.87 38.37.9 -3.644.78.636.910**-17.5Body fat (kg) 40.59.3 36.310.2**-10.4 45.2123412.16** -24.8 TREINAMENTOTREINAMENTO2 semanas de 12 semanas AERBIO+ DE FORAadaptaoT. periodizadoFat-free mass (Kg)60.610.357.49.2** -5.356.59.2 57.89.2** 2.3Visceral fat (cm) 5.21.64.51**-13.5 4.41.330.91** -31.8ACSM (2002)-8.1-16.7 30 min/sesso (LV1)Subcutaneous fat (cm) 3.70.54 3.40.8* 3.60.530.58**Total cholesterol (mg/dL) 153.939 148.629.1 -3.5176.730.9152.624** -13.6 Tabela 1 Protocolo de treinamento de fora HDL cholesterol (mg/dL) -2.70.4748.211.146.911.142.26.942.46.5Exerccios e ordem dos exerccios 0.46-15.4LDL cholesterol (mg/dL) 86.434.186.825.7115.826.994.422.1** (1) Supino mquina(6) Extenso da coluna mquina SBP (mmHg)120.69.3116.77.23.2 134.821.51158.5**-14.7 (2) Leg press (7) Desenvolvimento mquinaDBP (mmHg)819.1 78.14 -3.584.18.8 73.15.4** -13,1 (3) Abdominal mquina (8) Extenso do tornozeloVO2max (ml/kg/min)28.68.7 31.37.2** 17.525.75.9 29.16.8** 13.2 (4) Pulley puxada pela frente (9) Rosca simultnea mquina RMR (kcal)1954.9399.9 1837.4361.6 -6.01820.7504.6 1722.8466 -5.3 (5) Cadeira flexora (10) Trceps mquina4 5. 9/26/2011Resultados Resultados** p