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Tabagismo: Respire Livremente 9

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Palestras Sobre Tabagismo, Alcoolismo e saude da Associacao Paulista Oeste da IASD

Text of Tabagismo: Respire Livremente 9

  • RESPIRE LIVREMENTE PLANO DE COMO DEIXAR DE FUMARSesso 9

  • Bem-vindo

  • VIDA SAUDVEL

  • A maioria de ns podemos escolher o caminho no qual vivemos

  • John Locke disse: Uma mente s e um corpo so uma curta mas plena descrio de um estado feliz neste mundo.

  • 7 segredos para uma vida mais longa1 - Escolha comer 6-11 pores de meio copo de gros integrais e legumes diariamente2 - Escolha comer 5-9 pores de meio copo de frutas frescas e vegetais 3 - Escolha alimentos de baixo teor de gordura saturada e colesterol

  • 4 - Escolha beber 6-8 copos de gua cada dia. Evite bebidas alcolicas e cafeinadas 5 - Escolha praticar exerccios aerbicos 3-5 vezes/semana 6 - Escolha respirar ar fresco profunda e regularmente 7 - Escolha dormir 6-8 horas de quieto e ininterrupto sono cada noite

  • Mais de 200 artigos cientficos tm confirmado a validade destes 7 segredos de sade ensinados pelos Adventistas do 7 Dia que vivem 9 a 12 anos mais do que a populao geral

  • Determine Seus Valores Voto Sim ou No Tomar Posio Perseverana

  • Valores DeterminantesIsto consistente com suas crenas ticas, morais, espirituais e conhecimento cientfico?Isto encorajador da auto-preservao (ou auto-destrutivo)?Isto conserva as fontes naturais do ambiente (ou destrutivo)?Isto apia a moral da sociedade ao seu redor?

  • Isto benfico sua famlia? Isto contribui para a qualidade do seu trabalho?Os benefcios superam as conseqncias?Isto tem valor intrnseco?Isto legal (conforme a lei)?Isto um bom exemplo para outros seguirem?

  • Agora voc tem se mantido livre do cigarro Isto mostra seu compromisso com um estilo de vida livre de fumo

  • TANTO QUANTO POSSVEL Pense sobre seus planos para os prximos 6 meses

  • Por que ns conduzimos este Plano para Deixar de Fumar?

  • A Igreja Adventista do Stimo Dia tem ajudado pessoas a parar de fumar desde 1960Voc tem feito tanto por ns, como ns temos feito por voc

  • Ajudando outros a parar de fumar, voc no voltar a cair em seu prprio hbito

  • Lembre-seVoc est somente a UM cigarro de ser apanhado de novo no vcio

  • como ratoeira Compreenda que um cigarro a isca mortal

  • Vigilncia eterna o preo da Liberdade!

  • Voc ganhou fora por resistir tentao de fumar

  • Mas no se torne presa fcil na perigosa armadilha pensando que voc agora forte suficiente para fumar apenas um cigarro

  • O 1 cigarro ter sabor ruim, cheiro ruim e talvez faa voc tossir Voc poderia pensar que fcil fumar um e parar, mas isto poderia engatilhar sua eufrica recordao e trazer de volta o vcio

  • H certas situaes que so especialmente ameaadoras para sua recente liberdade bares danceterias restaurantes festas lar trabalho (somente 7% das recadas)

  • D a si mesmo umas poucas semanas para estabelecer um novo estilo de vida antes de sujeitar-se situaes sociais em que as pessoas esto fumando

  • Faa uma firme deciso antes de voc ir, de que voc escolher no fumar, no importa o que acontea

  • Visualize sua resposta a algum que lhe oferece um cigarro: - No, obrigado. Eu gosto de ser livre do cigarro.

  • Escolha somente bebidas no alcolicas lcool pode enfraquecer sua resoluo de no fumar

  • Desenvolva seus alvos e objetivos para deixar de fumar definitivamente

  • VOC UM VENCEDOR!