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www.emagrecercomcoaching.com.br
Sumário Um pouco sobre coaching de
EnagrecimentoDecisão
Visão Positiva de FuturoAfirmações Positivas
ModelagemVocê não precisa emagrecer aos fins de
semanaTenha uma conversa sincera com a sua
famíliaNão coma antes de dormir
Faça uma competiçãoFaça uma pequena meditação antes de
dormir e ao acordar Para descobrir dicas exclusivas acesseo blog www.emagrecercomcoaching.com.br
em São Pedro, e ela me disse -"Cristiane, de gordana família já basta eu..." . Naquele momento eupercebi que precisava mudar, afinal, pra minha vódizer que eu estava gorda era porque eu tinhaexgerado. Uns dias antes dessa foto, eu ouvi umapessoa que mal me conhecia me falar que tinhaengordado muito, que meu braço estava gigante.Bom, no meu caso isso me deu a raiva suficiente prame fazer agir, eu lembrava dessa pessoa parasuportar a abstinência dos carboidratos. Hoje, souCoach de Emagrecimento com uma coleção incrívelde antes e depois, e espero de coração que essasdicas te ajudem a mudar definitivamente para a suamelhor forma.
Ha 6 anos trabalho comemagrecimento. nessaprimeira foto sou eu, com65kg em 2011 e nasegunda foto com 49kgem 2019. Vivi na pele oprocesso detransformação. No dia daprimeira foto, eu estavana casa da minha vó,
A grande verdade é que todos sabem o quedevem fazer para emagrecer. O problema, é quepara ter sucesso e realmente conseguiremagrecer, é preciso desenvolver atitudes ehabilidades, construir novos comportamentos, efinalmente criar novos hábitos. Dentro doprocesso de coaching, o coachee ( cliente) temacesso à ferramentas que vão desenvolver essanova mentalidade, para trocar sua mente gordapara mente magra, e assim emagracerdefinitivamente. Por isso reuni alguns passosfundamentais pra te ajudar no processo. Vocêestá preparado?
Um pouco mais sobre coaching deemagrecimento...
"Desejo é o únicopré-requisito para
conseguir o que vocêquer." Bob Proctor
.Quando você sabe o quequer, e toma uma decisãocomprometida, você muda
o seu cérebro para afrequencia que tem que
estar. Decisão é o primeiropasso para emagrecer, e o
contrário de decisão é aprocrastinação.
Decisão.
Se você é o tipo de pessoa que queremagrecer mas vai fazer isso só depois doAno Novo, ou só no dia de São Nunca, entãovocê é precrastinador. A principal diferençaentre pessoas de sucesso e pessoasfracassadas é que pessoas de sucessotomam decisões rapidamente, e pessoasfracassadas demoram pra se decidir e mudamde decisão rapidamente. Você está mesmo decidido? Decidiremagrecer é muito diferente de "quereremagrecer". Você está lendo esse ebook eisso mostra que está comprometido. Agora,clique no link abaixo para tomar a decisão!
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O renomado coach Paulo Vieira, autor do bestseller "O Poder da Ação" defende muito essa
técnica. Após tomar a decisão de emagrecer, épreciso mostrar para o seu subconsciente o que
você quer. Muitas pessoas são confusas, e émuito comum dizerem: Eu gostaria de perder
barriga, não ganhar braço e manter o bumbum...ou coisas do tipo. Mas o fato é que o cérebroentende imagens, então você precisa ter mais
clareza. Depois de definir o peso que você quere o prazo de tempo exato a conquistá-lo,
recorte, cole, ou procure fotos do corpo dossonhos e deixe em um lugar visível ( na porta dageladeira ou na porta do armário, por exemplo).O seu cérebro através da neuroplasticidade vai
construir essa nova imagem, e o seusubconsciente vai acreditar nela.. Além disso,
olhar essas imagens vai te fazer faltar nostreinos cada vez menos e pensar mais antes de
jacar.
Visão Positiva de Futuro
Descubra o verdadeiro motivo.
Um dos meus casos mais incríveis é deuma cliente que estava beirando os 3 dígitos
e hoje está no "padrão fitness": poucagordura, muita massa magra sem ser
masculina. Eu me lembro que na primeira vezque fiz avaliação física dela, eu fiz a pergunta
poderosa... "- Como você vai estar daqui 2anos se continuar com os mesmo hábitos?".Ela não teve resposta. Mas, quando comeceia investigar a causa emocional que poderiafaze-la mudar, descobri que era o medo de
não ver os filhos crescerem. Quando elaressignificou o emagrecimento como algo
que ela precisava fazer pela própria família,ela simplesmente mudou, e hoje muitas
pessoas me procuram devido à tranformaçãodela. Como pode uma mulher de quase 40
anos, 4 filhos, dar show em tanta menina de20? Simples, dentro de cada um existe o
grande motivo. Agora, respondasinceramente: Como você vai estar daqui
dois anos caso continue fazendo o que fazhoje? E daqui 5 anos? Quais são os seusmedos em relação ao peso? Rejeição?
Morte? Não ver seus filhos crescerem? E oque você deixa de fazer hoje por causa dopeso? Ir à praia? Estar em público? Vestir o
que você gosta e não o que serve?
O que você fala é uma ordem para osubconsciente. Então não fique pensando oudizendo que "não consegue emagrecer",porque, além de ser uma vitimização,pensamentos negativos levam a estadosemocionais negativos e baixos padrõesvibracionais da escala Hawkins, o que vai tedeixar demotivado e não vai atrair o resultadoque você quer. Ao invés disso, determine quevocê já está emagrecendo, cada vez mais emais. E toda vez que a deprê bater, escrevauma lista de "Porques"com todas as suasqualidades que vão te fazer emagrecer. Eu Consigo Emagrecer PORQUE...*__________________________________________*__________________________________________*__________________________________________*__________________________________________*__________________________________________*__________________________________________
Afirmações Positivas
Modelagem
Na Modelagem, basta escolher umapessoa que já tenha conseguido osresultados que você quer e se comportarcomo ela se comporta. Ou seja, se vocêquer emagrecer, descubra como umapessoa magra pensa, fala, se veste, e age.Uma pessoa magra por exemplo não vesteroupas largas e não tem medo de se pesar.Pessoas magras se exercitam comfrequência e tem um plano definido sobre oque comer... veja resultados incríveis pra seinspirar no link ( além de um guia completocom o que comer, receitas, e plano deexercícios aeróbicos que você podecomeçar agora mesmo no conforto da suacasa)
Segundo a PNL( ProgramaçãoNeurolinguìstica),"Se uma pessoapode fazer algo,todos podemaprender a fazê-lotambém."
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Modelagem
Você não precisa emagrecer aos fins de semana...
Estabeleça metas de emagrecimentosemanais. Se o seu IMC estiver no
sobrepeso, 1 kg por semana é uma boameta. Se o seu IMC estiver na obesidade 2ou mórbida, coloque metas de até 2kg porsemana. Você deve se pesar de segunda e
sexta, pois a idéia é que você emagreçadurante a semana e não encontre os quilos
perdidos no fim de semana. Assim ficamuito mais fácil, pois se você pensar no
total de quilos que precisa perder, vaiacabar se desmotivando. Porém pensar em
1kg por semana, é muito maismotivador...Metas devem ser escritas, então
anote suas metas na agendasemanalmente, além de quais os dias detreino e qual estratègia da semana paracumprir a meta. Aos fins de semana, sófoque em manter o peso conquistado!
Tenha uma conversa sincera com a sua família.
Fale com sua família sobre a sua decisão,e diga o quanto o apoio deles é importante
para você, isso mostra vulnerabilidade.Conte o porque emagrecer é o seu foco,peça que ajudem a te manter na linha,
evitando de comprar alimentos proibidos,ou até te incentivando a ir praticar exercício.
Faça com que a sua transformação sejaalgo que te conecte ainda mais com aspessoas, e não que te coloque em um
isolamento, pois ninguém consegue nadasozinho. Convide sua família a praticar
exercícios, cozinhar receitas fit, participarda sua mudança de hábitos. Você não
precisa deixar de ter vida social, apenastroque os programas onde a comida é o
foco, por outros, como ir ao cinema, teatro,shows ou até palestras e competições.
Você deve fazer sua última refeição nomínimo 3 horas antes de dormir, pois
enquanto você dorme, seu metabolismo ficamais lento e seu corpo tende a acumular os
nutrientes em forma de gordura
Não coma antes de Dormir!
Faça uma competição. Encontre alguém que tenha o mesmoobjetivo que você e que esteja decidido amudar os hábitos, comer direito e fazer
exercícios. No final do prazo estabelecido,quem perder maior percentual de peso ganha.O prêmio pode ser qualquer coisa, o principal
é te deixar motivado e comprometido.
Faça uma pequena meditaçãoantes de dormir e ao acordar.
Antes de dormir e ao acordar, ainda emestado de relaxamento, imagine como você
vai se sentir quando tiver atingido o seuobjetivo. O que vai estar fazendo? Que roupaestará vestindo? Onde você vai estar? O quevai estar fazendo que hoje você não faz? O
que as pessoas vão falar para você?
* Uma Balança: Você vai precisar se pesarfrequentemente, de preferência de segunda esexta ( as pesagens deverão ser sempre aoacordar, sem roupa ou com roupas leves)
*Uma agenda: Para programar suas metassemanais, para definir seus grandes porquês esua sonhada meta a longo prazo, organize-se,
tenha uma agenda. Anote nela o que precisa sermelhorado.
* Após consultar o médico, tenha um bom planoalimentar e um bom plano de exercícios.
Caso ainda não tenha se decidido por qualnutricionista passar ou se estiver sem tempo
para academia, clique no link:
O que você vai precisar para chegar lá?
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Contato
@cris.cdl C.D.L Fight &Fitness
(15)99714-4667
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R. Albertim 30 CentroPorto Feliz SP