Programa de Emagrecimento Completo

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    PROGRAMA DE

    EMAGRECIMENTO

    COMPLETO

    Foco no emagrecimento de 15kg emum prazo de 40 dias

    Autor: Igor Hanna

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    Incio

    Muito se comenta a respeito do assunto nutrio. Atualmente,

    parafraseando a msica do Tits, s no ultimo final de semana, dezenas de

    manuais e cursos sobre nutrio foram lanados na internet e fora dela.

    Os cursos encontrados nesse mercado apresentam dietas de todos os

    graus e tipos, onde na maioria das vezes, so sempre profetizados por

    especialistas no assunto, como uma soluo ao problema de sobrepeso e

    prometem, sem o menor embasamento cientifico, resultados rpidos e

    slidos.

    Nesse panorama, h de se imaginar que voc j tenha utilizado algum

    mtodo semelhante de emagrecimento revolucionrio e tenha tentado

    emagrecer de diversas formas possveis. De fato, voc nunca conseguiuatingir patamares considerveis no que concerne a perda de peso rpida e

    prolongada.

    Afim de desmistificar a nutrio como um todo e explicar, de diferentes

    formas, conceitos at hoje nunca abordados a respeito do assunto, venho

    por meio desse livro, apresentar o Programa de Emagrecimento

    Completo, um programa focado na perda de gordura e concebido pormeio do meu histrico de sucessos experimentados na prtica e por meio

    da teoria cientifica e embasamento nutricional aprofundado. De fato, um

    programa de treinamentos utilizando-se de elementos com suporte da

    prxis, ou seja, da teoria e prtica comprovada, pode, em maior grau,gerar

    resultados rpidos e slidos e ser saboreado por todos que o tentarem.

    Gostaria de salientar, a ttulo de verdade, que o presente programa

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    apresentado fruto de um longo caminho percorrido a fim de se construir

    um guia definitivo para emagrecimento e como tudo na vida, para se

    chegar ao presente resultado, foram necessrios erros, quedas,

    descaminhos e por fim, o inicio de uma empreitada vitoriosa, que me

    levou a desmistificao de diversos pilares ideolgicos. Tira-se de lio,

    que o importante na vida no sempre o xito, mas o aprendizado

    contnuo e a constante correo do rumo das ideias.

    Pois bem, a partir desse ponto, irei exprimir um breve resumo de

    resultadosobtidos em minha trajetria, no que cerne a perda de peso

    corpreo. No incio, perodo esse de criao e segmentao, o presente

    programa de emagrecimento foi concebido e experimentado por diversas

    vezes, por minha pessoa e aps a constatao de xito em todos os

    resultados, o mesmo foi implementado e exposto a uma gama maior de

    pessoas, a fim de se obter resultados mais precisos. Os resultados colhidos

    nesse grupo se mostraram eficazes.

    Implementao e Anlise dos Resultados

    Estava eu, ao meus vinte anos, pesando cerca de 98 kg e, naquela

    condio, j no me sentia mais confortvel com a situao, visto que

    minha namorada, na poca, insistentemente me pedia para emagrecer. A

    realidade, nesses casos, que a pessoa acima do peso jamais se d conta

    da situao de sobrepeso e por mais que elase olhe no espelho, a vista, h

    o indicativo de que est tudosob controle. Alm disso, os amigos no

    entorno tambm no colaboram para a mudana, pois sempre afirmam

    que a pessoa est bem, magra e saudvel.

    Diante da conscincia do fato, resolvi, pela primeira vez na vida, me

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    submeter consulta a um nutricionista e tentar, de uma vez por todas,

    entender o funcionamentodo processo de emagrecimento. A primeira

    vista, foi-me indicado a reduo drstica no consumo de alimentos,

    principalmente a reduo dos pratos de comida e a substituio dos

    chamados pratos brasileiros tradicionais, que so minha paixo, como a

    macarronada, o arroz e feijo e o strogonoff, por um prato a base de

    folhas e apenas uma colher de arroz.

    Diante da dura realidade que me foi apresentada e como sempre fui uma

    pessoa ctica com relao a resultados tradicionais e sempre curioso para

    entender o sentido das coisas, decidi me submeter a uma experincia

    nunca antes tentada por mim. Farei o meu prprio programa de

    emagrecimento. A maluquice no se pauta va pela construo de um

    novo programa banal, como todos os outros, mas sim, de um programa

    revolucionrio, que permitisse a mim, continuar a alimentar-me de forma

    natural, sem abrir mo de alimentos que sempre me deram prazer, como

    refrigerantes e massas.

    Aps o perodo de quarenta dias de programa, eis os resultados: Houve

    reduo, pela primeira vez,de 15kg no perodo de 40 dias ininterruptos,

    sem a prtica de exerccios fsicosque demandassem grande perda

    energtica. Com os resultados, retornei ao meu peso normal e estava,

    enfim, com o IMC equilibrado. Aps esse perodo de quarenta dias, voltei

    a minha rotina de alimentao anterior ao programa. Passados quatro

    anos, aps certos exageros alimentares de toda natureza, percebi

    quehavia ganhado alguns quilos a mais e me dei conta, novamente, de

    que havia exagerado no consumo de alimentos, naqueles ltimos meses.

    Na ocasio, aproveitei novamente para testar o mtodo e, aps a segunda

    experincia de emagrecimento, obtive a perda de 12 kg em 40 dias.

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    O mais intrigante nisso tudo, que em nenhum momento do processo,

    sente-se fome, muito menos aquela necessidade desesperadora que

    conhecemos de necessidade por um determinado alimento.

    A partir dai, percebi que detinha um programa efetivo de emagrecimento

    em minhas mos.

    O Processo de Guerrilha Aplicado a Nutrio

    O Processo de guerrilha, como conhecido e aplicado nutrio, de

    minha autoria, e basicamente, ser aplicado a este mtodo de

    emagrecimento. Para melhor entendimento da abordagem, ela consiste

    em atacar as calorias e seu consumo, em diferentes frentes, de modo a,

    no final do treinamento, haver uma perda de grande quantidade de

    gordura em cada frente, de modo a se maximizar os resultados. Por essa

    razo, de grande importncia que voc aplique todos os mtodosdescritos aqui, como um todo.

    O Psicolgico a Chave para o Sucesso

    Antes de tudo, necessrio salientar que, qualquer implementao

    tcnica de dietas, nutrio e exerccios, sem um suporte psicolgico

    atuando por trs, no ser efetiva e no trar maximizao dos resultados

    pretendidos. Sobre o termo psicolgico abordado aqui, considera-se a

    capacidade do cumprimento do programa tcnico de nutrio, sem haver

    instabilidade comportamental, de modo a prejudicar o programa. Na

    maioria dos casos, a instabilidade comportamental se apresenta quando

    h uma restrio de aucares ou de alimentos preferidos pela pessoa

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    submetida ao programa, quando, por exemplo, h uma restrio de

    massas a uma pessoa que tem grande apreo por massas.

    Os Mitos da Nutrio

    Dentro do grande universo que ronda os Programas de Treinamentos,

    encontramos uma grande quantidade de mitos e falcias acerca de

    preceitos de nutrio. Na maioria dos casos, encontramos alegaes

    como: se alimente de trs em trs horas, no consuma, de maneira

    nenhuma, carboidratos noite e por fim, no consuma massas e

    refrigerante. Esse certa forma, um manual com preceitos coercitivos que

    te fazem desistir nas primeiras semanas, pois atua drstica e

    negativamente na parte psicolgica, que a chave para a perda de

    gordura corporal. Dessa forma, quando h uma instabilidade no senso

    psicolgico, o individuo tende a boicotar e posteriormente, abandonar o

    programa de emagrecimento.

    Captulo I Os 3 Mandamentos da Nutrio Perfeita

    Primeiro Mandamento No faa restries alimentares

    Se voc se alimenta diariamente com produtos que contenham uma

    grande quantidade de aucares, como o sorvete ou o chocolate, de

    grande valia que voc no os retire de sua dieta. Os alimentos citados

    acima so exemplos bem radicais, mas, novamente, ressalto a importncia

    de voc manter esses alimentos em sua dieta e faz-los trabalhar a seu

    favor.

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    A efeito de comparao, em minha dieta, eu mantive uma srie de

    alimentos que no poderia abrir mo, visando no ocasionar uma

    sobrecarga psicolgica que pudesse me prejudicar, como o uso de

    refrigerantes, do macarro, do leite com chocolate e do meu lanche de

    po francs com presunto e queijo.

    Dessa maneira, pude objetivar resultados maximizados e de maior

    qualidade.

    Segundo Mandamento Diminua a quantidade ingerida

    Vamos l! Se voc atualmente bebe um copo de refrigerante a cada

    refeio, a partir de agora, em sua prxima refeio, voc deixar de

    ingerir 2/3 do corpo e passar a ingerir somente 1/3 desse mesmo copo.

    Essa abordagem deve ser aplicada a todos os alimentos lquidos, incluindo

    o leite e os sucos.

    Em contrapartida, para alimentos slidos, a reduo dever ser de

    metade. Por exemplo, corte pela metade, a quantidade de arroz, de feijo,

    de macarro e o que quer que seja de sua preferncia. Na primeira

    semana, o seu corpo sentir um pouco de fome, pois estava acostumado a

    receber nveis superiores de alimento, mas fique tranquilo, pois aps a

    primeira semana, voc, pouco a pouco, perder a sensao de fome edei