CP4 - Fisiologia Da Utilização Da Gordura Corporal_Assertividade Para o Emagrecimento - Mário Pozzi

7/23/2019 CP4 - Fisiologia Da Utilizao Da Gordura Corporal_Assertividade Para o Emagrecimento - Mrio Pozzi

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FISIOLOGIA DA UTILIZAO DE

GORDURA

Prof. Mrio [email protected]


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MRIO POZZI

Profissional do [email protected]

Ps-graduao em Fisiologia do ExerccioPs-graduao em Treinamento EsportivoPs-graduao em Performance Humana

Coordenador do CEFIT www.cefit.esp.brCoaching Career


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INTRODUO

QUAL O PREO DESSE CONFORTO?


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HOMUS-SEDENTARIUS

POR QU OS PLANOS DE SADENO INVESTEM EM SADE?


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MUDANA NO ESTILO DE VIDA

POR QUE OS RESULTADOS REFERENTES MUDANA DO FSICO SO LENTOS?
http://www.agenciadedesenvolvimento.com.br/saojoao/imagebank/mude_sua_vida.jpghttp://www.agenciadedesenvolvimento.com.br/saojoao/imagebank/mude_sua_vida.jpg


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BENEFCIOS DA ATIVIDADE FSICA

COM TANTOS EFEITOS SIGNIFICATIVOS, POR QUENO INVESTIMOS NO AUMENTO DE ATIVIDADE

FSICA PARA A POPULAO?


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OBESIDADE GLOBAL

DO TOTAL DE 176 MILHES DE CASOS DEDIABETES NO MUNDO, 80% RESULTAM DAOBESIDADE;

40% DOS CASOS DE CANCER UTERINO, 25% DOSCASOS DE CANCER KIDNEY, 10% DOS DECOLN SO RELACIONADOS A OBESIDADE;

21% DOS PROBLEMAS CARDACOS SORELACIONADOS A OBESIDADE.


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ADIPOCTOS

TECIDO ADIPOSO

DEPSTIO DE LIPDEOS

ORGO ENDOCRNO


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ADIPOCINAS

LEPTINA

ADIPONECTINA

ADIPSINA

RESISTINA

TNF-

PAI-1

INTERLEUCINAS 1,6 e 8

IGF-1

MCP-1

VISFATINA

PRODUO E SECREO SE INTENSIFICAMCOM A OBESIDADE

INDUO DA RESISTNCIA A INSULINA

HIPERTENSO

INTENSIFICAO DOS ESTADOS PR-INFLAMATRIOS

RISCOS CARDIOVASCULARES


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Termognese Facultativa

Efeito Trmico

dos Alimentos

Metabolismo

Voluntrio

Metabolismo MetabolismoBasal de Repouso

< 10%

10%

15 - 30%

60 - 70%


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OTIMIZAO DA PERDA DE PESO


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Objetivos do Programa de Perda de Gordura

Reduzir a porcentagem de gordura corporal;

Manter a massa muscular;

Manter a fora muscular;

Manter os nveis de energia;

Evitar uma reduo significativa na taxametablica basal.


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LIMITES CALRICOS

Os Limites Calricos necessrios para havermelhora significativa no VO mx, perda de peso,ou reduo do risco de doena crnica

prematura, segundo recomendao do ACSM omnimo de 300 kcal para um indivduo que pesa70 kg por sesso de exerccios realizados, 3 dias

por semana.


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LIMITES CALRICOS

Para atingir nveis de atividade fsica ideais, oobjetivo fazer com que o dispndio semanal, seaproxime de 2000 kcal tanto quanto a sade e a

aptido permitam. (Guidelines ACSM, 2000)


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METABOLISMO DA GORDURA

OCORRE SOMENTE EM CONDIES AERBIAS;

PROCESSO DE SNTESE POUCO CONHECIDOS;

MAIOR DEPSITO DE ENERGIA DO ORGANISMO;

OXIDAO COMPLETA DE UMA MOLCULA DE

GORDURA PRODUZ 463 MOLES DE ATP.


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O QUE FAZER ENTO?


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Macrociclo tradicional

I II III IV V VI VII VIII XIIXIXIX

PREPARAO COMPETITIVO TRANS.

MESES

ETAPAS

PERODOS


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AERBIO X ANAERBIO


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ESTRUTURAO METODOLGICA

Um conceito inovador em treinamento funcional voltadoao emagrecimento;

Leva em conta o propsito inicial da maioria das pessoasque buscam atividade fsica orientada;

Modalidade de treino demanda pelo mercado:Treinamento Funcional


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GASTO CALRICO?


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VARIVEIS FISIOLGICAS

VO2max

Limiar Anaerbio

Ventilao

QR

EPOC

Gasto Calrico


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TOTAL

Sedentrio = 438,20 Kcal

Treinado = 509,20 kcal

Atleta = 274,20 kcal

GASTO CALRICO


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TREINAMENTO VERTICAL

A verticalizao do movimento aumenta o gastocalrico!!!


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OBRIGADO!!!

CONTATO

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