Dicas Para Emagrecimento

Para emagrecer com saúde, você tem de passar por uma reeducação alimentar, já não vai dar

mais sair no meio da madrugada para assaltar a geladeira. Você terá que ter horários

predeterminados para se alimentar e o alimento deverá ser saudável e rico em nutrientes.

Dieta não tem que significar propriamente uma restrição brusca de alimentos, principalmente

os mais saborosos. Na verdade, para emagrecer, não significa cortar os alimentos que gosta

de comer. É mais uma questão de readaptação dos hábitos alimentares.

Outro ponto importante, você terá que ter um objetivo mais forte para emagrecer, não

apenas o fator estético, mas também o fator saúde, a qualidade de vida que você vai ganhar

emagrecendo. Vamos ver algumas dicas para um emagrecimento saudável.

-Seja paciente. Leve em consideração que você demorou muito tempo para ganhar o peso

extra que você tem hoje, então não fique imaginando que vai conseguir perdê-lo da noite para

o dia.

- Mude seus hábitos alimentares gradativamente.

- Não corte bruscamente alimentos que te dá prazer em comê-los, você só tem que adequar o

quando e quanto comê-los.

- Faça as refeições no horário certo. É muito importante não pular nenhuma refeição.

-Evite açúcar e gorduras hidrogenada e coma frutas moderadamente.

-Beba muita água. O ideal é de 1,5 a 2 litros de água por dia.

-Coma verduras e legumes. Faça refeições balanceadas com verduras e legumes no seu prato.

-Mantenha-se constante nos seus novos hábitos alimentares.

-Mantenha-se confiante e disciplinada.

Por fim, como já foi dito, as dietas não são eficazes no processo de emagrecimento

sustentável. Pode ser que enquanto você estiver na dieta, você perca peso, mas depois que

você voltar a comer normalmente, vai recuperar todo o peso perdido. Por isto, é essencial

mudar seu estilo de vida com a introdução de exercícios físicos e uma nova maneira de se

alimentar.