Module 3: Prevenção para não

se tornar num agressor

Curso de FormaçãoLet me be ME!

1) Aprender a ter empatia com os outros

2) Aprender a reduzir e controlar a raiva e agressão

3) Aprender a desenvolver competências sociais

4) Aprender possíveis consequências de cyberbullying

Resultados do Módulo 3

3.1 Aumento da empatia

Atividade 1:

Caraterísticas dos sentimentos

Atividade 2:

Exclusão

Atividade 3:

Querido diário

Sumário: Aumento da empatia

Tente identificar os sentimentos da outra pessoa.

Ter estes sentimentos em mente quando interagir.

Tente ver as coisas do ponto de vista dos outros.

Mostrar compreensão para com a perspetiva dos outros. Não tente obter o seu caminho a qualquer custo.

Mostrar interesse na outra pessoa. Ouvir ativamente a outra pessoa

(contato visual, mostrando que está a ouvir).

Avaliação:

3.1 Aumento da empatia

3.2 Redução da raiva e agressão

Atividade 1:

Caraterísticas da raiva e agressão

Sumário: Caraterísticas da raiva e agressão

Cambios del cuerpo: Mãos: palmas da mão húmidas, tremendo, punhos cerrados Estomago: pressão, sensação de doença Respiração: mais rápida ou mais forte, dificuldade em respirar Peito: pressão, aperto Garganta: ter um nó na garganta, garganta seca Voz: trémula, rouca, forte, estridente ou tornar-se silencioso Olhos: ver o vermelho, visão turva, estrabismo Fronte: franzindo a testa, ficando suada Cabeça: pressão, tonturas, dor de cabeça, sensação de calor,

sentindo-se como se estivesse prestes a explodir

Atividade 2:

Controlar a raiva

Sumário: Comportamento quando sente raiva

Quando sentir raiva, tente acalmar-se: mudar de local ou abandonar a situação escolher a sua “ Frase para se Acalmar" (por exemplo, "manter a calma", "Eu consigo fazer isso") e repeti-la distrair-se: fazer algo que gosta, fazer exercício físico ou pensar em experiências positivas tente relaxar, fazer exercícios de respiração contar até 10

Atividade 3:

Espaço pessoal

Resumen: Espacio personal

Each person has an individual personal space surrounding him/her like a bell. It is needed for feeling comfortable and safe.

If somebody enters the space different feelings can occur: fear, but also anger or aggression.

Keep this personal space in mind when meeting someone.

Avaliação:

3.2 Redução da agressão

3.3 Formação das competências

sociais

Atividade 1:

Cadeira quente

Atividade 2:

Role play I

Atividade 3:

Role play 2

Sumário: Treino de competências sociais

Caraterísticas do comportamento auto-confiante:

Postura: Fique de pé, de cabeça erguida, queixo para cima, ombros para trás, os pés firmes no chão. Estabeleça contato visual com a outra pessoa.

Pensamentos: Incentive-se com pensamentos positivos e realistas antes de entrar numa situação desafiadora!Diga a si mesmo: "Eu consigo fazer isto!" "Eu não tenho medo!”

Expressão: Use I-indicações! Expressar suas necessidades e sentimentos! Seja preciso e explícito e diga-num tom de voz alto e percetível, num tom de voz calmo

Avaliação:

3.3 Treino de competências

3.4 Efeitos do cyberbullying

Atividade 1:

Discussão de video

http://www.youtube.com/watch?v=bgxNItGmiC4

Atividade 2:

Discussão de video

http://www.youtube.com/watch?v=ciZKNARbkXY

Atividade 3:

Legislação

Resumen: Efectos del ciberacoso

Consequências para a vítima: diminuição da auto-estima Sentimentos de frustração, raiva, tristeza, desespero, solidão, depressão problemas de sono, problemas de saúde pensamentos e comportamentos suicidas, auto-mutilação O Cyberbullying pode afetar uma pessoa por um longo período de tempo, muito após o bullying ter terminado.

Sumário: Efeitos do cyberbullying

Consequências legais para o agressor: O cyberbullying é uma ofensa. Não existem leis específicas sobre cyberbullying, mas estes atos são tratados como insultos, ameaças ou perseguição.Além disso, em alguns países, pode-se ser multado por divulgação de fotos e vídeos.

Avaliação:

3.4 Efeitos do cyberbullying

Avaliação:

Módulo 3: “Como evitar tornar-se um

bully”

Atividade de Avaliação:

Barómetro do Humor