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 · Coach de Emagrecimento com uma coleção incrível de antes e depois, e espero de coração que essas dicas te ajudem a mudar definitivamente para a sua melhor forma. Ha 6 anos

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Sumário Um pouco sobre coaching de

EnagrecimentoDecisão

Visão Positiva de FuturoAfirmações Positivas

ModelagemVocê não precisa emagrecer aos fins de

semanaTenha uma conversa sincera com a sua

famíliaNão coma antes de dormir

Faça uma competiçãoFaça uma pequena meditação antes de

dormir e ao acordar Para descobrir dicas exclusivas acesseo blog www.emagrecercomcoaching.com.br

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em São Pedro, e ela me disse -"Cristiane, de gordana família já basta eu..." . Naquele momento eupercebi que precisava mudar, afinal, pra minha vódizer que eu estava gorda era porque eu tinhaexgerado. Uns dias antes dessa foto, eu ouvi umapessoa que mal me conhecia me falar que tinhaengordado muito, que meu braço estava gigante.Bom, no meu caso isso me deu a raiva suficiente prame fazer agir, eu lembrava dessa pessoa parasuportar a abstinência dos carboidratos. Hoje, souCoach de Emagrecimento com uma coleção incrívelde antes e depois, e espero de coração que essasdicas te ajudem a mudar definitivamente para a suamelhor forma.

Ha 6 anos trabalho comemagrecimento. nessaprimeira foto sou eu, com65kg em 2011 e nasegunda foto com 49kgem 2019. Vivi na pele oprocesso detransformação. No dia daprimeira foto, eu estavana casa da minha vó,

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A grande verdade é que todos sabem o quedevem fazer para emagrecer. O problema, é quepara ter sucesso e realmente conseguiremagrecer, é preciso desenvolver atitudes ehabilidades, construir novos comportamentos, efinalmente criar novos hábitos. Dentro doprocesso de coaching, o coachee ( cliente) temacesso à ferramentas que vão desenvolver essanova mentalidade, para trocar sua mente gordapara mente magra, e assim emagracerdefinitivamente. Por isso reuni alguns passosfundamentais pra te ajudar no processo. Vocêestá preparado?

Um pouco mais sobre coaching deemagrecimento...

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"Desejo é o únicopré-requisito para

conseguir o que vocêquer." Bob Proctor

.Quando você sabe o quequer, e toma uma decisãocomprometida, você muda

o seu cérebro para afrequencia que tem que

estar. Decisão é o primeiropasso para emagrecer, e o

contrário de decisão é aprocrastinação.

Decisão.

Se você é o tipo de pessoa que queremagrecer mas vai fazer isso só depois doAno Novo, ou só no dia de São Nunca, entãovocê é precrastinador. A principal diferençaentre pessoas de sucesso e pessoasfracassadas é que pessoas de sucessotomam decisões rapidamente, e pessoasfracassadas demoram pra se decidir e mudamde decisão rapidamente. Você está mesmo decidido? Decidiremagrecer é muito diferente de "quereremagrecer". Você está lendo esse ebook eisso mostra que está comprometido. Agora,clique no link abaixo para tomar a decisão!

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O renomado coach Paulo Vieira, autor do bestseller "O Poder da Ação" defende muito essa

técnica. Após tomar a decisão de emagrecer, épreciso mostrar para o seu subconsciente o que

você quer. Muitas pessoas são confusas, e émuito comum dizerem: Eu gostaria de perder

barriga, não ganhar braço e manter o bumbum...ou coisas do tipo. Mas o fato é que o cérebroentende imagens, então você precisa ter mais

clareza. Depois de definir o peso que você quere o prazo de tempo exato a conquistá-lo,

recorte, cole, ou procure fotos do corpo dossonhos e deixe em um lugar visível ( na porta dageladeira ou na porta do armário, por exemplo).O seu cérebro através da neuroplasticidade vai

construir essa nova imagem, e o seusubconsciente vai acreditar nela.. Além disso,

olhar essas imagens vai te fazer faltar nostreinos cada vez menos e pensar mais antes de

jacar.

Visão Positiva de Futuro

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Descubra o verdadeiro motivo.

Um dos meus casos mais incríveis é deuma cliente que estava beirando os 3 dígitos

e hoje está no "padrão fitness": poucagordura, muita massa magra sem ser

masculina. Eu me lembro que na primeira vezque fiz avaliação física dela, eu fiz a pergunta

poderosa... "- Como você vai estar daqui 2anos se continuar com os mesmo hábitos?".Ela não teve resposta. Mas, quando comeceia investigar a causa emocional que poderiafaze-la mudar, descobri que era o medo de

não ver os filhos crescerem. Quando elaressignificou o emagrecimento como algo

que ela precisava fazer pela própria família,ela simplesmente mudou, e hoje muitas

pessoas me procuram devido à tranformaçãodela. Como pode uma mulher de quase 40

anos, 4 filhos, dar show em tanta menina de20? Simples, dentro de cada um existe o

grande motivo. Agora, respondasinceramente: Como você vai estar daqui

dois anos caso continue fazendo o que fazhoje? E daqui 5 anos? Quais são os seusmedos em relação ao peso? Rejeição?

Morte? Não ver seus filhos crescerem? E oque você deixa de fazer hoje por causa dopeso? Ir à praia? Estar em público? Vestir o

que você gosta e não o que serve?

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O que você fala é uma ordem para osubconsciente. Então não fique pensando oudizendo que "não consegue emagrecer",porque, além de ser uma vitimização,pensamentos negativos levam a estadosemocionais negativos e baixos padrõesvibracionais da escala Hawkins, o que vai tedeixar demotivado e não vai atrair o resultadoque você quer. Ao invés disso, determine quevocê já está emagrecendo, cada vez mais emais. E toda vez que a deprê bater, escrevauma lista de "Porques"com todas as suasqualidades que vão te fazer emagrecer. Eu Consigo Emagrecer PORQUE...*__________________________________________*__________________________________________*__________________________________________*__________________________________________*__________________________________________*__________________________________________

Afirmações Positivas

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Modelagem

Na Modelagem, basta escolher umapessoa que já tenha conseguido osresultados que você quer e se comportarcomo ela se comporta. Ou seja, se vocêquer emagrecer, descubra como umapessoa magra pensa, fala, se veste, e age.Uma pessoa magra por exemplo não vesteroupas largas e não tem medo de se pesar.Pessoas magras se exercitam comfrequência e tem um plano definido sobre oque comer... veja resultados incríveis pra seinspirar no link ( além de um guia completocom o que comer, receitas, e plano deexercícios aeróbicos que você podecomeçar agora mesmo no conforto da suacasa)

Segundo a PNL( ProgramaçãoNeurolinguìstica),"Se uma pessoapode fazer algo,todos podemaprender a fazê-lotambém."

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Modelagem

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Você não precisa emagrecer aos fins de semana...

Estabeleça metas de emagrecimentosemanais. Se o seu IMC estiver no

sobrepeso, 1 kg por semana é uma boameta. Se o seu IMC estiver na obesidade 2ou mórbida, coloque metas de até 2kg porsemana. Você deve se pesar de segunda e

sexta, pois a idéia é que você emagreçadurante a semana e não encontre os quilos

perdidos no fim de semana. Assim ficamuito mais fácil, pois se você pensar no

total de quilos que precisa perder, vaiacabar se desmotivando. Porém pensar em

1kg por semana, é muito maismotivador...Metas devem ser escritas, então

anote suas metas na agendasemanalmente, além de quais os dias detreino e qual estratègia da semana paracumprir a meta. Aos fins de semana, sófoque em manter o peso conquistado!

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Tenha uma conversa sincera com a sua família.

Fale com sua família sobre a sua decisão,e diga o quanto o apoio deles é importante

para você, isso mostra vulnerabilidade.Conte o porque emagrecer é o seu foco,peça que ajudem a te manter na linha,

evitando de comprar alimentos proibidos,ou até te incentivando a ir praticar exercício.

Faça com que a sua transformação sejaalgo que te conecte ainda mais com aspessoas, e não que te coloque em um

isolamento, pois ninguém consegue nadasozinho. Convide sua família a praticar

exercícios, cozinhar receitas fit, participarda sua mudança de hábitos. Você não

precisa deixar de ter vida social, apenastroque os programas onde a comida é o

foco, por outros, como ir ao cinema, teatro,shows ou até palestras e competições.

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Você deve fazer sua última refeição nomínimo 3 horas antes de dormir, pois

enquanto você dorme, seu metabolismo ficamais lento e seu corpo tende a acumular os

nutrientes em forma de gordura

Não coma antes de Dormir!

Faça uma competição. Encontre alguém que tenha o mesmoobjetivo que você e que esteja decidido amudar os hábitos, comer direito e fazer

exercícios. No final do prazo estabelecido,quem perder maior percentual de peso ganha.O prêmio pode ser qualquer coisa, o principal

é te deixar motivado e comprometido.

Faça uma pequena meditaçãoantes de dormir e ao acordar.

Antes de dormir e ao acordar, ainda emestado de relaxamento, imagine como você

vai se sentir quando tiver atingido o seuobjetivo. O que vai estar fazendo? Que roupaestará vestindo? Onde você vai estar? O quevai estar fazendo que hoje você não faz? O

que as pessoas vão falar para você?

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* Uma Balança: Você vai precisar se pesarfrequentemente, de preferência de segunda esexta ( as pesagens deverão ser sempre aoacordar, sem roupa ou com roupas leves)

*Uma agenda: Para programar suas metassemanais, para definir seus grandes porquês esua sonhada meta a longo prazo, organize-se,

tenha uma agenda. Anote nela o que precisa sermelhorado.

* Após consultar o médico, tenha um bom planoalimentar e um bom plano de exercícios.

Caso ainda não tenha se decidido por qualnutricionista passar ou se estiver sem tempo

para academia, clique no link:

O que você vai precisar para chegar lá?

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Contato

@cris.cdl C.D.L Fight &Fitness

(15)99714-4667

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R. Albertim 30 CentroPorto Feliz SP