Tabagismo: Respire Livremente 9

RESPIRE LIVREMENTE PLANO DE COMO DEIXAR DE FUMARSesso 9

Bem-vindo

VIDA SAUDVEL

A maioria de ns podemos escolher o caminho no qual vivemos

John Locke disse: Uma mente s e um corpo so uma curta mas plena descrio de um estado feliz neste mundo.

7 segredos para uma vida mais longa1 - Escolha comer 6-11 pores de meio copo de gros integrais e legumes diariamente2 - Escolha comer 5-9 pores de meio copo de frutas frescas e vegetais 3 - Escolha alimentos de baixo teor de gordura saturada e colesterol

4 - Escolha beber 6-8 copos de gua cada dia. Evite bebidas alcolicas e cafeinadas 5 - Escolha praticar exerccios aerbicos 3-5 vezes/semana 6 - Escolha respirar ar fresco profunda e regularmente 7 - Escolha dormir 6-8 horas de quieto e ininterrupto sono cada noite

Mais de 200 artigos cientficos tm confirmado a validade destes 7 segredos de sade ensinados pelos Adventistas do 7 Dia que vivem 9 a 12 anos mais do que a populao geral

Determine Seus Valores Voto Sim ou No Tomar Posio Perseverana

Valores DeterminantesIsto consistente com suas crenas ticas, morais, espirituais e conhecimento cientfico?Isto encorajador da auto-preservao (ou auto-destrutivo)?Isto conserva as fontes naturais do ambiente (ou destrutivo)?Isto apia a moral da sociedade ao seu redor?

Isto benfico sua famlia? Isto contribui para a qualidade do seu trabalho?Os benefcios superam as conseqncias?Isto tem valor intrnseco?Isto legal (conforme a lei)?Isto um bom exemplo para outros seguirem?

Agora voc tem se mantido livre do cigarro Isto mostra seu compromisso com um estilo de vida livre de fumo

TANTO QUANTO POSSVEL Pense sobre seus planos para os prximos 6 meses

Por que ns conduzimos este Plano para Deixar de Fumar?

A Igreja Adventista do Stimo Dia tem ajudado pessoas a parar de fumar desde 1960Voc tem feito tanto por ns, como ns temos feito por voc

Ajudando outros a parar de fumar, voc no voltar a cair em seu prprio hbito

Lembre-seVoc est somente a UM cigarro de ser apanhado de novo no vcio

como ratoeira Compreenda que um cigarro a isca mortal

Vigilncia eterna o preo da Liberdade!

Voc ganhou fora por resistir tentao de fumar

Mas no se torne presa fcil na perigosa armadilha pensando que voc agora forte suficiente para fumar apenas um cigarro

O 1 cigarro ter sabor ruim, cheiro ruim e talvez faa voc tossir Voc poderia pensar que fcil fumar um e parar, mas isto poderia engatilhar sua eufrica recordao e trazer de volta o vcio

H certas situaes que so especialmente ameaadoras para sua recente liberdade bares danceterias restaurantes festas lar trabalho (somente 7% das recadas)

D a si mesmo umas poucas semanas para estabelecer um novo estilo de vida antes de sujeitar-se situaes sociais em que as pessoas esto fumando

Faa uma firme deciso antes de voc ir, de que voc escolher no fumar, no importa o que acontea

Visualize sua resposta a algum que lhe oferece um cigarro: - No, obrigado. Eu gosto de ser livre do cigarro.

Escolha somente bebidas no alcolicas lcool pode enfraquecer sua resoluo de no fumar

Desenvolva seus alvos e objetivos para deixar de fumar definitivamente

VOC UM VENCEDOR!