Estresse: Teu Gênero é Feminino...

Estresse: Teu Gênero é Feminino...

Dr. Renato M.E. Sabbatini

Faculdade de Ciências Médicas

UNICAMP

Dr. Renato M.E. Sabbatini

Faculdade de Ciências Médicas

UNICAMP

Boa tarde !Boa tarde !

E aí, tudo tranqüilo?E aí, tudo tranqüilo?

O dia foi bom?O dia foi bom?

Pouca coisa para fazer....Pouca coisa para fazer....

O chefe gostou ?O chefe gostou ?

E em casa, maravilha ?E em casa, maravilha ?

Os filhos são uns anjinhos ?Os filhos são uns anjinhos ?

E a sogra é um amor ?E a sogra é um amor ?

O nosso “amiguinho” do dia a dia:O nosso “amiguinho” do dia a dia:

EstresseEstresse

Kit Anti-EstresseKit Anti-Estresse

Instruções:

1. Afixe em uma parede bem firme

2. Siga as instruções dentro do circulo

3. Repita o passo 2 até desmaiar

4. O estresse acabará ao ocorrer o passo 3

BATA A BATA A CABEÇA CABEÇA

AQUIAQUI

Para passar o estresse:Para passar o estresse:

Estresse é um grande problemaEstresse é um grande problema

Afeta de 30 a 35% da população urbana, sendo um fator importante para outras doenças

Maior causa de absenteísmo Grande aumento no estresse pós-traumático

(desastres, perdas, violência, terrorismo) Grande aumento entre crianças e adolescentes Varia amplamente entre faixas etárias, sexo e

profissões, tamanho da cidade e faixa de renda

Estresse e as mulheresEstresse e as mulheres

Estresse é duas vezes mais comum em mulheres do que em homens: Estudo francês: 20,8% de alto estresse entre mulheres

de 30 a 39 anos de idade, versus 2% para homens da mesma idade

Mulheres reagem de forma diferente dos homens ao estresse

Mulheres são mais vulneráveis ao estresse e têm mais depressão, ansiedade e fobias como conseqüências (3 a 4 vezes mais do que homens)

Você é estressada?Você é estressada?

1. Sim, muito estressada, sou ansiosa e reajo mal e por muito tempo às coisas que me afetam negativamente

2. Me estresso bastante no dia a dia, mas os efeitos passam logo

3. Nada de anormal, apenas os estresses cotidianos, que me afetam pouco

4. Não sou estressada, levo a vida numa boa

A escala do estresseA escala do estresse

Estresse moderado 70-75%

Hipoestresse2-3%

Estresse alto 10-25%

Sintomas psíquicos do estresseSintomas psíquicos do estresse

Irritabilidade, raiva Reações emocionais negativas

desproporcionais à causa Choro fácil, “vontade de sumir” Fadiga crônica, cansa-se facilmente Insônia, acorda cansada Memória e concentração afetadas

Sintomas físicos do estresseSintomas físicos do estresse

Dores de cabeça freqüentes Tensão e dores musculares Boca seca, mãos frias Opressão cardíaca, taquicardia Sintomas gastrointestinais (acidez,

refluxo, úlcera, constipação) Infecções e viroses freqüentes

O que causa o

estresse ?

O que causa o

estresse ?

“Amor e trabalho são os pilares da nossa humanidade”

Sigmund Freud

“Amor e trabalho são os pilares da nossa humanidade”

Sigmund Freud

O estresse é uma resposta normal do organismo...

Faz parte da nossa herança biológica...

E é essencial para a nossa sobrevivência

As Causas do EstresseAs Causas do Estresse

AmeaçaAgressãoDor

AmeaçaAgressãoDor

Reação de Luta ou FugaReação de Luta ou Fuga

Secreção de hormônios (adrenalina, cortisol)

Contração dos vasos sanguineos da pele

Dilatação dos vasos sanguineos dos músculos

Taquicardia Aumento da respiração Dilatação das pupilas Piloerecção

Estresses na vida urbanaEstresses na vida urbana

Os elos da cadeia do estresseOs elos da cadeia do estresse

Estressor Resposta

Vulnerabilidade

Ações

Padrão de resposta

Fases do estresseFases do estresse

AlertaAlerta ResistênciaResistência ExaustãoExaustão

Perigo!

As Causas do EstresseAs Causas do Estresse

PressãoControlePressãoControle

Pressão versus controlePressão versus controle

Baixoestresse

Ativo

PassivoAlto

estresse

Baixa Alta

PRESSÃO

Baixo

Alto

CONTROLE

As Causas do EstresseAs Causas do Estresse

MudançaMudança

Mudanças ruins causam estresse...Mudanças ruins causam estresse...

Morte do cônjugue 100 Separação conjugal 73 Prisão 65 Morte de parente próximo 63 Doença crônica ou prolongada 53 Perda do emprego 47 Doença em família 44 Dificuldades sexuais 39

Mas mudanças boas também!Mas mudanças boas também!

Casamento 50 Aposentadoria 45 Gravidez 44 Nascimento de um filho 43 Aumento de salário 38 Novo emprego 36 Promoção no emprego 29 Férias 13

Conseqüências do estresse crônicoConseqüências do estresse crônico

Destruição neuronal extensa

Ansiedade e fobias Síndrome do pânico Depressão Hipertensão Cardiopatia Doenças

somatiformes

O círculo viciosoO círculo vicioso

Estresse Depressão

Lesãocerebral

As Causas do EstresseAs Causas do Estresse

IncertezaMedo

Outro círculo viciosoOutro círculo vicioso

Estresse Ansiedade

Depressão

Os companheiros do estresseOs companheiros do estresse

Ansiedade (“ânsia”): preocupação + medo + expectativa negativa

Angústia (do alemão “angst”: medo indefinido)

Fobia (do grego “phobos”, medo)

Como evitar o estresseComo evitar o estresse

Estressor Resposta

Vulnerabilidade

Ações

Padrão de resposta

X X X

Estresse e as mulheres

Estresse e as mulheres

Química cerebralQuímica cerebral

sinapse

Neurotransmissores envolvidos nas emoções

Serotonina Dopamina Noradrenalina Endorfina

Maiores Causas de Estresse na MulherMaiores Causas de Estresse na Mulher

Mudanças hormonais (menstruação e menopausa) e seus efeitos sobre as emoções

Conflitos entre o trabalho e os cuidados com filhos menores

“Dupla jornada”: carga alta de responsabilidade na gestão emocional e educacional familiar

Conflitos conjugais e familiares

Ciclo MenstrualCiclo Menstrual

Personalidade e EstressePersonalidade e Estresse

Personalidade tipo A (dominante): impaciência, velocidade, agressividade

Personalidade tipo D (distímica): mau humor, irritabilidade, pessimismo, negativismo

Estresse, depressão e libido femininoEstresse, depressão e libido feminino

Maior sensibilidade às flutuações hormonais

Hormônios mais importantes: Testosterona Oxitocina

Maior vulnerabilidade a fatores de relacionamento e auto-estima

Estresse na menstruaçãoEstresse na menstruação

Mudanças físicas e psicológicas que antecedem e acompanham a menstruação

Aumenta muito a susceptibilidade com a queda de hormônios sexuais

Síndrome da tensão premenstrual (TPM) Síndrome da disforia menstrual (SDM)

Prevenção do estresse na menstruaçãoPrevenção do estresse na menstruação

Evitar determinados alimentos e excitantes (cafeína, nicotina, etc.)

Tratamento do edema com diurético Tratamento farmacológico da irritabilidade

e das flutuações do humor Terapia cognitiva comportamental Terapia hormonal com anticoncepcional

hormonal trifásico ou implante hormonal

TPM e SDMTPM e SDM

Maior labilidade emocional Episódios de irritabilidade e agressividade Depressão Edema corporal (abdômen, seios,

cérebro) Sensação de mal estar, cefaléia, náusea Queda no libido

Estresse e a crise da menopausaEstresse e a crise da menopausa

Desconforto físico causado pelos sintomas Alterações na aparência física e na auto-

estima Alterações no padrão de sono Alterações na vida sexual e marital Flutuações buscas de humor e afeto Síndrome do ninho vazio Depressão

Prevenção do estresse na menopausaPrevenção do estresse na menopausa

Dieta e nutrição mais saudáveis e regulares Aconselhamento psicológico e médico frequentes Fazer exercícios físicos Balancear melhor trabalho e lazer, adotar um

passatempo relaxante, realizar trabalhos sociais Tomar suplementos vitamínicos e minerais Tratamento farmacológico dos distúrbios de

humor e do sono Terapia de reposição hormonal

A pílula da felicidadeA pílula da felicidade

Descoberta dos antidepressivos do tipo Prozac (fluoxetina)

Diminui as preocupações normais da vida e a ansiedade reativa

Aumenta o bom humor e as emoções positivas

Diminui a vulnerabilidade ao stress

Estresse e o cérebroEstresse e o cérebro